Namų gynimo priemonės, susijusios su nuotaikos svyravimais

Stresas, miego trūkumas arba niūrus ir tamsus oras: visi šie veiksniai gali turėti neigiamos įtakos mūsų nuotaikai ir vadovauti į nuotaikos svyravimai. Tačiau trumpalaikis atmetimas nesukelia nerimo. Jis praeis ir gali būti veiksmingai pašalintas iš paprastų namų gynimo. Šviesa ir šiluma, taip pat vaistažolės ir mankšta pasirodė esanti nepaprastai veiksminga šiuo atžvilgiu.

Kas padeda nuo nuotaikų kaitos?

Vaistinis augalas Jonažolė taip pat turi savybę, pavyzdžiui, kaip arbatą, pakelti nuotaiką. Kaip tikras laikas nuotaikos svyravimai yra laikoma žiema su trumpomis ir lengvomis dienomis. Pajėgumo stokos priežastis, be kita ko, yra vadinamojo miego išsiskyrimas hormonai, kurių kūnas gamina daugiau, kai trūksta šviesos. Dėl šviesos trūkumo taip pat sumažėja serotonino gamyba. serotoninovis dėlto skubiai reikalingas kaip „nuotaikos pakėlėjas“. Jei jo nepakanka, nuotaikos svyravimai yra rezultatas. Sezoninį šviesos trūkumą ir jo neigiamą šalutinį poveikį gali atsverti daugybė lauko pratimų. Pakanka kelių minučių saulės spindulių, kad kūnas ir protas būtų geriau nusiteikę. Be to, mankšta lemia didesnę laimės išlaisvinimą hormonai, kuris greitai nutraukė prastą nuotaiką. Tikslinė ištvermė tokios sporto šakos kaip Bėgiojimas, vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu yra ypač veiksmingi. Tačiau šiluma ir net „dirbtinė“ šviesa taip pat yra veiksminga. Šilta vonia, apšviesta malonia žvakių šviesa, taip pat gali sukelti stiprų nuotaiką. Tam tikrų žolelių vartojimas taip pat padeda nuo niūrios nuotaikos. Be kita ko, naudojimas Jonažolė, kuria galima mėgautis kaip arbata, buvo žinoma jau šimtmečius. Parengiant a Jonažolė arbatos, naudojamos ir gėlės, ir augalo lapai. Pakanka išgerti vieną ar du puodelius šviežiai užplikytos arbatos ryte ir vakare. Tačiau nuotaikos pakėlimas jonažolių poveikis neprasideda iškart. Arbata turi būti geriama kelias savaites, kol paaiškės jos poveikis. Tas pats pasakytina ir apie jonažolių preparatus, kurių vaistinėje yra tablečių ar kapsulių pavidalu.

Greita pagalba

Jei reikalinga greita pagalba nuo nuotaikos svyravimų, norimą efektą galima pasiekti naudojant eterinius aliejus, nes be raminančių kvapiųjų medžiagų, įvairūs kvapūs aliejai yra žinomi dėl ryškiai stimuliuojančio poveikio. Čia eteriniai aliejai iš apelsinų, mandarinų, greipfrutų ar žaliųjų citrinų laikomi ypač nuotaiką pakeliančiais. Kita antidepresantas kvapiųjų aliejų taip pat bergamotė, jazminas, sandalmedis ir pakilo. Eterinius aliejus galima laistyti ant audinio arba garinti kvapiosios lempos. Svarbu, kad vartotojas naudotų aliejų, kuris jam atrodo malonus. Tačiau net įprastas maistas ir prieskoniai gali teigiamai paveikti nuotaiką. Tai žinoma, be kita ko, iš imbieras, muškatasgrūdų produktai, grūdų batonėliai, švieži arba džiovinti vaisiai ir riešutai. Visuose šiuose maisto produktuose yra amino rūgšties triptofanas, kuris yra konvertuojamas į smegenys į labai reikalingą laimės hormoną serotonino. Pagaliau, šokoladas taip pat padeda kaip gerai žinomas buitinis vaistas nuo blogos nuotaikos. To priežastis yra teobrominas, esantis kakava su savo stimuliuojančiu poveikiu. Ar šokoladas baras, gerti šokoladas ar net šokolado vonia - tokie ingredientai kaip geležies, varis, kalis ir Magnis pakelti nuotaiką ir praskaidrinti protą.

Alternatyvios priemonės

Kaip alternatyvios nuotaikos pokyčių priemonės, Bacho gėlės ir Schüssler druskos įrodė savo vertę. At Bacho gėlės yra žinomi, pavyzdžiui, Gencijonų (Bacho gėlės numeris 12) ir Garstyčių (Bacho gėlės numeris 21). Abu jie padeda nukentėjusiam asmeniui geriau susidoroti su sunkiomis situacijomis ir sustiprina nuotaiką bei sielą. Tas pats pasakytina ir apie „Schüssler“ druskos numeris 3 (Ferrum Phosphoricum) ir numeris 5 (Kalium Phosphoricum), kurie palengvina depresinę nuotaiką. Geriausias laikas juos vartoti yra ankstyvą popietę. Be to, spalva šviesos terapija yra malonus ir naudingas nuotaikos pokyčiams. Spalvos šviesos terapija, spalvų dirgikliai absorbuojami per oda ar akis. Apšvitinimo trukmė yra apie 15–30 minučių. Jei spalvotos šviesos apdorojimas atliekamas infraraudonųjų spindulių saunoje, šviesos impulsus taip pat gali sugerti neaprengtas oda. Kiekvienai spalvai priskiriamas konkretus efektas spalvų kontekste šviesos terapija. Kartu su infraraudonųjų spindulių sauna papildomas gaivinantis šilumos poveikis. Norėdami padidinti efektą, infraraudonųjų spindulių sauna ir spalvota šviesa terapija galima naudoti kartu su eteriniais kvapiųjų aliejų.