Mityba
Sveikas ir subalansuotas dieta gali padidinti tikimybę nėštumas.Šiam tikslui pakanka vitaminai, mineralų, pluošto ir antrinių augalinių medžiagų dieta todėl turėtų būti grūdų produktai (ypač neskaldyti grūdai), neriebūs pieno produktai ir daug šviežių vaisių ir daržovių. Su vaisiais ir daržovėmis tai geriausiu atveju turėtų būti visų spalvų grupių.
Žuvis taip pat vaidina svarbų vaidmenį dėl didelio omega-3 riebalų rūgščių kiekio. Kitą gyvūninį maistą reikėtų valgyti tik saikingai. Vegetaras ar veganas dieta iš principo nėra problema, tačiau tikslingai pasirinkus maisto produktus galima pasiekti daug maistinių medžiagų.
Folio rūgštis
Folio rūgštis nėra svarbi nėštumas pati, tačiau sumažina apsigimimų, tokių kaip nervinio vamzdelio defekto, riziką nėštumo metu. Nėščia moteris ir moterys, norinčios pastoti, turėtų kasdien vartoti maždaug 400 μg Folsäure kaip preparatas sau.
Sveikas svoris
Nepakankamas svoris gali sukelti dizainas problemų. Ypač jei esi labai nepakankamas svoris, ovuliacija gali nebūti arba ciklas gali labai skirtis. Esamas antsvoriskita vertus, mažiau veda į dizainas problemų, tačiau padidina nėštumo riziką diabetas, pavyzdžiui. Todėl sveikas svoris ir normalus KMI yra geras pagrindas a nėštumas.
Prabangus maistas
Tiek alkoholio, tiek nikotinas yra žinoma viskas, bet naudinga greitai pastoti. Alkoholio vartojimą reikėtų sumažinti iki vieno ar dviejų akiniai per savaitę. rūkymas nėštumo metu geriausia visiškai nutraukti, nes kartais labai nukenčia vaisingumas ir vaikas. Partneris taip pat turėtų pasinaudoti šiuo patarimu širdis, kokybės sperma galima sumažinti rūkymas ir alkoholio.
Stresas
Daug streso gali sukelti dizainas problemų. A subalansuoti į poilsis, Kaip joga ar sportas yra labai svarbūs. Neigiamam stresui ir rūpesčiams, kiek įmanoma, turėtų būti palikta mažai vietos.
Pastoti su 40
Šiandien geri užsiėmimai ir tolesnės treniruotės vaidina svarbų vaidmenį jaunų suaugusiųjų gyvenime. Tokie dalykai, kaip santuoka ar šeimos planavimas, atidedami vėlesniam laikui ir, kol dar nežinote, moteris yra tokio amžiaus, kai nėštumas gali tapti problemiškas. Tikimybė pastoti linkusi mažėti didėjant amžiui, kai kurių tyrimų duomenimis, beveik neįmanoma pastoti pačių organizmo kiaušinėliais maždaug nuo 45 metų amžiaus.
Žinoma, šiame kontekste visada būna išskirtinių atvejų. Reikėtų aiškiai pasakyti, kad vėlyvas nėštumas atneša ne tik po, bet ir daug privalumų. Po to, kai moteris ilgai laukė vaikų, daugeliu atvejų ji tuo labiau įsitikinusi, kas nutiks jai nėštumo metu ir po gimdymo.
Daugelis moterų geriau įveikia pirmųjų vaiko gyvenimo metų stresą būdamos aukštesnės. Tačiau moterims, vyresnėms nei 40 metų, vis dar yra daug sunkiau susilaukti vaiko dėl to, kad kiaušinių skaičius šiuo metu pradeda žymiai mažėti. Be to, dėl kiaušinių „amžiaus“ chromosomų defektai yra daug dažnesni, todėl padidėja kiaušidžių rizika. persileidimas arba protiškai ir (arba) fiziškai neįgalaus vaiko gimimas.
Geriausiai žinomas tokios paveldimos ligos pavyzdys yra 21 trisomija (Dauno sindromas). Vyresnio amžiaus moterims ne tik gali būti sunku pastoti, bet ir faktinio nėštumo metu gali atsirasti papildomų komplikacijų. Nuo maždaug 40 metų amžiaus lydimi simptomai, tokie kaip aukštas kraujo spaudimas ir / arba diabetas nėštumo metu.
Be to, daugeliu atvejų gimstant vaikui atsiranda placentos atsiskyrimas ar rimtos problemos. A tikimybė persileidimas or priešlaikinis gimdymas šiame amžiuje taip pat yra daug kartų didesnis. Nuo 40 metų iš esmės vis dar įmanoma pastoti, tačiau tam dažniausiai reikia medicininės pagalbos vaisingumo gydymo forma arba dirbtinis apvaisinimas.
Reikėtų kruopščiai apsvarstyti žymiai padidėjusią komplikacijų ir apsigimimų riziką ir tada atskirai nuspręsti, ar norima prisiimti šią riziką. Bet kokiu atveju turėtų vykti išsami ginekologo konsultacija.
