| Vokietijos mitybos draugijos (DGE) rekomendacija [µg per dieną]. | |||
| Kūdikiai (nuo 0 iki mažiau nei 4 mėnesiai) | 7 | Vaikai (nuo 7 iki 10 metų) | 40-80 |
| Kūdikiai (nuo 4 iki 12 mėnesių) | 20-40 | Vaikai (nuo 10 iki 15 metų) | 50-100 |
| Vaikai (nuo 1 iki 4 metų) | 25-50 | Paaugliai ir suaugusieji (15 metų ir vyresni) | 50-100 |
| Vaikai (nuo 4 iki 7 metų) | 30-75 | ||
| Molibdeno kiekis, išreikštas µg, 100 g maisto produkto. | |||||
| Javų produktai | Sodo kresas | 10,0 | Mėsa, paukštiena, dešros | ||
| Kukurūzų dribsniai | 8,0 | poras | 10,0 | Kiauliena (raumenų mėsa) | 3,0 |
| Mišri ruginė duona | 15,0 | Svogūnai | 32,0 | Jautiena (liesa mėsa) | 28,0 |
| Kviečių sėlenos | 20,0 | Prancūziškos pupelės | 43,0 | Kepta višta | 40,0 |
| Kiaušinių makaronai | 23,0 | Špinatai | 53,0 | ||
| Nemaltų kviečių duona | 23,0 | česnakas | 70,0 | žuvis | |
| Rupi ruginė duona | 24,0 | Raudonasis kopūstas | 127,0 | Sardinės | 3,0 |
| balta duona | 25,0 | Karštis | 19,0 | ||
| 997 tipo rugių miltai | 30,0 | Vaisiai | Omarai | 23,0 | |
| Natūralūs ryžiai | 31,0 | Slyvos | 6,0 | Karpis | 38,0 |
| Rugių miltai, 1800 tipas | 44,0 | Serbentai, raudoni | 10,0 | Midijos | 40,0 |
| Avižos | 70,0 | spanguolės | 10,0 | Sterkas | 51,0 |
| Grikiai | 485,0 | Medmedžio melionas | 34,0 | ||
| Gėrimai | |||||
| Ankštiniai | Pienas, pieno produktai, kiaušinis | raudonas vynas | 1,4 | ||
| Žalieji žirneliai | 70,0 | Visa pieno, 3.5 | 4,2 | Vynuogių sultys | 4,5 |
| Sojos pupelės | 210,0 | Valgoma varškė, liesa | 7,0 | ||
| Kiaušinis | 14,0 | įvairus | |||
| Daržovės ir salotos | išrūgos | 34,0 | Anakardžių riešutai | 10,0 | |
| Grybai | 3,3 | Kokosai | 25,0 | ||
| Pilis | 4,0 | Žemės riešutai | 43,0 | ||
| Morkos | 8,0 | Kakavos milteliai | 73,0 | ||
| Briuselio kopūstai | 7,0 | ||||
Pastaba: Maistas drąsus yra ypač daug molibdeno.
