Naudingosios iškasenos kurių reikalavimai padidėja per nėštumas įtraukti kalcis, Magnis ir fosforo.Be šių naudingosios iškasenosnėščios moterys taip pat turėtų užtikrinti pakankamą dietos suvartojimą natris, kalis ir chloridas. Kasdienis jų reikalavimas naudingosios iškasenos metu nepadidėja nėštumas. Nepaisant to, jų neturėtų trūkti subalansuotai ir tinkamai dieta, nes gyvybiškai svarbios medžiagos (mikroelementai) taip pat turi didelę reikšmę vaiko augimui ir vystymuisi sveikatai motinos gyvybingumas. Šių mineralų suvartojimas galiausiai padeda užtikrinti atsargas. Per mažai natris skysčių vartojimas neleidžia fiziologiškai padidinti tarpląstelinio skysčio kiekio. Per mažai padidėja plazma apimtis gali sukelti sumažėjimą kraujas srautas į placenta, sumažėjęs širdies apimtisir padidėjęs kraujagyslių pasipriešinimas. Tokiu atveju nebegalima užtikrinti saugaus fetuś tiekimo. Todėl pakankamas skysčių suvartojimas - 40 mililitrų vienam kūno svorio kilogramui - taip pat natris suvartojimas - 2-3 gramai valgomosios druskos per dieną - yra būtinas. Nėščių moterų paros poreikio suvartojimo vertės (remiantis DGE):
| Naudingosios iškasenos | Dozė |
| Kalcis | 1,000 mg |
| Chloridas | 2,300 mg |
| Kalis | 4,000 mg |
| Magnis | 310 mg |
| Natris | 1,500 mg * |
* 2-3 gramai valgomosios druskos pavidaluDGE: Vokietijos mitybos draugija e. V.
Kalcis
Kalcio funkcija
- Kaulų struktūra, stiprumas ir dantys
- Įtakoja nervinio sužadinimo formavimąsi, taip pat nervų laidumo greitį.
- Laidumo kontrolė nervai ir raumenys.
- Raumenų ląstelių susitraukimo stimuliavimas
- Dalyvauja skysčių pernešime per ląstelių membranas
- Ląstelių metabolizmo, ląstelių dalijimosi ir ląstelių membranų stabilizavimo užtikrinimas.
- Išleidimas hormonai ir neuromediatorių.
- Kraujo krešėjimo aktyvavimo faktorius
Šaltiniai
- Kalcio turinčiame maiste yra pienas ir pieno produktai - puslitryje pieno yra apie 600 mg kalcio - lašišos, sardinės, sezamo sėklos, sojos pupelės, ankštiniai augalai, riešutai, sveiki grūdai, kviečių gemalai, avižiniai dribsniai, žalios daržovės ir petražolės.
- Daugumoje augalinio maisto yra mažai kalcis. Be to, kalcio biologinį prieinamumą iš augalinio maisto dažnai stabdo didelis jų fitino rūgšties (fitatų), oksalatų ir maistinių skaidulų kiekis.
metu nėštumas, kalcis absorbcija padidėja ir sumažėja kalcio išsiskyrimas. Šio mineralo kaupimasis skelete padidėja daugiau nei du kartus, ypač paskutinėmis nėštumo savaitėmis. Nepaisant to, kalcio suvartojimas nėštumo metu neturi būti nuvertintas ir dėl padidėjusios paklausos jis turi būti padidintas. Paklausos augimas nuolat auga nėštumo metu. Nėščios moterys dažnai patiria trūkumų. To priežastys slypi atitinkamose dietose. Pavyzdžiui, jei per mažai pieno vartojami pieno produktai arba kalcio turintis mineralinis vanduo, motinos kalcio atsargos kaulai yra sutelkti siekiant užtikrinti fetuś tiekimą. Kaip rezultatas, osteoporozė gali išsivystyti motinai arba pasunkinti jau esamą osteoporozę. Vaikui didelis motinos kalcio trūkumas gali vadovauti iki sumažėjimo kaulų tankis [5.3]. Šiuo atveju papildomas administracija kalcio preparatų yra protinga, nes tokiu būdu motinoje susikaupia pakankamai kalcio atsargų kaulai nereikia pulti kaip atsargų ir sveikatai taip pat užtikrinamas vaiko [5.2]. Maistas ir medžiagos, slopinantys kalcį absorbcija yra fosfatai, šokoladas, kakava, riešutų nugato kremas, tanino rūgštis kava ir juoda arbata, alkoholis, riebalų ir fitino rūgšties (fitatų) grūduose. Į tokias medžiagas ir maisto produktus visada reikėtų atsižvelgti dieta nėštumo metu. Visų pirma nėščios moterys laktozė netolerancija (laktozės netoleravimas) yra padidėjęs kalcio poreikis. Pažeisti asmenys negali suskaidyti laktozė dėl mažos fermento koncentracijos laktazės. Dažni simptomai yra dujų susikaupimas, viduriavimas ir į mėšlungį panašūs simptomai. Dietiniam gydymui laktozė ypač reikia vengti. Kadangi laktozės yra tik pieno ir pieno produktų, visiško vengimo gali vadovauti į kalcio trūkumą ir galiausiai kalcio trūkumo simptomus. Laktozė skatina absorbcija mineralų ir baltymų žarnyne. Be to, laktozė pagerina gyvūninių ir augalinių baltymų absorbciją ir panaudojimą. Nėščios moterys laktozės netoleravimas todėl turi įsitikinti, kad padidėjusius poreikius jie patenkina kitais kalcio turinčiais maisto produktais - vartoja tam tikrų rūšių sūrius arba tinkamai apdoroja pieno. Tokiais atvejais naudingas ir kalcio papildas [2.2]. Pagerėja papildomas kalcio papildas kraujas spaudimą ir taip sumažina gestozės riziką [2.2]. Jei nėščia moteris turi mažai vitamino D be mažos kalcio koncentracijos, tai gali vadovauti iki kaulų minkštėjimo ir kaulų deformacijų motinoje (osteomaliacija). Vaike yra hiperparatiroidizmas - padidėjęs prieskydinės liaukos audinys ir padidėjusi prieskydinės liaukos gamyba hormonai (hiperparatiroidizmas). Parathormono perteklius hormonai savo ruožtu padidina vaiko kalcio kiekį kraujas. Blogiausiu atveju hiperparatiroidizmas vaiko sukelia hiperkalcemiją koma [2.2. ]. Norint išvengti tokių simptomų, naudinga atlikti vitamino D pakeitimas be administracija kalcio papildai. Tinkamas vitamino D lygis skatina kalcio absorbciją ir kalcio išsiskyrimą iš skeleto. Be to, vitaminas D sumažina kalcio išsiskyrimą per inkstus [5.2]. Nuo Magnis yra atsakingas už neuromuskulinio sužadinimo laidumą ir perdavimą be kalcio, abu mineralai glaudžiai sąveikauja. Jeigu Magnis trūkumas, sumažėja kalcio kiekis kraujyje. Todėl svarbu kalcį visada pakeisti magniu 3: 1 santykiu. Kita vertus, per didelis kalcio vartojimas gali sutrikdyti jo absorbciją geležies, cinkasir kitų būtinų gyvybiškai svarbių medžiagų (mikroelementų) ir dar labiau padidina magnio ir kalcio išsiskyrimą su šlapimu (hiperkalciurija), taip pat pakenkia inkstas funkcija.
Magnis
Magnio funkcija
- Energijos gamyba ir tiekimas
- Magnis, kaip fermento aktyvatorius, vaidina svarbų vaidmenį visose nuo ATP priklausomose reakcijose
- Oksidacinis energijos tiekimo skilimas angliavandenių, baltymai, riebalai ir gliukozė.
- Neuromuskulinio sužadinimo laidumas ir perdavimas.
- Raumenų jaudrumo sumažėjimas ir nervai.
- Įtakoja nervų sužadinimą, taip pat nervų laidumo greitį.
- Veikia glaudžiai su kalciu
- Svarbus griaučių sistemos komponentas - pastatas kaulai ir dantys.
- Svarbu kaulų ir raumenų funkcijai
- Veikiantys magnio kraujospūdžiui sumažinti, išsiplečia vainikinės ir periferinės arterijos
- Užtikrina DNR ir RNR biosintezę, baltymų biosintezę (naujų baltymų susidarymą), lipolizę, nuo energijos priklausomą membranos transportavimą ir gliukozė palaužti.
