Mityba ir konkurencija
Norint be reikalo neapkrauti virškinimo sistemos, sportininkams rekomenduojama pasiimti visą dieną paskirstytą maistą. Aukščiausiems sportininkams negalima laikytis rekomenduojamų trijų pagrindinių valgių ir dviejų užkandžių tarp valgių. 5–7 mažesnių patiekalų paskirstymas yra protingesnis.
Virškinimas turėtų būti baigtas kiek įmanoma sportinės veiklos metu, nes širdies ir kraujagyslių sistema prarastų energiją sportinės veiklos metu. Vėliausias maisto vartojimo laikas prieš varžybas arba turėtų būti likus 3 valandoms iki mankštos. Norint pasiekti rezultatų sportuojant, a dieta turtingas angliavandenių (daugiausia oligosacharidų).
Ilgalaikio atveju ištvermė streso (> 1:30 val.), rekomenduojama vartoti skysčius. Rekomenduojama dozė yra nuo 0.5 iki 1 litro per valandą. Gliukozės kiekis neturi viršyti 5%. Norint greitai atsinaujinti, reikia kuo greičiau kompensuoti suvartotų medžiagų nuostolius.
