Pulsas, kraujas slėgis ir laktatas matavimas: išbandyti ištvermė širdies ir kraujagyslių funkcijos atsparumas, lengvai nustatomi tokie parametrai kaip pulso dažnis, kvėpavimas ir kraujas slėgis yra tinkami. Kaip deguonis raumenų paklausa padidėja fizinio krūvio metu, kvėpavimo dažnis, širdis ritmas apimtis o pulsas padidėja. Be to, laivai išsiplėsti taip, kad medžiagų apykaitos atliekos, tokios kaip: pieno rūgšties (laktatas) galima pašalinti. Optimalus ištvermė treniruotės vyksta vadinamuoju slenksčio pulsu, dar vadinamu pastovia būsena arba aerobikosanaerobinis slenkstis (ANS). Tai yra momentas, kai impulsas ir laktatas lygiai nusistovi iki tam tikros pusiausvyros, kurioje yra pakankamai deguonis yra prieinamas raumenims degti ir tokiu būdu gaminti energiją angliavandenių ir riebalai („aerobiniai“ = su oru).
Pulso ir pieno rūgšties koncentracijos slenkstis
Padidėjus apkrovai, raumenų ląstelės nebegauna pakankamai deguonis ir turi pakeisti medžiagų apykaitą į anaerobinę energijos gamybą („anaerobinė“ = be oro); gaminamas padidėjęs laktatas ir greitai išsenka.
- Slenkstinis pulsas, taigi ir krūvio lygis, kiekvienam žmogui skiriasi, pirmiausia priklauso nuo amžiaus ir ramybės pulso (kuris didesnis vaikams, moterims ir netreniruotiems), nuo mankštos dažnio ir, atsižvelgiant į ribas, nuo sporto rūšis. Poilsio pulsas ir pulso pokyčiai taip pat skiriasi priklausomai nuo dienos formos, stresas, orai, ligos ir vaistai. Pulso matavimas Tai gali atlikti ir pasaulietis be pastangų ir automatiškai, naudodamas matavimo prietaisus, pritvirtintus prie riešasPavyzdžiui.
- Šios koncentracija of pieno rūgšties viduje kraujas prieš fizinį krūvį, jo metu ir po jo teikia informaciją apie esamą medžiagų apykaitos situaciją. Matavimui kraujas imamas iš ausies landos. Laktato vertė yra susijusi su atitinkamu impulsu ir pavaizduota diagramoje (laktato efektyvumo kreivė). Vertinimas paliekamas ekspertams, pavyzdžiui, sporto klinikose, kurie gali nustatyti rezultatus pagal schemą ir parengti konkrečius treniruočių pasiūlymus.
Ergometrija
Be pulso matavimų, kraujospūdis ir laktatas, ergometrija (stresas EKG) naudojamas kaip tiesioginis funkcinis matavimas. Jame atliekamas darbas, maksimalus asmens pajėgumas ir fizinės reakcijos esant apkrovai (pvz., Dviračiui, bėgimo takeliui ar steperiui). kraujospūdis, pulso ir širdies išėjimo kreivė. Pradėtas krūvis ir jo padidėjimas iki nustatytos didžiausios vertės („darbo krūvis“) nustatomas pagal lytį, sugebėjimą atlikti sportą ir galbūt sportuojamo sporto rūšį. Tačiau jei atsiranda subjektyvus diskomfortas, išsekimas ar pavojingi EKG pokyčiai (nurodant, pvz širdis problemos), egzaminas sustabdomas prieš ištvermės testą. Ergometrija taip pat naudojamas tolesniems veiksmams širdis užpulti pacientus.
Borgo skalė
Tai gali būti naudojama norint nustatyti individo krūvio suvokimą. Tiriamasis vertina skalėje nuo 6 iki 20, kiek sunkiai jis jaučiasi šiuo metu, priklausomai nuo subjektyvaus dusulio. Šis pojūtis gerai koreliuoja su objektyviais išmatuotais kintamaisiais, tokiais kaip impulsas (maždaug Borgo reikšmė 10 kartų), deguonies pasisavinimas ir laktato vertės, todėl siūlo gerą būdą įvertinti savo treniruočių būseną be matavimo prietaisų.
Kiti tyrimai
Taip pat yra specialių procedūrų, kurios pirmiausia naudojamos analizuojant, kaip širdies ir kraujagyslių sistema ir kvėpavimas sąveikauja. Tai apima, pavyzdžiui, plaučių funkcijos matavimą, kurio metu kvėpavimo dažnis, kvėpavimo minutė ir kvėpavimas apimtisir deguonies pasisavinimas nustatomas. Tai yra kartu su ergometrija as spiroergometrija. Kadangi jiems reikia sudėtingesnės įrangos, jie paprastai būna rezervuoti ypatingoms problemoms spręsti. Į našumo diagnostika ištvermės sportininkams yra visa eilė kitų procedūrų, kurios naudojamos šalia nustatyto laktato efektyvumo testo ar vietoj jo ir dažniausiai yra tolesnė ergometrijos ar spiroergometrija, o tai reiškia, kad kraujo mėginio nereikia. Tai apima, pavyzdžiui, Conconi testas, PWC bandymas, rampos bandymas, „Polar OwnZone“ bandymas arba izokinetinis maksimumas stiprumas testas.
