Įvadas
klubas artrozė yra dažnas klinikinis vaizdas, nes didėjant amžiui jungiamasis ir atraminis audinys, taigi ir sąnarys kremzlė yra degeneraciškai paverstas. Artrozė gali išsivystyti dėl neteisingo krovinio ar nelaimingo atsitikimo su lūžis iš klubų sąnarys. Mityba vaidina svarbų vaidmenį plėtojant klubą artrozė nes antsvoris padidina klubo apkrovą sąnarių. Metabolinės ligos, tokios kaip podagra arba pseudo-podagra yra rizikos veiksniai vystantis klubo sąnario artrozė ir gali būti patobulintas tinkamu būdu dieta.
Sumažinti antsvorį
Per didelis svoris apkrauna visus sąnarių, įskaitant klubo sąnarius. Jungtis kremzlė turi užduotį sušvelninti sąnarių judėjimo metu. Esamas antsvoris suspaudžia kremzlė daugiau ir taip sumažina kremzlės spyruoklines savybes.
Todėl vis labiau sunaikinamos kremzlės ir išsivysto artrozė. Kiekvienas, norintis užkirsti kelią klubo sąnario artrozė arba patobulinti klubo sąnario artrozės simptomai todėl turėtų numesti svorio, jei jie yra antsvoris ir siekti KMI, esant normaliam diapazonui, mažesniam nei 25. Tai galima pasiekti subalansuotai ir sveikai dieta su daug vaisių ir daržovių, rupių produktų ir mažai saldumynų bei riebalų.
Visi maisto produktai yra leidžiami, tačiau nesveiką maistą leidžiama vartoti tik saikingai. Apytikslė orientacija pateikiama maisto piramidė: Maistas prie pagrindo turėtų būti vartojamas dažnai, o viršuje esantis maistas turėtų būti vartojamas retai. Šis maitinamasis būdas vadinamas „sveiku mišriu maistu“ ir yra labai tinkamas ilgalaikiam mitybos pakeitimui. Jei derinsite sveiką mišinį dieta reguliariai mankštinantis, galima lėtai, bet tolygiai numesti svorį, o sąnariai yra apsaugoti nuo papildomos antsvorio naštos.
Užkirsti kelią podagrai
Dėl šios metabolinės ligos padidėja šlapimo rūgšties veidrodis kraujas. Norint sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujas, organizmas pakuoja šlapimo rūgštį į mažus šlapimo rūgšties kristalus, kurie nusėda sąnariuose ir sukelia skausmas čia. podagra yra palankus genetinis polinkis, inkstas ligų, tiazidų suvartojimas diuretikai (tam tikros rūšies „vandens tabletės“) ir daug vartojamos mėsos ir alkoholio.
Mėsoje esanti aminorūgštis purinas virsta šlapimo rūgštimi ją skaidant. Pacientai, sergantys podagra turėtų sumažinti antsvorį ir vartoti mažai mėsos (mažiau nei 150 g per dieną), ypač subproduktuose ir tam tikrų rūšių žuvyse (silkėse, aliejinėse sardinėse, ančiuviuose) yra daug purino. Taip pat rekomenduojama valgyti tik kelis ankštinius ir kopūstai, nes juose taip pat yra daug purino. Vokietijos podagros lygos „Purino skaičiuoklė“ yra prieinama internete nemokamai ir padeda pacientams įvertinti suvartojamus kiekius.