- Sumažėja kraujo krešėjimo gebėjimas
- Sumažina cholesterolio kiekį serume
Šaltiniai: randami sveikose sėklose, riešutai, pienas, bulvės, daržovės, minkšti vaisiai, bananai, arbata ir nemalti grūdai. Padidėjęs magnio poreikis yra dėl to, kad auga fetuś ir placenta25% padidėja nėščių moterų magnio išsiskyrimas per inkstus. Tinkama magnio priežiūra koncentracija nėra garantuotas, jei šiandien maistas yra gana menkas. Dėl dirbtinių trąšų naudojimo sumažėjo žemės ūkio dirvožemio magnis, sumažėjo magnio koncentracija augaliniame ir gyvuliniame maiste. Padidėjęs baltymų ir daug riebalų dieta šiuolaikinėje visuomenėje ir dėl to padidėjusi baltymų apykaita apsunkina magnio įsisavinimą. Dėl šių priežasčių nėščioms moterims ypač trūksta magnio. Siekiant užkirsti kelią a magnio trūkumas, magnio papildai rekomenduojami nuo ankstyvas nėštumas iki gimimo. Magnis turėtų būti pakeistas kartu su kalciu - optimaliu kalcio ir magnio santykiu 3: 1. Priešlaikinis papildų vartojimas apsaugo nuo priešlaikinio gimdymo, traukulių - naktinio veršelio mėšlungis, gimdos susitraukimai, nėštumo sukeltas hipertenzijair vidurių užkietėjimas, kuris dažniau pasitaiko nėštumo metu.
Fosforas
Fosforo funkcija
- Kaulų susidarymas
- Kaip daug energijos turinčios ATP komponentas, jis dalyvauja visuose energiją vartojančiuose procesuose ir, be kita ko, užtikrina raumenų ir smegenų veiklą, visus augimo procesus, jutimo suvokimą ir kūno šilumą.
- Kofaktorius daugeliui B funkcijų vitaminai dalyvauja ląstelėje energijos apykaita.
- Padidinti energijos apykaita, kaip didelės energijos KrP komponentas, taip pat glikolizės procese.
- Garantuoja įvairių reaktyvumą fermentai (enzimai), išlaikant rūgšties-bazės kiekį subalansuoti ir pH - fosfatas buferinė sistema.
- Daugelio komponentas fermentai (enzimai), nukleorūgštys ir biomembranos.
Šaltiniai: Fosfatas yra beveik visuose augaliniuose ir gyvūniniuose maisto produktuose, pagrindiniai šaltiniai yra daug baltymų turintys maisto produktai - mėsa, paukštiena, žuvis, pienas -, taip pat alaus mielės, sojos pupelės, ankštiniai augalai riešutai, kviečių gemalai ir grūdai Fosforas, kaip ir kalcis, yra svarbus kaulų mineralas. Kalcis ir fosfatas metabolizmas yra glaudžiai susijęs per parathormonas, kuris skatina fosfatų išsiskyrimą. Kadangi fosfato jonai išsiskiria per inkstus, kalcis yra katijonas, parathormonas taip pat netiesiogiai veikia kalcio išsiskyrimą. Taigi, kai fosfatas išsiskiria iš kaulų, kalcis taip pat visada mobilizuojamas, nes jis yra saugomas kaulų sistemoje fosfato pavidalu. druskos. Fosforas todėl kalcis yra glaudžiai susiję. Nėštumo metu pakaitalas nėra būtinas, nes fosforo yra beveik visuose maisto produktuose. Per didelis fosfatų vartojimas padidina kalcio išsiskyrimą ir sumažina kalcio absorbciją [5.2. ]. Fosfatų trūkumas yra labai retas, nes mineralas yra gausiai su maistu ir fosfatas gali būti mobilizuojamas iš kaulo, jei reikia. Visų pirma, esant kai kurioms medžiagų apykaitos ligoms - fosfatas diabetas, hiperparatiroidizmas - išsiskiria didelis mineralų kiekis, kuris gali sukelti trūkumo simptomus [5.2. ]. Lentelė - mineralų reikalavimai.
| Mineralai ir mikroelementai | Trūkumo simptomai - poveikis motinai | Trūkumo simptomai - poveikis atitinkamai vaisiui ar kūdikiui |
| Kalcis | Demineralizuojant kaulų sistemą padidėja rizika
Padidėjusi rizika
|
Rachito simptomai
Papildomas vitamino D trūkumas sukelia
|
| Magnis |
Padidėjęs raumenų jaudrumas ir nervai veda prie.
Padidėjusi rizika
|
Padidėjusi rizika
|
| Fosforas |
|
|
