Tie, kurie yra pavargę dažniau dieną, paprastai to nemato kaip ligos, nes fizinės ir protinės pastangos kainuoja energiją ir gali pavargti. Šiuo atveju dieną nuovargis gali stipriai sutrikdyti įprastą dienos režimą, todėl jį turėtų gydyti gydytojas.
Kas yra mieguistumas dienos metu?
Mieguistumas dieną yra nenormalus miego ir fizinio poreikis nuovargis dienos metu, nepaisant kiekybiškai pakankamo miego. Mieguistumas dieną yra terminas, apibūdinantis nenormalų miego ir fizinio poreikio poreikį nuovargis dienos metu, nepaisant kiekybiškai pakankamo miego. Nukentėję asmenys dažnai jaučiasi bejėgiai, nesusikaupę, fiziškai išsekę dienos metu ir sunkiai save motyvuoja atlikti kasdienes užduotis. Kai kurie vargu ar sugeba kovoti su pernelyg dideliu miego poreikiu, o darbe net trumpam užsimerkia. Labai blogai tamsesniuose kambariuose ir tada, kai jie neturi būti aktyvūs. Mieguistumas dienos metu tampa ypač pavojingas, kai kelių eisme užmigdo mikros miegą, o tai gali sukelti lemtingas pasekmes ne tik patiems vairuotojams, bet ir kitiems eismo dalyviams. Mieguistumas dieną būna įvairių: kai kurie žmonės yra chroniškai išsekę, tačiau vis tiek gali vykdyti savo kasdienius įsipareigojimus. Kiti jaučiasi tokie nuobodūs ir išsekę, kad beveik nieko negali padaryti, kaip lėtinis nuovargis sindromas ar retos ligos narkolepsija.
Priežastys
Mieguistumas dieną gali sukelti įvairias priežastis. Šiandien mus veikia įvairūs fiziniai ir ypač psichiniai bei emociniai stresai, kurie alina kūną ir protą. Kita priežastis gali būti neatkuriamas naktinis miegas. Viena priežastis gali būti knarkimas, ypač miego apnėjos sindromas su kvėpavimas pauzės miego metu. Tie, kurie negali išsijungti iš vidaus, taip pat nemiega ramiai. Kvėpavimo takų infekcijos gali apsunkinti kvėpavimą miegant. depresija, geležies trūkumas ir Hipotirozė taip pat gali skatinti mieguistumą dieną. Į neramių kojų sindromas, sergantieji jaučia diskomforto pojūtį ir norą pajudinti kojas ir nesugeba pailsėti viduje, pakartotinai atsikeldami ir tam tikru metu užmigdami visiškai išsekę ir jausdamiesi tarsi išsekę ryte. Ypatinga, reta dienos mieguistumo forma yra narkolepsija, kai sergantieji priverčiami miegoti ir dažniau nutolsta nuo veiklos.
Ligos, turinčios šį simptomą
- Narkolepsija
- Neramių kojų sindromas
- Perdegimo sindromas
- Nerimo sutrikimas
- Miego apnėja
- Hipotireozė
- Nutukimas
- Vėžys
- Kvėpavimo takų infekcija
- Geležies trūkumas
- Mineralų trūkumas
- Anemija
Diagnozė ir eiga
Kai dėl didėjančios kančios kreipiamasi į gydytoją, pirmiausia jis supranta nuovargio mastą. Jis nori sužinoti, ar pacientas jaučiasi tik pavargęs, ar iš tikrųjų jis užmiega dieną, kai užsiima įvairia veikla. Ar pirmieji didelio nuovargio požymiai jau atsiranda ryte, ar jie pasireiškia tik dienos metu? Kiek trunka šie nuovargio laikotarpiai? Vertinant taip pat svarbu paciento šeimos ir profesinė padėtis, miego trukmė ir kokybė. Ar yra svorio svyravimų aukštyn ar žemyn? Ar pacientas knarkia? Gali aplinkos veiksniai vaidinti nuovargio vaidmenį? The medicinos istorija seka a Medicininė apžiūra, ypač kepenys, blužnis ir limfa mazgai. Be to, širdis, plaučiai, kvėpavimo takai taip pat tiriamos gleivinės, siekiant išsiaiškinti nuovargio priežastis. Jei naktinis knarkimas yra galima priežastis, gydytojas nukreipia pacientą į miego laboratoriją, kur tiriama, ar miego apnėjos sindromas yra galima priežastis.
