Molibdenas: maistas

Vokietijos mitybos draugijos (DGE) rekomendacija [µg per dieną].
Kūdikiai (nuo 0 iki mažiau nei 4 mėnesiai) 7 Vaikai (nuo 7 iki 10 metų) 40-80
Kūdikiai (nuo 4 iki 12 mėnesių) 20-40 Vaikai (nuo 10 iki 15 metų) 50-100
Vaikai (nuo 1 iki 4 metų) 25-50 Paaugliai ir suaugusieji (15 metų ir vyresni) 50-100
Vaikai (nuo 4 iki 7 metų) 30-75
Molibdeno kiekis, išreikštas µg, 100 g maisto produkto.
Javų produktai Sodo kresas 10,0 Mėsa, paukštiena, dešros
Kukurūzų dribsniai 8,0 poras 10,0 Kiauliena (raumenų mėsa) 3,0
Mišri ruginė duona 15,0 Svogūnai 32,0 Jautiena (liesa mėsa) 28,0
Kviečių sėlenos 20,0 Prancūziškos pupelės 43,0 Kepta višta 40,0
Kiaušinių makaronai 23,0 Špinatai 53,0
Nemaltų kviečių duona 23,0 česnakas 70,0 žuvis
Rupi ruginė duona 24,0 Raudonasis kopūstas 127,0 Sardinės 3,0
balta duona 25,0 Karštis 19,0
997 tipo rugių miltai 30,0 vaisiai Omarai 23,0
Natūralūs ryžiai 31,0 Slyvos 6,0 Karpis 38,0
Rugių miltai, 1800 tipas 44,0 Serbentai, raudoni 10,0 Midijos 40,0
Avižos 70,0 spanguolės 10,0 Sterkas 51,0
Grikiai 485,0 Medmedžio melionas 34,0
Gėrimai
Ankštiniai Pienas, pieno produktai, kiaušinis raudonas vynas 1,4
Žalieji žirneliai 70,0 Visa pieno, 3.5 4,2 Vynuogių sultys 4,5
Sojos pupelės 210,0 Valgoma varškė, liesa 7,0
Kiaušinis 14,0 įvairus
Daržovės ir salotos išrūgos 34,0 Anakardžių riešutai 10,0
Grybai 3,3 Kokosai 25,0
Pilis 4,0 Žemės riešutai 43,0
Morkos 8,0 Kakavos milteliai 73,0
Briuselio kopūstai 7,0

Pastaba: Maistas drąsus yra ypač daug molibdeno.