Santykinai daug žmonių turi tam tikrų baimių, kurios iš pradžių kitiems gali pasirodyti juokingos. Pavyzdžiui, yra žmonių, kurie paniškai bijo vorų. Ir net tie, kurie pernelyg bijo palikti savo keturias sienas. Tačiau dabartiniame amžiuje yra naudingų priemonių, patarimų ir gudrybių beveik bet kokiam nerimui būklė tai gali padėti veiksmingai.
Kas padeda nuo nerimo?
Kaip natūrali namų gynimo priemonė, valerijonų arbata veikia raminančiai
Nuo psichologinės globos ir įprastinės narkotikai ne visada buvo prieinamos kiekvienam, kovojant su nerimu, vis dažniau naudojamasi paprasčiau namų gynimo. Tokiu būdu sergantieji ne tik sutaupė psichologo išlaidas. Jie taip pat susikalbėjo su kitais nukentėjusiais žmonėmis. Net ir šiandien žinomiausias namų gynimo būdas ar patarimas kovojant su baime yra sumažinti suvokiamą pavojų. Pavyzdžiui, voras nebeatrodo toks pavojingas net ir žmonėms, turintiems atitinkamą baimę, jei įsivaizduojate jį su maža kepure. Be to, gali padėti įsivaizduoti, kad gali būti ir žymiai didesnis voras. The
Taigi dabartinės situacijos palyginimas su blogiausiu įmanomu scenarijumi taip pat gali būti veiksmingas. Kitas pavojaus sumenkinimo būdas yra muzika. Kai fone skamba jūsų mėgstama daina, net nerimastingi žmonės dažnai jaučiasi stipresni ir labiau subalansuoti. Tai savo ruožtu suteikia jiems drąsos. Nerimo situacijose nukentėjusiems žmonėms ypač svarbu išlikti ramiems ir neleisti niekam jų įveikti baimės. Apskritai galima sakyti, kad geriausia namų priemonė nuo nerimo yra stiprinti nukentėjusio asmens valią. Kol tai nėra padaryta, neretai neįveikiamas nerimas.
Greita pagalba
Praktika parodė, kad nepaprastai naudinga, jei sergantieji nerimo situacijoje gali pasitraukti į saugesnę vietą. Jei nerimas yra per didelis, pirmiausia pirmiausia reikia aplankyti pažįstamą aplinką. Toks atsitraukimas niekada neturėtų būti atliekamas vienas. Atvirkščiai, svarbu turėti kompanioną, kuris palaiko gerus santykius su nukentėjusiu asmeniu. Šioje situacijoje svarbu komfortas ir padrąsinimas. Kitas svarbus būdas kovoti su nerimu yra kalbėti draugams ar artimiesiems apie egzistuojančias baimes. Žinoma, šie žmonės paprastai nėra taip gerai apmokyti, kaip psichologas. Bet draugai ir artimieji jau gali žinoti nukentėjusio žmogaus baimes ir taip geriau prisitaikyti prie jo ir jo poreikių. Taip pat rekomenduojama mankštintis. Fizinis aktyvumas išlaisvina laimę hormonai dažnai nerimą įstumia į psichinę foną - tai svarbus psichologinis palengvėjimas.
Alternatyvios priemonės
Jei paprasta namų gynimo nepadeda, visada yra alternatyvių priemonių galimybė. Iki šiol geriausiai žinoma natūrali priemonė nuo to yra valerijonas arbata. Arbata užtikrina, kad jos geriamasis ramus ir ramus. Be to, gėrimas turi šiek tiek „svaiginantį“ poveikį, kuris gali būti naudingas esant nerimo būsenoms. Kita alternatyva įprastiems vaistams yra apyniai. Tai taip pat turi raminantį poveikį. Tuo pačiu metu jo poveikis pasireiškia dar greičiau nei valerijonas, Papildomai, apyniai yra labai apetiški. Savo ruožtu valgymas išlaisvina laimę hormonai - taip pat naudinga nuo nerimo. Raminančio poveikio dėka Jonažolė, kuris naudojamas daugeliui ligų gydyti, taip pat laikomas galima alternatyvia priemone, kai reikia gydyti nerimą. Ypatingas privalumas Jonažolė: Kai jis vartojamas, paprastai nėra šalutinio poveikio ar įpratimo. Todėl jo galima imtis be jokių rūpesčių. Kita įrodyta priemonė yra citrinos balzamas, kuris ypač tinka sergantiesiems skrandis problemos kaip šalutinis jų nerimo poveikis. Jei nerimas tiesiogine to žodžio prasme skrandis, rekomenduojama gerti a citrinos balzamas arbata. Tai dažnai greitai pašalina diskomfortą ir yra švelnus skrandis. Čia trumpai aprašytų priemonių įvairovė rodo, kad nebūtina kiekvienu atveju griebtis brangių įprastų vaistų narkotikai ar terapinė pagalba. Tačiau jei nerimo simptomai tampa per sunkūs, svarbu kreiptis į gydytoją.
