Nepaisant lygybės, tiksliau sakant, dėl lygybės, nereikėtų pamiršti, kad moters organizmas ir fizinis smarkiai skiriasi nuo vyrų. Mūsų straipsnis ant nugaros skausmas ir mažas nugaros skausmas moterų turėtų padėti atkreipti dėmesį į šiuos skirtumus būtent todėl, kad dauguma moterų šiandien turi „atsistoti į savo vietą“ darbe.
Nugaros skausmo ir ligų santykis
Dažnai moterų nugara skausmas yra neteisingai interpretuojamas ir priskiriamas apatinės pilvo dalies organams. Gydytojui gali būti nepaprastai sunku nustatyti priežastį. Kaip dažnai jūs girdite bendrosios praktikos gydytojų kabinetuose skausmas ir mažas nugaros skausmas įskaudino. Daugelis moterų vien dėl šios priežasties lankosi pas ginekologą (moterų gydytoją). Gydytojas visada tai įvertins, jei jie ateis pas jį su savo skundais, prieš atidėdami ar bandydami patys palengvinti savo kančias skausmo malšintuvai, trynimai, netikslingos vonios ir panašiai. Visų pirma svarbu atmesti rimtus ligos procesus ir nustatyti skundų priežastis. Bet ginekologai patvirtina, kad tik apie pusė visų moterų, kurios skundžiasi žemu lygiu nugaros skausmas yra pilvo pacientai. O kaip bus su likusiais, jie paklaus. Atsiradus nugaros ir juosmens skausmams, bet kokiu atveju pirmiausia reikia atlikti medicininę apžiūrą ir išvadas išaiškinti, atsižvelgiant į mūsų tyrimo metodų mokslinę būklę tiek, kad būtų galima pradėti žadantį gydymą. Nė vienas organas negali būti laikomas savaime egzistuojančia esybe, bent jau kalbant apie jo funkcijas ir ligos proceso poveikį likusiam kūnui.
Nugaros skausmas kaip simptomas
Visos ligos, kurios vyksta mažajame dubenyje, sukelia dirginimą nervai. Atsižvelgiant į iš esmės paveiktą organą, pirmasis simptomas, kuris gali pasirodyti, yra nugaros skausmas arba juosmens skausmas. Tai pasakytina ir apie atskirų žarnyno sekcijų ar šlapimo organų ligas, taip pat apie uždegiminį chroniškai žalingą ar net destruktyvų poveikį griaučių dalims ir su jais susijusiems šios srities audiniams. Dažnai moterys neteisingai interpretuoja nugaros skausmus ir priskiria juos pilvo organams. Gydytojui gali būti nepaprastai sunku nustatyti priežastį. Jaunų mergaičių, kurios tik neseniai pradėjo dirbti, nugaros skausmas kartais klaidingai priskiriamas fiziniams pokyčiams. Vyresnio amžiaus pacientams, kurių virškinimo trakto sutrikimai yra normalūs, jis paprastai aiškinamas taip spondilozė, kuris iš tikrųjų dažnai būna, nebūtinai dėl to skundų priežastis. Apskritai kaulinis moterų skeletas yra mažiau tvirtas ir galingas nei vyrų. Juosmens stuburo dalis į vakarus stipresnis kreivumas į priekį, vadinamasis lordozė.