Komplikacijos
Mieguistumas dieną dažniausiai atsiranda dėl miego trūkumas. Ūmus miego trūkumas sukelia dirglumą ir galvos skausmas nukentėjusiame asmenyje. Be to, nukentėjęs asmuo negali tinkamai susikaupti, todėl gali sumažėti jo ar jos veikla. Tai ypač riboja profesijos vykdymą. Socialinis gyvenimas taip pat gali sulaukti smūgio, nes nukentėjęs asmuo yra linkęs laikytis atstumo nuo savo ar kitų žmonių ir taip tampa socialiai izoliuotas. Ypač jei miego trūkumas yra lėtinis, tai gali vadovauti į Depresija ir nerimas, kuris taip pat sustiprina miego trūkumą.depresija dažniausiai taip pat veda alkoholis ir piktnaudžiavimas narkotikais. Blogiausiais atvejais depresija turi minčių apie savižudybę. Lėtinis miego trūkumas taip pat padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Taigi, a širdis ataka ar a insultas tampa labiau tikėtina. Be to, nukentėjęs asmuo paprastai padidėjo kraujas spaudimas. Be dienos nuovargio, anemija taip pat labai sumažėja našumas ir silpnumas, kuris taip pat gali baigtis depresija, jei negydoma. Vėžys taip pat dažnai sukelia miego trūkumą, nes tai pirmiausia veikia psichiką. Priklausomai nuo Vėžys, pavyzdžiui, yra didelis svorio kritimas ir silpnumas bei veiklos sumažėjimas. Be to, kai kurios rūšys Vėžys negali būti gydomi ir paprastai baigiasi mirtinai per metus. Vėžys gali papildomai plisti metastazuodamas ir veikdamas kitus kūno organus.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Mieguistumas dieną gali būti įprastas užsiėmimuose, kuriuose dirbama pamainomis, tačiau vis tiek gali būti nemalonu. Natūralus žmogaus miego ritmas yra apverstas aukštyn kojomis ir gali ne taip greitai prisitaikyti prie reikiamo ritmo, dėl kurio dienos metu atsiranda mieguistumas. Jei tai atsitinka tik kartais, apsilankyti pas gydytoją nebūtina. Kita vertus, jei mieguistumas dienos metu tampa našta pamaininio darbuotojo dienotvarkei ir darbui, reikėtų kreiptis į gydytoją. Kartu su pacientu jis gali treniruotis sprendimai tai leis miego ritmą, labiau atitinkantį paciento poreikius ir keliantį mažiau problemų. Yra ir vaistinių preparatų, tačiau dėl stipraus jų veiksmingumo juos reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui. Jei mieguistumas dieną pasireiškia normalaus dienos-nakties ritmo turinčiam asmeniui, reikia kreiptis į gydytoją, jei jis pasireiškia reguliariai ar pablogėja. Jei tai aišku dėl nakties gėrimo ir netampa nuolatine būklė, gydytojui, žinoma, nereikia jo tirti. Tačiau jei tokios priežasties nustatyti neįmanoma, gali būti, kad fiziniai ar psichologiniai veiksniai neigiamai veikia miego ritmą. Trigeriai gali būti ligos, kurios negydomos savaime nepagerės. Paskyrimas pas gydytoją, kai atsiranda pirmieji simptomai, gali padėti greitai gydyti ir anksti pagerėti - ir ne tik mieguistumo dieną.
Gydymas ir terapija
Jei fizinės priežasties nerasta, pacientas gali bandyti sustabdyti dienos nuovargį, atkreipdamas dėmesį į a sveikatai- skatinti miego higieną kuo taisyklingesniu dienos-nakties ritmu. Kadangi per daug stresas sukelia išsekimą, nukentėjusieji taip pat turėtų sumažinti sveikatos ir profesinį stresą. Norėdami susitvarkyti ryte, kintantys dušai padėti stimuliuoti cirkuliacija. Dienos metu pakankamas reguliarus vėdinimas deguonis ir gali išvyti nuovargį. Gausūs, riebūs patiekalai, alkoholis o trankviliantai gali jus užmigdyti, todėl čia reikėtų būti santūriems. Pakankamas gėrimas per dieną atgaivina cirkuliacija. Jei priežastis yra miego sutrikimas, gydytojas prireikus gali paskirti migdomąją tabletę, kad būtų užtikrintas ramesnis miegas. Yra įvairių gydymo būdų miego apnėja. Lengvesniais atvejais, kai tik keli kvėpavimas pauzės, rekomenduojama pakeisti miego padėtį, nes miegas gulint gulint skatina knarkimas. Iškilimo įtvaras užkerta kelią apatinis žandikaulis nuo kritimo atgal miego metu. Sunkesniais atvejais su daugeliu kvėpavimas sustoja, atliekamas gydymas specialia kvėpavimo kauke. Jei yra organinė liga, kuri veda lėtinis nuovargis, jis laikomas prioritetu. Lėtinis nuovargis sindromas pirmiausia gydomas elgesio terapija ir mankštos terapijair galbūt taip pat skausmas terapija. Jeigu Perdegimo ar depresija, pacientams patariama kreiptis į psichoterapinę pagalbą, norint išsiaiškinti priežastis ir jas išgydyti taikant tinkamas psichoterapines procedūras.
