Pratimai
1. jėga ir stabilumas Pereikite į keturkojo padėtį. Dabar kairė ranka ir dešinė koja yra ištempti vienu metu. Įsitikinkite, kad jūsų klubai išlieka tiesūs ir nesileidžia.
Laikykite padėtį 10 sekundžių, tada pakeiskite puses. 3 pakartojimai vienoje pusėje. 2. sustiprinkite apatinius nugaros raumenis Atsigulkite ant nugaros.
Rankos laisvai ilsisi šalia kūno, pečiai visiškai guli ant grindų. Dabar padėkite kojas arti sėdmenų ir stumkite save. Įsitikinkite, kad šlaunų galas ir nugara sudaro tiesią liniją ir pečiai liečia grindis.
Laikykite padėtį 20 sekundžių, trumpam pristabdykite ir atlikite dar 2 kartus. 3. tempimo BWS Atsistokite tiesiai ir tiesiai arba atsisėskite tiesiai ant kėdės. Dabar ištieskite rankas į šoną ir lėtai judėkite atgal, kol pajusite tempimą.
Laikykite tai 20 sekundžių. 3 pakartojimai.4. tempimo šoninio BWS stovėti tiesiai ir vertikaliai.
Kojos yra pečių plotyje. Kairę ranką pakelkite tiesiai į viršų ir dešine ranka palaikykite klubus. Dabar pakreipkite viršutinę kūno dalį į dešinę pusę, kol pajusite tempimą.
Laikykite tai 20 sekundžių ir tada pakeiskite puses. 3 pakartojimai vienoje pusėje. Daugiau pratimų galite rasti straipsniuose:
- Pratimai paslydusiam diskui nėštumo metu
- Pratimai dėl išvaržos disko
- Pratimai dėl nugaros skausmų nėštumo metu
Simptomai
Geriausiai žinomas a paslydo diskas metu nėštumas taip pat yra stiprus šaudymas skausmas paveiktoje zonoje, o tai taip pat siejama su judėjimo apribojimais. Priklausomai nuo disko išvaržos vietos (gimdos kaklelio, krūtinės ar juosmens), simptomai gali skirtis. Dilgčiojimas, tirpimas ar paralyžius taip pat gali būti disko išvaržos požymiai ir gali turėti įtakos Vidaus organai (dusulys, šlapimas ar išmatos nelaikymas). Dėl esamų nėštumas, vaistų pasirinkimas yra labai ribotas, todėl skausmas gydoma vien konservatyvia terapija.
Visi šios serijos straipsniai:
