Įvadas
Musulus serratus arba dar vadinamas M. Serratus priekinis yra raumuo pečių juosta raumenys, todėl priskiriami viršutinėms galūnėms. Jo kilmė tęsiasi kartu su juo Sausgyslės nuo 1 -9-ojo šonkaulio. Tačiau jame yra trys skirtingi tvirtinimo taškai mentė ar mentele.
Viršutinė raumens dalis (pars superior) prasideda nuo mentės viršutinės dalies (angulus superior). Vidurinė dalis (pars intermedia) pritvirtinta prie vidurinės mentės dalies (Margo medialis). Apatinė dalis (pars inferior) yra apatinėje mentės dalyje ir vidurinėje mentės dalyje.
Jo funkcija tarpininkauja ilgas krūtinės nervas (inervuotas). Šis nervas kyla iš nugaros smegenys segmentas C5-C7. Jei įvyksta šio nervo trauma ar pažeidimas, tai gali sukelti vadinamąjį mentė alata. Čia, mentė kyšo kaip sparnas.
Funkcija
Visas M. Serratus sukelia mentės pasislinkimą į šoną. Ypač ši funkcija yra nepaprastai svarbi, nes ji tarnauja kaip kvėpavimo raumenys šonkaulių pakilimui, kai pečių juosta yra fiksuotas. Apatinė raumens dalis (pars inferior) atlieka mentės sukimo funkciją, taip pat gali apatinį mentės kampą (arba kampą) pasukti į šoną į priekį.
Tai taip pat leidžia ranką pakelti virš 90 ° (laipsnių) kampo, kuris prilygsta rankos pakėlimui virš peties. Viršutinė „Serratus“ raumens dalis (pars superior) priverčia ranką grįžti iš 90 ° pakilimo. Tuo pačiu metu jis yra pars prastesnės atitikmuo.
Tempimo
Šios pečių juosta apimantis „Serratus“ raumenį, yra sudėtinga raumenų ir kaulų sistema. Todėl prieš intensyvias treniruotes ypač svarbu ją ištempti. Čia yra 2 pavyzdžiai su ir be AIDS.
Pradinė padėtis yra vertikali, dešinė pusė tiesiai prie sienos. Dešinė pėda liečia sienos grindjuostę, kairė koja stovi lygiagrečiai jai maždaug pečių plotyje. Dabar reikia nukreipti dešinę ranką atgal ir ištempti ją taip, kad a tempimo dirgiklis suvokiamas dėžė raumenys ir pečių srityje.
Šios tempimo stimulą galima sustiprinti aktyviai arba intensyviai prispaudžiant prie sienos. Tačiau ne skausmas turėtų atsirasti bet kuriuo metu. Ši pozicija turėtų būti išlaikyta 30 sekundžių, o po to pasikeisti pusės.
Atsistokite tiesiai, kojos turi būti pečių plotyje. Keliai taip pat turėtų būti šiek tiek sulenkti. Dešinioji ranka dabar yra nukreipta į kairę mentė.
Tada suimama kampuota ranka alkūnės sąnarį kaire ranka ir judesys palaikomas iki trupučio tempimo dirgiklis atsiranda petyje. Ši pozicija turėtų būti laikoma apie 30 sekundžių. Tada keičiama pusė.
