Įvadas
Achilo sausgyslė dažnai yra labai patvari liga, todėl daugelis nukentėjusių žmonių mano, kad gijimo procese reikia padaryti ką nors papildomo. Aušinimas Achilo sausgyslės yra ypač svarbus ankstyvose uždegimo stadijose. Tam gali būti naudojami įprasti ledo paketai, taip pat įvairūs įvyniojimai. Uždegimui slopinti naudojami eteriniai aliejai. Vėlesniuose etapuose atliekami nedideli pratimai, pvz tempimo gali būti naudojamas papildomai.
Šios namų gynimo priemonės gali padėti
Šaltojo ledo paketai Kvarkas / anglies apvalkalas Eteriniai aliejai (ricinos aliejus) Ant batų
- „Cold Ice“ paketas „Quark“ / anglies apvalkalas
- Ledo maišas
- Kvarkas / anglies apvalkalas
- Eteriniai aliejai (ricinos aliejus)
- Ant batų pleištų Specialūs padai
- pleištai
- Specialūs padai
- Kraujotakos stimuliacija kapsaicinas
- kapsaicinas
- Ledo maišas
- Kvarkas / anglies apvalkalas
- pleištai
- Specialūs padai
- kapsaicinas
Naudojimas šaltu būdu yra geras būdas palengvinti simptomus, ypač esant ūmiems skausmas fazė. Galima naudoti paprastą ledo maišelį, taip pat varškę ir kopūstai naudojami įvyniojimai. Svarbu palikti kompresus ant odos ne ilgiau kaip 20–30 minučių.
Po to jie paprastai nebėra tokie šalti, kad turėtų realų efektą. Ledo pakelių taip pat niekada negalima dėti tiesiai ant odos, todėl geriausia jas suvynioti į virtuvinį rankšluostį ar rankšluostį. Be to, trumpos šaltos pėdų ir blauzdų vonios taip pat gali palengvinti simptomus.
Karkaro įvyniojimai yra patikrinta buitinė priemonė nuo visų uždegimo rūšių. Norint pasigaminti karkaro plėvelę, reikia virtuvinio popieriaus ir įprasto varškės sūrio. Kad kvarko apvalkalas būtų šaltas, prieš pat naudojimą turėtumėte įdėti kvarką į šaldytuvą ir išimti iš šaldytuvo.
Norėdami pagaminti kvarką, įdėkite šiek tiek kvarko ant virtuvės popieriaus lapo. Tada tai galima sulankstyti taip, kad kvarkas būtų visiškai padengtas virtuviniu popieriumi. Varškės apvalkalas dedamas ant uždegimo Achilo sausgyslės.
Galite papildomai pataisyti virtuviniu rankšluosčiu. Geriausia pagaminti kelis kvarko įvyniojimus tiesiogiai, o likusius įvyniojimus įdėti į šaldytuvą vėlesniam laikui. Tokiu būdu virtuvinis ritinys gali sugerti kvarką, o tai padidina jo vėsinimo efektą.
Tempimo yra pratimas, kurį reikėtų naudoti ypač po pirmosios ūminės fazės Achilo sausgyslė. Uždegimas ir skausmas susijęs su juo veda į paveiktą koja gailimasi. Be to, Achilo sausgyslės yra kuo mažiau judinamas ir ištemptas, nes kiekvienas judesys sukelia skausmas.
Po kelių dienų tai jau lemia Achilo sausgyslės sutrumpėjimą. Dėl uždegiminių procesų sausgyslė taip pat gali lengvai sulipti. Kai uždegimas šiek tiek sumažės, tempimo todėl pratimai turėtų būti pradėti kuo anksčiau.
Tačiau tai turi prasmę tik tuo atveju, jei ne kiekvienas judesio milimetras yra susijęs su stipriu skausmu. Pradžioje kai kurie tempimo pratimai turėtų būti praktikuojamas pas atsakingus kineziterapeutus ir gydytojus. Tada jas galima lengvai įtraukti į kasdienį gyvenimą, pavyzdžiui, lipant laiptais ar valydamas dantis.
Veiksmingiausias pratimų atlikimo būdas yra reguliarus ir trumpas jų atlikimas. Pavyzdžiui, ištiesiant Achilą dažniausiai gaunama daugiau Sausgyslės tris kartus per dieną nuo trijų iki penkių minučių, kai valydamas dantis nei kas antrą dieną skiriant pusvalandį. Už tempimo pratimai, paprastai pakanka pėdos galiuką pastatyti prie sienos, kulną judinti link grindų ir ištiesti blauzdą.
Laiptinėje galite atsistoti ant laiptelio su kojų kamuoliukais ir tada perkelti kulnus žemiau horizontalaus laiptelio lygio. Ricinos aliejus gydomas Achilo sausgyslės uždegimu, tepamas ant odos iškart virš Achilo sausgyslės ir blauzdos raumenų. Jo ingredientai turi priešuždegiminį poveikį Achilo sausgyslei.
Tuo pačiu metu jie skatina medžiagų apykaitą raumenyse ir taip padeda organizmui geriau kovoti su uždegimu. Geriausia, jei ricinos aliejus reikia teisingai įmasažuoti į blauzdą. Papildoma masažas skatina kraujas kraujotaka ir medžiagų apykaita blauzdos raumenyse ir Achilo sausgyslėje.
Pleištai naudojami batų Achilo sausgyslių uždegimui. Taigi vienas nuolat bėga beveik ant pirštų. Achilo sausgyslė šioje padėtyje yra mažiau įsitempusi ir ištempta, o tai palengvina sausgyslę ir sumažina skausmą bei uždegimą. Svarbu naudoti pleištus abiejuose batuose, kad nebūtų skirtumo koja ilgio.
Kapsaicinas yra nuskausminamasis vaistas, kuris yra ekstrahuojamas Kajano pipirai. Jis yra daugelyje skausmo tepalų ir daugiausia naudojamas raumenų ir nugaros skausmas. Tai sukuria išorinį atšilimo efektą ir taip pagerina kraujas cirkuliacija skausmingame audinyje.
Dėl Achilo sausgyslės jis nebūtinai rekomenduojamas esant ūminei uždegimo fazei su sausgyslės perkaitimu. Tačiau vėlesniame kurse stimuliuojama kraujas cirkuliacija gerai tinka geriau kovoti su likusiais uždegimo centrais.