Ligos, turinčios šį simptomą
- Nutukimas
- Dirglioji žarna
- Herniuoti diskas
- Stuburo stenozė
- Inkstų akmenys
- Plokščia nugara
- osteoporozė
- Išeminė sindromas
- Facet sindromas
- Ankilozuojantis spondilitas
- Inkstų dubens uždegiminė liga
- Krūtinės angina
- Slankstelių sąnarių artritas
- Stuburo slankstelis
- ISG sindromas
- Drožyba
- Lordozė
- Pleuritas
Fizinė sudėtis ir atsparumas nugaros skausmams
Nugaros skausmų atveju svarbu stiprinti raumenis, kurių struktūra yra silpna arba kurie tapo silpni vėlesniame gyvenime. Kaulėtas moteriškas dubuo turi plačiai siaurėjančią formą su sekliais klubų stuburais ir žemomis gaktos simfizėmis, sukurdamas platų dubens kanalą. Šis specifinis fizinis yra pritaikytas konkrečiam moterų darbui, būtent nėštumui ir gimdymui. Tačiau anatominės sąlygos reiškia, kad moterys yra mažiau pajėgios nešti didelius fizinius krūvius. Dėl šios priežasties nėščioms moterims Vokietijoje taikoma atitinkama teisinė apsauga, kuri apima ir jų naudojimą darbe. Mūsų kūnas turi ne tik nešti savo svorį, bet ir atlaikyti daugybę krūvių. Juosmens sritis yra labai svarbi kaip atrama kūnui, kai jai tenka daugybė įvairių apkrovų. Raiščiai ir raiščiai, laikantys atskiras kaulų dalis, kas mėnesį keičiasi stiprumas moterims, ypač dubens srityje, dėl hormoninio poveikio. Per nėštumas, audinių jungtys yra ypač atlaisvintos. Nėščiajai kūno svorio centro poslinkis taip pat padidina jau egzistuojančią spinalordozę juosmens srityje. Kad kūnas būtų vertikalus, nugaros raumenys turi būti stipriai įsitempę. Šis nuolatinis raumenų per didelis stimuliavimas labai dažnai sukelia nugaros ar juosmens skausmus.
Užkirsti kelią nugaros skausmams
Santykinai dažnai žmonės skundžiasi ir nugaros skausmais, kurie turi būti aiškinami taip raumenų skausmas nuodugniai išnagrinėjęs ir įvertinęs fizinis. Daugiausia tai daro įtaką lieknoms, subtilioms jaunoms mergaitėms, kurių raumenys netreniruoti. Netgi veikla, kuriai reikalinga nuolatinė darbinė laikysena, gali vadovauti nugaros skausmai, jei priverstinė laikysena viršija raumenų pajėgumą. Ką galima padaryti norint pašalinti ar užkirsti kelią šiam nugaros skausmui? Kiekvienas iš mūsų žino, kad gero atspalvio kūnas pasižymi stipria raumenimis. Taigi būtina stiprinti konstituciškai silpnus išsivysčiusius raumenis arba tuos, kurie vėlesniais gyvenimo metais tapo silpni. Gimnastikos pratimai ir lengvas tinkamumas or svorio mokymo ne tik pasiekti bendrą kūno raumenų stiprinimą, bet ir pagerinti kraujas cirkuliacija, kuris savo ruožtu turi teigiamą poveikį pašalinimas nevartotinų ar toksiškų medžiagų apykaitos produktų.
Sportas ir gimnastika nuo nugaros skausmų
Nugaros skausmo atveju jūs turite savo rankas, kad atgautumėte savo veiklą ir savijautą keisdamiesi darbe ir subalansuodami mankštą bei sportą. Todėl turėtumėte stengtis stiprinti silpnai dirbančias raumenų grupes. Tai gali būti pilvo raumenys jei jie tapo suglebę arba juos ištempė daugybiniai gimdymai. Bet nugaros raumenų raumenų grupės arba dubens dugnas taip pat galima sustiprinti. Tačiau jei nugaros skausmą sukėlė priverstinė laikysena darbo metu, reikia palengvinti būtent šias įtemptas raumenų grupes. Čia taip pat tinkamai atlikta sveikatai turi prasidėti sportinė ar kompensacinė gimnastika. Dažnai kasdienių sportinių pratimų sėkmė pastebima tik po kelių mėnesių. Jei skundai išlieka ir tada, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas pačiai darbo vietai, kuri daugelyje įmonių vis dar sukurta taip, kad atitiktų vyrų kūno sudėjimą. Tai taikoma, pavyzdžiui, biuro kėdėms. Vidutiniškai moterys yra maždaug 7 procentais mažesnės nei vyrai. Esant ne fiziologinei sėdėjimo pozai, pėdos nepasiekia grindų. Kraujotakos sutrikimai iš šlaunis atsiranda raumenų ir su jais atsiranda daugybė skundų, kurių būtų galima išvengti paprasčiausiai pertvarkant darbo vietą. Tas pats pasakytina apie rašomojo stalo aukštį, daugelio mašinų sukibimo plotą, dažnai netinkamą ir nefiziologinę žiūrėjimo padėtį, kuriai nuolat reikia šiek tiek pasvirusios priverstinės laikysenos ir daug daugiau.
