Sausa oda yra plačiai paplitusi problema, kuri gali pasireikšti įvairiose kūno vietose. Ypač dažnai nukenčia vyresnio amžiaus žmonės, kurių odoje sumažėja riebalų gamyba, tačiau paprastai kenčia bet kokio amžiaus žmonės sausa oda. Daugelis nukentėjusių žmonių yra visiškai sveiki, taigi sausa oda savaime nėra ligos vertybė.
Nukentėjusieji dažnai suvokia, kad tai kelia nerimą, ypač vizualiai. Rečiau sausa oda atsiranda kitų ligų kontekste. Be to, tai gali sukelti nelabai įvairus, nesveikas dieta, kuris bus paaiškintas kitame straipsnyje.
Tai, kas iš pradžių skamba banaliai, jau po kelių dienų ir savaičių gali pastebimai pagerinti sausą odą: kalbame apie pakankamą gėrimo kiekį. Suaugusieji kasdien turi išgerti mažiausiai 2 litrus skysčių. Skystis turėtų būti vartojamas gryno vandens, o ne limonadų ar papildomai saldintų vaisių sulčių ir arbatų pavidalu.
dilgėlė arbatos ir rozmarinas arbata taip pat laikoma ypač tinkama. Jei organizmui trūksta skysčių, jis, be kita ko, ištraukia jį iš odos. Geriant pakankamai, jau po neilgo laiko galima pastebėti, kad oda atrodo putlesnė, sveikesnė ir tokiu būdu jaunesnė.
Ypač vyresnio amžiaus žmonės jaučia mažiau išreikštą troškulį ir dėl to dažnai geria per mažai. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl vyresnio amžiaus žmonėms būdinga sausa oda. Be to, reikia pasirūpinti, kad dieta yra kuo įvairesnė.
Ypatingai vitaminai mineralų, kurių daugiausia yra šviežiame maiste, pavyzdžiui, vaisiuose ir daržovėse, reikėtų vartoti pakankamai. Įvairios dietos galima pasiekti vadovaujantis keliais pagrindiniais principais:
- Svarbu, kad maistas vyktų reguliariai ir kad nebūtų jokių priepuolių siaubingas alkis su nesveiku maistu.
- Be to, ne visada reikėtų rinktis tą patį garnyrą, o vaisius ir daržoves valgyti maždaug 5 kartus per dieną. Pagal šviesoforo taisyklę visada turėtumėte pasirinkti raudoną, geltoną ir žalią vaisių ar daržovę.
- Mėsa turėtų būti valgoma saikingai, tačiau žuvis turėtų būti meniu 1–2 kartus per savaitę.
Kaip ir augaliniai aliejai, taip ir žuvyje yra nepakeičiamų riebalų rūgščių, kurias organizmas gali gerai naudoti.
- ypač vitaminai A ir E bei vitamino B12 turėtų būti pakankamai dieta.
- Biotinas, kurio dideliais kiekiais yra morkose ir pomidoruose, taip pat vaidina svarbų vaidmenį odos drėgmėje subalansuoti.
Štai keletas maisto produktų, kurie ypač teigiamai veikia drėgmę, pavyzdžių subalansuoti sausos odos. Tačiau, kaip minėta, visų pirma mitybos įvairovė pasiekia norimą efektą.
- Saulėgrąžų sėklose yra vitamino E, kuris turi stiprų drėkinamąjį poveikį.
- Silicio dioksidas, pantotenas, Magnis ir cinko yra miežiuose, jie turi drėgmę surišančio poveikio ir taip pat stiprina jungiamasis audinys.
- Sardinėse ir laukinėse lašišose yra vertingų omega-3 riebalų rūgščių, kurios turi priešuždegiminį poveikį ir apsaugo nuo odos dirginimo.
- Žirniuose, be kita ko, yra vitamino A, E ir nukleino rūgščių, jie skatina odos lipidų gamybą.
- Liesa mėsa, pavyzdžiui, paukštiena ar jautiena, teikia aminorūgščių, kurios yra svarbios Kolageno formavimuisi, taip pat odos drėgmės sulaikymui.
- Paprika padidina odos elastingumą ir turi gydomąjį poveikį paraudimams ir įtrūkimams dėl tokių ingredientų kaip vitaminas C ir karotenoidai.
Vokietijoje yra daugybė maisto produktų, todėl mes galime paruošti subalansuotus patiekalus.
Laikantis tokios dietos, organizmas paprastai yra pakankamai aprūpinamas vitaminai ir maistinių medžiagų, kad suvartotų maisto papildai nebūtina. Iš esmės, ypač įtemptais laikais, reikėtų atkreipti dėmesį į įvairią mitybą. Jei kartais tai nepavyksta, galima kreiptis į dietą papildai.
Ypač ilguoju laikotarpiu, tačiau dietiniai papildai niekada negali pakeisti sveikos ir įvairios mitybos. Kombinuotuose vaistinės ar vaistinės preparatuose dažnai yra biotino ir cinko, taip pat kitų vitaminų. Sausos odos gydymas priklauso nuo priežasties.
Jei yra kita pagrindinė liga (dažnai zB Skydliaukė disfunkcija), ją reikia gydyti taip, kad išnyktų sausa oda. Jei sausa oda laikinai atsiranda tik dėl šaltesnės temperatūros ar sauso kaitinančio oro, gali padėti drėkinamieji kremai ir losjonai. Tačiau jei sausa oda ilgą laiką buvo kiekviename sezone ir jos negalima tinkamai kontroliuoti net kremais, galima daug pasakyti apie tai, kad kūnas nėra aprūpinamas tinkamomis maistinėmis medžiagomis ir odos drėgme. subalansuoti buvo sutrikdyta. Tokiu atveju reikėtų kritiškai ištirti savo mitybą ir, jei reikia, pakoreguoti.
