Nėštumo gimnastika

Sinonimai plačiąja prasme

Pasirengimo gimdymui kursai, nėščiųjų plaukimas, vandens gimnastika

Apibrėžimas

Sąvoka "nėštumas gimnastika “reiškia specialius pratimus, kurie stiprina būsimos motinos kūną ir taip gali veiksmingai palengvinti nusiskundimus nėštumu. Terminas "nėštumas gimnastika “taip pat yra specialūs kursai, skirti pasiruošti gimimui.

Kuo naudinga nėštumo gimnastika?

Vykstant nėštumas, būsimos motinos patiria įvairių fizinių pokyčių. Visų pirma, didelis hormonų pokytis subalansuoti daro įtaką beveik kiekvienam metabolizmo keliui. Be to, anatominės individo sąlygos sąnarių taip pat veikia hormoniniai pokyčiai.

Pagrindinė to priežastis yra raiščių atsilaisvinimas, kurį sukelia įvairus nėštumas hormonai. Be gimda, šis atsipalaidavimas yra nepaprastai svarbus tolesniam nėštumui. Tačiau atsakingo įtaka hormonai negali būti apsiribota vietos mastu gimda Regione.

Dėl šios priežasties raiščiai, kurie turėtų palaikyti asmenį sąnarių o stuburas taip pat darosi vis laisvesnis. Todėl moterys gali patirti skausmingą sąnarių ir diskomfortas stuburo srityje net ir ankstyvas nėštumas. Šie skundai paprastai labai padidėja vaiko augimo ir natūralaus svorio prieaugio metu.

Ypač paskutinį nėštumo trimestrą beveik kiekviena būsima mama bent kartais kenčia nuo sunkios nugaros ir (arba) sąnarių skausmas. Dėl nuolat didėjančio pilvo apimties nėščios moterys kenčia nuo sunkių skausmas juosmens srityje. Tačiau per didelis fizinis krūvis nėštumo metu gali tapti problemiškas ir dėl per didelės traumų rizikos kai kurie sportai gali būti visai nevykdomi.

Kita vertus, lengvas ar vidutinio sunkumo fizinis krūvis gali būti naudingas būsimos motinos savijautai nėštumo metu ir tolesniam gimdymui. Dėl šios priežasties moterys, jei įmanoma, turėtų pradėti dalyvauti specialioje gimdymoje prieš gimdymą pirmąjį trimestrą nėštumo. Nėštumo gimnastikos sritis apima įvairius galimus sportinius užsiėmimus. Atsižvelgiant į jų pageidavimus, būsimos motinos gali dalyvauti nėštumo gimnastikos kursuose plaukiojimas baseine ar tradicinėje nėštumo gimnastikoje. Be to, vadinamasis nėštumas joga yra idealus būdas sustiprinti kūną ir tuo pačiu sušvelninti tipinius nėštumo skundus.