Mikroelementai yra maisto komponentai, kurių žmogaus organizme yra labai nedaug. Jų nereikėtų painioti naudingosios iškasenos. Nepaisant to, dauguma turi gyvybiškai svarbių funkcijų: jos reikalingos įterpiant į kūno komponentus ir ląsteles, kurios savo ruožtu reikalingos transportui, apsaugai nuo kūno patogenai medžiagos palaikymas. Mikroelementai yra pavojingi būtent dėl jų retumo organizme, nes perdozavimas gali vadovauti šalutinis poveikis ar net pavojingi klinikiniai vaizdai. Mikroelementai daugiausia apima metalines medžiagas, pavyzdžiui, geležies, varis arba chromas, bet taip pat jodas ir arsenas.
Mikroelementų svarba
Mikroelementai yra maisto komponentai, kurių žmogaus organizme randama labai mažais kiekiais. Jų nereikėtų painioti naudingosios iškasenos.
Paprastai mikroelementų vartoti nereikia, nes žmonės jų pakankamai gauna iš maisto. Tačiau jei taip nėra, gali pasireikšti trūkumo simptomai, kurie pasireiškia skirtingai, priklausomai nuo mikroelemento. Kai kuriuos trūkumo simptomus galima kompensuoti be gydytojo pagalbos, pavyzdžiui, vartojant vitaminas tabletės kuriuose taip pat yra mikroelementų.
Atsižvelgiant į elementą, atitinkamą mikroelementą taip pat galima įsigyti kaip atskirą gaminį. Kitais atvejais, norint pradėti tinkamą papildymą, būtina apsilankyti pas gydytoją - tai yra, pavyzdžiui, su mitybos anemija.
Šiuo atveju žmogui trūksta geležies ir iš pradžių reikia tabletės visiškai kompensuoti trūkumą. Jei mikroelementus skiria gydytojas, jų tikslas yra sudaryti kuo greičiau už esamą trūkumą ir bent trumpam užtikrinti, kad asmuo gautų elementą ne iš maisto, o iš kitų šaltinių.
Tai pašalina galimus ligos simptomus, ypač pavojingus trūkumus arba tuos, kurie labai veikia atitinkamo asmens kasdienį gyvenimą. Tačiau tikslas turėtų būti sugebėti nutraukti papildų vartojimą, nes pasikeitė dieta suteikia pakankamai mikroelementų. Perdozavus, reikia vartoti atsargiai. Nors vitaminai ir kitų maistinių medžiagų vargu ar galima perdozuoti, mikroelementų perteklius organizme tikrai gali turėti žalingą poveikį ir užtikrinti naujų ligos požymių atsiradimą.
Mineralų svarba treniruotėms ir sportui
Mikroelementai turi didžiulę reikšmę sportui iš dalies dėl jų poveikio organizme. Visų pirma, visi mikroelementai yra svarbūs ir turi būti įtraukti į sportininko dieta, nes tai galinga tik tuo atveju, jei jo organizmas gauna kiekvieną medžiagą reikiamu kiekiu.
Tuo pačiu metu specifiniai mikroelementai yra reikšmingesni už kitus, nes jie tiesiogiai veikia kūno funkcijas, kurios yra svarbios sporte. Sportininko geležies Pavyzdžiui, lygis turi nuolat išlikti tinkamu lygiu, nes geležis yra būtina deguonis transportą ir taip prisideda prie veiklos rezultatų.
Mikroelementai neturi dopingas vis dėlto potencialas. Skirdami, jie tik atlieka savo užduotį, kol yra perdozuoti - tada jie sukelia patologinius reiškinius sportininkui, kaip ir bet kuris kitas asmuo.
Tie, kurie intensyviai sportuoja, pirmiausia turėtų atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą, nes mikroelementai visada yra vertingiausi, kai jie yra iš natūralaus šaltinio ir nebuvo dirbtinai pagaminti.
Be to, kai kurie natūralūs mikroelementai geriau absorbuojami, kai jie derinami su kitais maisto produktais, todėl sportininkai taip pat gali pritaikyti patiekalus. Tie, kurie jaučiasi reikalingi didesnio kiekio mineralinių skardinių papildyti savarankiškai ar su savo gydytoju.
