Ne visada lengva vaikus supažindinti su subalansuotu dieta su daugybe vaisių ir daržovių, pieno produktų, sveikų riebalų ir kt. Kuria mama ar tėvas to nežino? Jei klausiate vaikų, ko jie nori, atsakymas yra tas pats kiekvieną dieną. Tačiau atlikus keletą vaikams pritaikytų triukų, galima padaryti įvairius dieta skanus mažiems gurmanams.
- Įtraukite savo vaiką į maisto ruošimą
Nesvarbu, ar kapoti daržoves, ar maišyti patiekalus, ar ragauti ir pagardinti - kai vaikai dalyvauja ruošiant maistą, žadinamas jų užsidegimas maistu ir rezultatas lėkštėje tampa asmeniniu akcentu. - Būk pavyzdžiu
Vaikai yra stipriai orientuoti į savo tėvų valgymo įpročius. Parodykite savo vaikams, kad ir jūs mėgstate šviežią bei įvairų maistą, ir leiskite savo vaikams dalyvauti. - Vaikams patinka pasakos ir pasakojimai
Susiekite konkretų patiekalą su istorija, susiekite valgio komponentus su patirtimi arba suteikite maistui temą - tada jis bus dvigubai skanesnis mažiesiems. - Vaikams tinkamas padažas
Ant duonos pabarstykite kreso veidą su žolelių varške arba užpilkite pomidorais, geltonosiomis paprikomis ir žaliomis šviesoforo spalvų salotomis. Tai sužadina vaikų smalsumą ir entuziazmą. - Nenuleiskite rankų iškart, jei jūsų vaikas nenori valgyti iš karto. Galbūt kol kas gardžios įdarytos paprikos yra išpūstos, bet kaip žalias maistas su varpeliu pipirai juostos yra labai mėgstamas užkandis televizijos vakare.
- Kartu su savo vaikais raskite linksmų tam tikrų patiekalų pravardžių. Suaugusiesiems tai gali pasirodyti gana bauginanti, tačiau vaikai labiau mėgsta valgyti „Smurf food“ ar „vampire elixir“ nei paprastą daržovių troškinį ar pomidorų sriubą.
- Senas išbandytas ir tikras nauju pavidalu
Pagalvokite, kas patinka jūsų vaikams, ir paverskite tai naujais patiekalais. Pavyzdžiui, blynai nebūtinai turi būti saldūs - sotūs su špinatais ir trupučiu sūrio, jie tampa sveiku pagrindiniu patiekalu. - Vaikai įgimta pirmenybė saldiems dalykams. Pasinaudokite šia pirmenybe ir patobulinkite, pavyzdžiui, salotų padažus su trupučiu medus or cukrus. Tai suteikia salotoms ypatingą skonį ir skanu visai šeimai. Salotų padažui rekomenduojamas beskonis aliejus, pavyzdžiui, bauda Rapsų aliejus.
- Leisk jai traškėti!
Kai maistas traškėja ir traškėja, kai yra žaismingų prisilietimų dirgiklių burna, tada jis ypač skanus vaikams. Patobulinkite patiekalus su skrebučiais, džiovintais vaisiais ir daržovėmis, o mažieji bus patenkinti. - Vaikai atkreipia dėmesį į subtilybes. Jei viena smulkmena yra netinkama, visas valgis bus atmestas. Puiki „pakuotė“ smagios stalo dekoracijos ar spalvingų lėkščių ir dubenėlių pavidalu daro turinį daug skanesnį.