Kitos nugaros skausmo priežastys
Nors stuburą palaiko raiščiai ir tarpslanksteliniai diskai, didžiąją jo dalį palaiko raumenys. Todėl ypatingas vaidmuo tenka per dideliam raumenų vartojimui. Kadangi pilvo ir nugaros raumenys yra labai naudojami nėštumas, šiuo metu svarbu treniruoti raumenis, atliekant atitinkamą kompensacinį sportą, ir taip neutralizuoti nugaros skausmus. Tačiau jei a tiesiosios diastazės yra priekinės dalies susitraukimas pilvo raumenys, papildomos ortopedinės-chirurginės priemonės yra būtini. Dažnai nugaros ir juosmens skausmus taip pat lemia suglebęs pilvas. Kvėpavimas paprastai sukuria siurbimą, kuriame dalyvauja organai ir dubens dugnas. Esant nukarusiam pilvui, pilvo apkrova išlieka dubens dugnas, susilpnėję nugaros raumenys ir pažeisti dubens dugnas, arba sustiprėja esama žala. Nugaros skausmas tada nėra. Atsiranda kompensacinė laikysena, savo ruožtu, padidėja juosmens stuburo dalis. Taigi matome, kad nugaros skausmas gali turėti labai skirtingas priežastis. Tačiau didele dalimi juos sukelia atsilikimas. pilvo raumenys, nugaros raumenis ir dubens dugno raumenis arba dėl netinkamos laikysenos. Moterys savo rankose gali atgauti savo veiklą ir savijautą keisdamosi darbe ir subalansuodamos mankštą bei sportinę veiklą.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
metu nėštumas, nugaros skausmas gali tapti dažnesnis dėl hormoninių pokyčių ir papildomo negimusio vaiko svorio. Retkarčiais pasitaikantys skausmai nėra nenatūralūs, tačiau jei kančia yra labai stipri, visada reikia kreiptis į gydytoją. Ūmus skausmas paprastai reaguoja į gydymą šiluma, tepalai or masažas. Aš krentu priemonės nepadeda, yra simptomų pasireiškimo pavojus. Nereikalingas egzaminavimo atidėjimas pavyksta terapija pasekmė yra sunkesnė. Be to, yra įtarimas dėl rimtos ligos ar netinkamo elgesio, jei galūnių dilgčiojimas ar sustingimas. Funkciniai sutrikimai pūslė ar žarnyno ištuštinimas rodo avarinę situaciją. Tačiau už nugaros skausmo dažnai slepiasi kitos priežastys. Nuolat pasikartojančios problemos stuburo srityje yra svarbus medicininio paaiškinimo rodiklis. Sužalojimas ar susiaurėjimas stuburo kanalas gali visam laikui paveikti nervai. Jei nukentėjusiųjų judumas yra labai ribotas ir skausmas beveik nepakeliamas, a krūtinės ląstos diskas gali būti ir reikia skubiai paaiškinti. Kartu ir sunkus skausmas nugaroje kartu su kitais ligos simptomais laikoma potencialiai pavojinga. Pasitaikymas su karščiavimas arba stiprus svorio kritimas yra rimtas pavojaus signalas ir galbūt nurodo uždegiminį procesą stuburo srityje. Psichologinis tęstinis stresas taip pat smogia stuburui. Atkaklus stresas profesiniame gyvenime ir depresijos tendencijos numato nesąmoningai žalingą laikyseną sėdint. Silpna nuotaika taip pat daro didelę įtaką paties kūno apsaugos darbams. depresija daro įtaką skausmo suvokimui ir subjektyviai skatina suvokiamą laipsnį stresas nukentėjusių asmenų. Apsilankymas pas gydytoją, siekiant paaiškinti ir įgyvendinti psichoterapinį gydymą, iš esmės yra tinkamas esant nuolatinei prastai nuotaikai, net neskaudant nugaros.
