Klesti bosai ir varantys ritmai tinkamumas segmentas remiasi muzika kaip fonine muzika treniruotės metu. Tikslas yra aiškiai apibrėžtas: agonuoti, kad degtų kalorijų ir pakelti svarmenis. Suvokimas, kad muzika gali vairuoti ir motyvuoti, nėra iš tikrųjų nauja. Priešingai, jau seniai žinoma, ką gali muzika. Sporto ir muzikos derinio naudojimas daugiau tinkamumas jokiu būdu nėra neteisingas. Juk net Federalinis statistikos biuras daro prielaidą, kad kas antras suaugęs žmogus Vokietijoje yra per storas. Antsvoris yra ir išlieka daugiametė problema. Kyla klausimas, ar muzika gali daugiau - ar jau išnaudotas jos teigiamas poveikis sveikatai?
Muzikos terapija
Tikslingai naudojant muziką, nesvarbu, ar tai būtų instrumentinė muzika, ar dainavimas, ar kitos muzikinės atlikimo formos, psichinė, fizinė ir dvasinė sveikatai turėtų būti remiama, skatinama, prižiūrima ir geriausiu atveju visiškai atkurta. Muzika gali daugiau! Pastaraisiais metais medicina suprato, kad muzika yra vienas iš tų instrumentų, kuriuo galima remti gydymą ir pašalinti problemas. Ypač ryšium su stresas ar miego problemų muzika rodo jos efektyvumą. Tuo tarpu gydytojai aiškiai nagrinėjo muzikos poveikį sveikatai. Kokį poveikį muzika gali turėti išsamiai? Daugelis pacientų ir vartotojų neįvertina galimybių, kurios jiems jau siūlomos namuose. Nes norint, kad garsai turėtų teigiamą poveikį, kartais visai nereikia daug.
Muzikos poveikis mūsų kraujospūdžiui
Kalbant apie muzikos temą ir sveikatai, beveik visada iš stalčiaus pasirodo anekdotas: grupės „Bee Gees“ daina „Stayin 'alive“ laikoma tobula širdies ir plaučių gaivinimas - vadinamasis širdies masažas. Atitinkamų pranešimų anksčiau taip pat buvo galima rasti specialiose gelbėjimo tarnybų žiniasklaidos priemonėse. Esmė: muzika gali išgelbėti gyvybes. Fonas: Muzikos kūrinio ritmas atitinka rekomenduojamą širdies dažnį masažas. Tačiau muzika gali turėti įtakos ir žmogui kraujas spaudimas. Medicinos ekspertai praeityje nustatė, kad muzika keičia ir gyvybiškai svarbius parametrus. Tarp išvadų yra ir sumažėjimas širdis norma taip pat kraujas spaudimas. Muzikos įtaka autonominei nervų sistema atsako už šį poveikį. Tokiu būdu muzika netiesiogiai sukelia ir patobulinimą kraujas spaudimas. Kiek ryškus šis poveikis, priklauso nuo muzikos. Pavyzdžiui, pagal Vokietijos hipertenzijos lygą:
- Bach
- mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni ir
- Tartini
Geba pasiekti reikšmingą sumažėjimą kraujospūdis. Tyrimų metu tiriamieji sumažino 7.5 iki šiek tiek mažiau nei 5 mmHg. Kai kuriais atvejais tai jau daro skirtumą tarp didelio ar normalaus aukštas kraujo spaudimas. Panašu, kad sveikata ir muzika čia sieja puikų ryšį. Bet: nuleidimas kraujospūdis lygis negali pakeisti daugiau mankštos ir vengti rizikos veiksniai. Tiesą sakant, medicinos tyrimai taip pat parodė, kad muzikai išnykus, vertybės vėl padidėja. Nepaisant to, medicina pamažu keičia požiūrį į muziką - iš dalies dėl tokių išvadų.
Miego pagerinimas per muziką
Beveik visi žino šią problemą: stresas iš biuro parvežamas namo - ir juda kaip protinis balastas su lovoje. Dėl to labai sunku užmigti, o apie ramų miegą nėra nė kalbos. Tai, kas daugelį darbuotojų veikia tik dabar, kai kuriems nukentėjusiems žmonėms tampa „nuolatine kilpa“. Vakare sunku šiek tiek pailsėti. O naktys praleidžiamos budint - taip pat žiūrint į laikrodį ir skaičiuojant minutes. Bet stresas yra tik viena iš priežasčių, kodėl vis daugiau žmonių kenčia nuo problemų užmigti ir miegoti visą naktį. Iš dalies tai galima atsekti ir neteisingais miego ritualais. Iki pat prieš miegą televizorius lieka įjungtas arba planšetinis kompiuteris persikelia į miegamąjį su mumis - dvi klaidos. Mėlyna ekrano šviesa jus budi. Vietoj to (tie, kurie negali išsiversti be foninio triukšmo) gali kreiptis į muziką. Kurie garsai yra ypač tinkami užmigti? Ekspertai čia rekomenduoja gana nestruktūruotus ritmus. Reikėtų vengti klausytis:
- Metalas arba uola
- Garsi muzika
- Dabartinė topų muzika.
Viskas, kas gauna cirkuliacija ėjimas ar skatina dainuoti kartu, žinoma, šiame kontekste turi neproduktyvų poveikį. Ir taip pat kalbant apie apimtis, mažiau yra daugiau, kai užmiega. Natūralūs garsai, tokie kaip atogrąžų miškai ar banginių dainos, įrodė savo vertę. Meditacija muzika ar indiški garsai taip pat praktiški užmigti. Tačiau galiausiai muzikos pasirinkimas yra labai individualus dalykas. Išgirsta tai, kas ramina ir skatina užmigti. Ir tai, žinoma, gali būti daug dalykų.
Kitas teigiamas muzikos poveikis
Klausos organų ligoms diagnozuoti naudojamas klausos testas arba audiometrija. Tipiškas taikymo sritis yra pradininkas klausos praradimą bet ir girdėti tokius garsus kaip spengimas ausyse. Muzika siūlo platų naudingų „programų“ spektrą. Pavyzdžiui, praeityje mokslininkai atrado, kad specialiais garsais galima slopinti erzinančius garsus ausyse, t spengimas ausyse. Taikant tikslingai, pacientams gali būti padedama tinkamų garsų. Taip pat yra žinoma, kad muzika (jei ji yra tinkama muzika) gali sumažinti stresą. Ypač klasikinė muzika šiame kontekste pasiteisino. Kai reikia palengvinti nuotaiką ir motyvuoti, lotyniškas garsas, pavyzdžiui:
- Salsa
- Merengue
galima nustatyti. Tai gali sumažinti žemumas. Prieš pyktį ir nusivylimą kartais gali padėti šiek tiek sunkesni garsai - raktinis žodis metalas ar elektro. Tačiau terapijos kontekste pastarosios dvi kryptys nevaidina didelio vaidmens.