Perspektyva ir prognozė
Medicininė mieguistumo dienos perspektyva labai priklauso nuo jo priežasties, todėl negali būti visuotinai prognozuojama. Jei mieguistumas dieną negydomas, kasdienis gyvenimas paprastai būna labai ribotas. Taigi pacientas nebegali atlikti tam tikrų dalykų, nes jis to neturi stiprumas ir paprasčiausiai jaučiasi išsekęs. Mieguistumas dieną taip pat daro neigiamą poveikį kasdieniam darbiniam gyvenimui ir socialiniams kontaktams. Čia neretai pasitaiko socialinių problemų ir atskirties, jei nukentėjęs asmuo dėl mieguistumo dieną nebedalyvauja socialiniuose renginiuose. Specialus medikamentinis gydymas nuo mieguistumo dienos metu negalimas. Tačiau reikia nustatyti nuovargį sukeliančius šaltinius. Tai visų pirma apima susilaikymą alkoholis ir keičiant dieta. Neretai dėl nuovargio atsiranda Perdegimo, kurį galima gydyti vengiant stresas. Kad išvengtumėte dienos nuovargio, nukentėjęs asmuo turėtų atkreipti dėmesį į sveiką dieta ir subalansuotą gyvenimo būdą. Paprastai tai gali užkirsti kelią dienos nuovargiui arba su juo kovoti, kad daugiau nepatogumų ar komplikacijų nebebūtų.
Prevencija
Apskritai svarbiausia lėtinio mieguistumo dienos prevencija yra subalansuotas gyvenimo būdas ir pakankamas poilsio laikotarpis. Sveikas dieta turtingas vitaminai stiprina kūną ir užtikrina geresnį atsparumą. Dėl stresas palengvėjimas, mankšta gryname ore, galbūt net įdomus sportas yra protinga kompensacija. Žmonės, linkę visam laikui perkrauti save darbe, turėtų dirbti tinkamą gyvenimą subalansuoti. Tie, kurie dirba biure, gali užtikrinti pakankamą deguonis reguliariai vėdindamasis ir tomis fazėmis, kuriose ima nuovargis, atsikelti nuo stalo ir atlikti kitus darbus.
Tai galite padaryti patys
Dienos nuovargio simptomai gali sukelti skirtingas priežastis. Atitinkamai priemonės prieš ją, kurią kiekvienas žmogus gali paimti pats, gali būti skirtinga. Svarbu aprūpinti kūną pakankamu kiekiu deguonis. Rekomenduojama reguliariai atidaryti langą ir gerai vėdinti. Norėdami gauti cirkuliacija vėl einant, taip pat patartina trumpai palikti biuro kėdę, atsistoti ir padaryti keletą tempimo pratimai. Tai užtruks tik kelias minutes ir atliks stebuklus. Svarbus veiksnys yra mityba. Kuo šviežesnis ir įvairesnis maistas, tuo vertingesnis vitaminai ir naudingosios iškasenos joje yra ir kuo daugiau jėgų kūnas gali pasisemti iš maisto. Labai perdirbti maisto produktai gali skonis skanu, bet jie suteikia energijos tik trumpam ir daro jus vangų. Natūralus ir sveikas stimuliatorius yra Matcha arbata. Pakankamai išsimiegoti yra ne mažiau svarbu, kad dieną nevargintumėte nuovargio. Miegas ypač ramus gerai vėdinamoje, gana šaltoje patalpoje. Prieš miegą svarbu negerti alkoholio ir nerūkyti. Nikotinas alkoholis sutrikdo natūralų miego ritmą ir kitą dieną sukelia nuovargį. Elektros miegas tarp jų taip pat gali padėti išvengti dienos nuovargio. Svarbu nemiegoti ilgiau nei penkiolika minučių.
