Moterų nugaros skausmo priežastys ir gydymas: gydymas, poveikis ir rizika

Daugelis moterų kenčia nuo nugaros skausmas kad sutelkta juosmens ir juosmens srityje. Vieni susitaiko su tuo, kiti klausia gydytojo patarimo ir nusivilia, kai po gydymo dažnai grįžta erzinantis diskomfortas. Kad būtų aišku nuo pat pradžių, juosmens skausmas yra ne liga, o tik simptomas, galintis paslėpti įvairiausias stuburo, pėdų ir kojų, pilvo, inkstų, nervai ir raumenys.

Moterų nugaros raumenų anatomija.

Daugelis moterų kenčia nuo nugaros skausmas kad sutelkta juosmens ir juosmens srityje. Tačiau dažnai jie tiesiog nurodo, kad nugaros raumenys yra neteisingai apkrauti, o tai lemia moters ypatumai fizinis, nėštumas gimdymo pasekmės arba neteisingas gyvenimo būdas. Toliau bus aptariami tik tokie „statiški“ skundai. Jei palyginsite fizinis vyrų ir moterų pastebima, kad liemuo labiau išryškėja moterims, o vyrams - galūnės. Moters liemuo yra mažesnis dėžė dalis, bet didesnė pilvo dalis ir ilgesnė juosmens sritis nei vyras. Be didesnio pilvo srities moteris negalėtų nešioti a nėštumas kadencijai. Tačiau ilgesnis pilvo ir juosmens sritis reiškia, kad juosmeninė stuburo dalis yra labiau įtempta ne nėščios būsenos metu ir dar labiau, žinoma, nėštumas. Taip pat reprodukcijos reikalavimams pritaikyta moterų dubens struktūra. Jis yra žemesnis, platesnis ir erdvesnis nei piltuvėlio formos patino dubuo. Mažiausias juosmens slankstelis moterų taip pat mažiau išsikiša į dubens išvalymą nei vyrai. Todėl yra vietos vaiko gimimui. Be to, lytiškai subrendusios moters ryšiai tarp dubens kaulai ir slanksteliai niekada nepasiekia stiprumas kaip ir vyriškyje. Jie atpalaiduojami arba dar labiau nustatomi mėnesio kraujavimo metu, ypač nėštumo metu. Tačiau šiuos pranašumus vaiko pravažiavimui gimus atsveria mažesnis kaulų sistemos stabilumas. Santykinai didesnis laikymo aparato, raumenų ir raiščių veikimas kompensuoja šį trūkumą, tačiau raumenys ir raiščiai taip pat yra silpnesni ir lankstesni moterims nei vyrams, nes jie taip pat turi atlaikyti nėštumo sąlygas. Kitaip tariant, moters ypatumai fizinis dėl gebėjimo nešioti ir nešioti vaikus turi įtakos jo statinei veiklai. Todėl balansuojantis moters raumenų ir kaulų sistemos darbas laikantis vertikalios laikysenos priklauso nuo ypač gero visų raumenų grupių bendradarbiavimo. Jei šį raumenų žaidimą trikdo netinkamas fizinis krūvis arba vienos raumenų grupės per daug tempimas, daug didesnė tikimybė, kad kiti raumenys patirs sunkumų nuovargis nusidėvėjimas nei vyrams. Vertikali žmogaus eisena reikalauja ne tik funkcinio karkaso, bet ir sveikos pilvo ir nugaros raumenų, galinčių veikti, o traukiant ir susitraukiant viršutinė kūno dalis yra vertikali.

