Miego trūkumo pasekmės

Įvadas

Ryškus miego trūkumas gali sukelti daug fizinių padarinių. Viena vertus, galima atskirti socialinius ir psichologinius aspektus, taip pat biologinius ir fizinius aspektus. Miego trūkumas taip pat gali turėti rimtų pasekmių kūdikiams ir vaikams.

Fizinės ir psichologinės miego trūkumo pasekmės

Miego trūkumas visų pirma veda akivaizdžiai nuovargis, kuris gali būti skirtingai stiprus, atsižvelgiant į miego trūkumo vystymąsi. Tai nuovargis dažnai sukelia problemų kasdieniame gyvenime ir darbe, ypač jei tai ne tik kartais pasitaiko, bet ir tampa taisykle. Taip yra su lėtinis nuovargis.

Tiek bendravimą su kolegomis ar viršininkais, tiek su draugais ir šeimos nariais apsunkina susikaupimo ir veiklos sumažėjimas dėl miego trūkumo. Be to, nuolatinis nuovargis vis labiau riboja socialinę veiklą. Visi šie socialiniai sunkumai dažnai daro didžiulę įtaką nukentėjusiųjų nuotaikai.

Ilgainiui depresijos netgi gali išsivystyti. Prislėgta nuotaika daugelį nukentėjusiųjų priverčia susimąstyti ir nusivilti savo padėtimi, o tai dažnai apsunkina miegą ir visą naktį. Tai sukuria ciklą, kurį paprastai galima nutraukti tik taikant tikslines terapines priemones, pavyzdžiui, vaistus nuo miego.

Fizinės-biologinės pasekmės miego trūkumas apima visų pirma medžiagų apykaitos sutrikimus. Tai tikriausiai sukelia padidėjęs kortizono viduje kraujas. Kortizonas taip pat vadinamas streso hormonu ir sukelia padidėjusį kraujas cukraus, kaip yra kitaip diabetikams.

Be to, dažnai sutrinka skydliaukės hormonas subalansuoti, kuris gali sukelti įvairių simptomų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas ar širdies plakimas. Be to, pastebėta, kad tarp miego trūkumo ir svorio padidėjimo yra ryšys antsvoris. Taip yra dėl to, kad kraujas nukentėjusiųjų leptino koncentracija yra žymiai mažesnė.

Tai yra baltymas, suteikiantis smegenys sotumo jausmas. Be hormoninio poveikio, miego trūkumas taip pat daro neigiamą poveikį odai: jis stipriau nuleidžia vokus, patamsėja žiedai po akimis ir skatina raukšlių susidarymą. Kita galima miego trūkumo pasekmė yra vadinamojo vystymasis neramių kojų sindromas: tai liga, kuriai būdingi jutimo sutrikimai ir stiprus kojų neramumas.

Dažnai nukentėjusieji visą dieną stengiasi išlaikyti „kojas“, vartodami daug kavos ar energetinių gėrimų - dramatiškesniais atvejais net nelegalius stimuliatorius. Tačiau jei šie vaistai vartojami per vėlai vakare, tai gali sukelti problemų užmigti ir taip dar labiau padidinti miego trūkumą. Taip yra todėl, kad kofeinas kraujyje yra apie 3-4 valandas.

Tai reiškia, kad praėjus 3-4 valandoms po suvartojimo, pusė kofeinas vis dar yra kraujyje! Todėl jei asmuo, kuris 4 valandą vis dar išgeria puodelį kavos, vis tiek turi ketvirtadalį kavos kofeinas iš šio puodelio jo kraujyje 11 val. Tai leidžia suprasti, kodėl patartina nuo ankstyvos popietės gerokai sumažinti kavos vartojimą arba visiškai nustoti gerti kavą.