Pakeitimai Latissimus ekstraktas

pakeitimai

Kad treniruotės būtų plačios, pratimus latissimus traukti galima atlikti įvairiais būdais. Norint tiksliau stimuliuoti plačiojo nugaros raumens vidines dalis, reikėtų pasirinkti tvirtą sukibimą. Rankos yra viena ranka pločio, o delnai yra nukreipti vienas į kitą.

Atliekant šį pratimą, sukibimas pritraukiamas prie dėžė o viršutinė kūno dalis traukimo fazės metu vis labiau juda atgal. Norint pasiekti latissimus traukos efektus nenaudojant prietaiso, siūloma siauros arba plačios rankenos prisitraukimų galimybė. Kuo plačiau pasirinkta rankena, tuo labiau izoliuoti nugaros raumenys.

Kojinės gniaužtuose (pirštai rodo į kūną) viršutinė rankos lenkimas raumenys atlieka dalį darbo. Todėl šis prisitraukimų variantas atrodo lengvesnis nei platus sukibimas.