Moterų nugaros skausmo priežastys

Todėl moterys, turinčios silpnesnį kaulų atramos aparatą, turi būti kur kas labiau nei vyrai, kad išlaikytų pilvo ir nugaros raumenis, ypač geros būklės. Jei pilvo raumenys yra pertempti dėl nėštumo, pavyzdžiui, jie negalės atlikti atraminės stuburo funkcijos. Jo funkciją turi perimti nugaros raumenys. Šie raumenys kompensuoja perteklinį svorį pakreipdami viršutinę kūno dalį atgal ir padidindami juosmens stuburo kreivumą. Dėl to susidaro vadinamoji tuščiavidurė nugara. Tačiau perkrauti juosmens raumenys greitai pavargsta, tampa kieti ir mėšlungiški. Tuomet moterys skundžiasi juosmens ir juosmens skausmais. Tačiau tokiu skausmu dažnai skundžiasi ne tik nėščios moterys, bet ir kitos moterys, ypač dirbančios moterys. Išsamiai ištyrus, labai dažnai nenustatoma nei gimdos organų ligos, nei stuburo ar likusio skeleto patologinių radinių. Tik priekinė pilvo siena yra blanki, apatinė pilvo dalis šiek tiek išsipūtusi ir maža nugaros tuščiavidurė. Plyšta priekinė pilvo siena nebegali išlaikyti pilvo vidaus organų teisingoje padėtyje. Vidiniai organai pasislenka į priekį ir žemyn. Dėl to jie ne tik išlenda į suglebusią pilvo sieną, bet ir nuolat traukia stuburą. Moteris bando pasiduoti šiam tempimo skausmui ypač stipriai stumdama stuburą. Todėl nugaros raumenys savo ruožtu tampa nuolatine priverstine laikysena nuovargis, mėšlungis ir tampa skausmingas. Būdingas šio tipo nugaros skausmas yra dažnai stiprus diskomfortas naktį ir standumo pojūtis ryte, kuris pasiduoda tik tada, kai raumenys vėl būna aktyvūs. Procesas labai panašus į raumenų skausmas sportininkų. Žarnyno slėgis žemyn papildomai palaiko dubens organų, ypač gimda. Šio organo nuleidimas ar netgi iškritimas yra pasekmės. Pagrindinės priežastys, dėl kurių atsiliko pilvo raumenys yra: nėštumai, po kurių pertempti raumenys nebeatgauna ankstesnio stiprumas dėl nepakankamo aktyvaus fizinio krūvio, riebalų kaupimosi pilvo sienoje, dėl kurio raumenys tampa netinkami, nuolatinis sėdimas užsiėmimas, kai dėl nepakankamo judėjimo raumenys nėra pakankamai mankštinami. Moterims, kuriose vyrauja stovimas užsiėmimas, žemas nugaros skausmas papildomai sukelia didelis kojų ir kojų krūvis, ypač kai pėdų arkos jau nuleistos arba kai avimi tik batai su aukštakulniais.

Prevencija ir gydymas

Jei moteris nori apsisaugoti nuo tokių vienpusio krūvio ir judėjimo nuskurdinimo pasekmių, ji turi būti nuolat atsargi, kad visi raumenys būtų veiksmingi. Tam puikiai tinka gimnastika ir sportas. Jie ne tik sustiprina visą raumenį, bet ir skatina cirkuliacija, kvėpavimas ir medžiagų apykaita, taigi ir bendra fizinė savijauta. Dažnai pasiteisinimas, ypač dirbančių moterų, kad neturi laiko sportui, negali būti bent jau gimnastika. Jei kiekviena moteris nuosekliai tik penkias kasdienio rytinio tualeto minutes skirdavo gimnastikai, ji galėtų sutaupyti daugelio, dažnai gana kankinančių negalavimų ir išvengti daugybės prarastų darbo dienų šia paprasta priemone. Visi gimnastikos pratimai turėtų būti atliekami lengvai apsirengus ant kieto paviršiaus ir gerai vėdinamoje patalpoje. Moterys, turinčios daugiausia sėdimą darbą, turi teikti pirmenybę kvėpavimas, bagažinės ir koja pratimai (bagažinės sukimas ir lenkimas, šokinėjimas, šokinėjimas, veikia vietoje). Moterys, daugiausia užsiimančios stovėjimu ar vaikščiojimu, turėtų skirti ypatingą dėmesį koja ir pėdų pratimai (kojų dviračių judesiai, riedėjimas, lenkimas ir tempimo kojų ir kojų pirštų, stovinčių ant kamuoliukų ir vaikščiojančių ant pirštų). Tačiau gimnastika ne tik apsaugo nuo neteisingo raumenų apkrovimo, bet ir gali palankiai paveikti jau įvykusią žalą. Moksliniai tyrimai parodė, kad, pavyzdžiui, stiprumas Vyresnio amžiaus moterų pilvo sienos gali būti atkurtos pradinėmis jaunesnių moterų vertėmis atliekant sisteminę gimnastiką. Jei reikia, gimnastika tokiais atvejais turi būti palaikoma masažais ir voniomis. Tačiau prevencinė ir gydomoji gimnastika yra sėkminga tik tuo atveju, jei ji atliekama reguliariai. Neteisinga gimnastiką daryti tik nereguliariai, o tada bandyti sudaryti už šį praleidimą atliekant ilgalaikius pratimus. Tai sukelia nuovargis, būtent to ir reikėtų vengti. Reguliari gimnastika yra dar svarbesnė, tuo didesnis krūvis patiria moters kūną. Štai kodėl ji yra būtina nėščioms moterims ir jaunoms motinoms. Pratimus galite išmokti specialiuose gimdymo kursuose. Klauskite apie tai savo šeimos gydytojo ar ginekologo, taip pat klauskite savo sveikatai draudimo kompanija apie nėštumo pasiūlymus. Galiausiai reikia aiškiai pabrėžti, kad bet kokiu atveju priežastis nugaros skausmas pirmiausia reikia išsiaiškinti, kad būtų galima protingai kovoti su ja. Taigi kreiptis į gydytoją ateityje vis tiek reikės. Tik dabar jo priemonės ras daugiau supratimo ir galbūt taip pat bus sąžiningiau laikomasi.