Įvadas
Kai poros nusprendžia susilaukti vaiko, tai dažnai yra svarbus santykių etapas. Norėdami turėti vaikų kartu, esate pasirengę kartu prisiimti atsakomybę. Ateityje dėmesys bus sutelktas ne į jūsų pačių partnerystę, o į jūsų vaiką kartu. Norint pasirengti a nėštumas geriausiu būdu yra keletas dalykų, kuriuos būsimos motinos ar poros gali padaryti iš anksto.
Streso mažinimas
Jei moteris planuoja pastoti, ji turėtų stengtis išvengti stresinių situacijų. Stresas sukelia streso išsiskyrimą hormonai, o tai savo ruožtu gali turėti neigiamos įtakos vaisingumui. Tai prasminga ir evoliuciniu požiūriu, nes moteris, patirianti didelį stresą, neturi galimybių ir neturi fizinių atsargų vaikui.
Poilsis o sąmoningas laisvalaikio praleidimas padeda atsipalaiduoti. Fiziniai pratimai, ilgi pasivaikščiojimai ir linksma veikla taip pat padeda sumažinti kasdienį stresą. Atostogos taip pat gali padėti sumažinti stresą
Mityba ir fizinis aktyvumas
Norint pasiruošti nėštumas geriausiu įmanomu būdu svarbu atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą. Pakankamas fizinis aktyvumas ir sveika mityba yra būtini gėriui sveikatai. Tik jei motina sveika, vaikas gali optimaliai vystytis gimdoje.
Abu nepakankamas svoris ir antsvoris daro neigiamą įtaką vaisingumui ir dažnai sukelia komplikacijų net nėštumas. Tai gali užtrukti vaiko raidą ar net sukelti priešlaikinius gimdymus. Su daržovėmis reikėtų valgyti daug daržovių dieta.
Viduržemio jūros regiono maisto produktai, pavyzdžiui, žuvis, taip pat yra labai sveiki, nes juose yra daug folio rūgštis. Folio rūgštis yra labai svarbus vaiko raidą's smegenys ir nėštumo metu turėtų būti tiekiama pakankamu kiekiu. Be to, svarbus ir pakankamas geriamojo bent 2l per dieną kiekis.
Gydytojo ginekologo konsultacija yra naudinga norint sužinoti optimaliausią dieta prieš nėštumą ir jo metu. Fizinio aktyvumo metu - šviesa ištvermė programa yra ypač naudinga. veikia, plaukiojimas ar dviračių sportas tam labai tinka.
Ištvermė sportas taip pat gali padėti sumažinti stresą. Subalansuotas stiprumo mokymas taip pat gali pagerinti moters būklė ir pasiekti geresnį kūno vaizdą. Gerai besijaučianti moteris nusiteikusi pozityviau.
Tai gali teigiamai paveikti tik vaisingumą ir nėštumo eigą. Norintys taip pat gali specialiai apmokyti dubens dugnas raumenys. Tai gali būti naudinga, nes dubens dugnas atlieka svarbiausią stabilumo funkciją, ypač nėštumo pabaigoje. dubens dugnas turi subalansuoti vaiko svoris, kad motinos organai ir vaikas būtų laikomi padėtyje.
Visi šios serijos straipsniai:
