Namų gynimo priemonės nuo streso

Stresas yra viena iš svarbiausių fizinių ir psichologinių nusiskundimų priežasčių šiandien. Tuo pačiu metu, stresas yra suvokiamas gana diferencijuotai, nes žmonės yra aukščiausiu laipsniu skirtingi atsparūs stresui. Tačiau visi, kurie jaučiasi greitai patiriami spaudimo, turėtų žinoti svarbiausią iš karto priemonės taip pat alternatyvios priemonės, kuriomis galima sumažinti asmeninį jausmą stresas iki toleruotino lygio.

Kas padeda nuo streso?

Kai supranti, kad reikia skirti laisvą laiką, tada stresas taip pat pradeda mažėti. Kiekvienas žmogus, kasdien judantis pirmyn ir atgal tarp biuro, namų ūkio, šeimos ir pomėgių, laikas nuo laiko pasieks savo asmenines atsparumo ribas. Neretai jaučiamasi skubotai ir jaučiamas jausmas, kad vargu ar pavyks per parą atlikti savo darbo krūvį. Netrukus žmonės sako, kad jie vėl jaučia stresą - ir neilgai trukus jie klausia savęs, ką jie gali padaryti, kad palengvintų savo stresą. Bet jei norite padėti sau ir sumažinti asmeninį streso lygį, pirmiausia turite žinoti, kas iš tikrųjų yra stresas. Medicinos požiūriu stresas yra natūrali kūno reakcija į iššūkį. Nors mūsų protėviai per kelias sekundes turėjo paruošti kūną ir protą skrydžiui ar kovai, šiandien pavojinga mamuto medžioklė vargu ar yra mūsų kasdienių malonumų dalis. Bet net ir įprastu kasdienio darbo metu visada būna situacijų, kai pulsas ir kraujas slėgis pakyla į viršų ir kai kūnas atpalaiduoja stresą hormonai. Jie turi gyvybiškai svarbų poveikį: kūnas per kelias sekundes gauna nemažą energijos kiekį. Nors teigiamas stresas suvokiamas kaip motyvuojantis ir gerinantis veiklą, neigiamas stresas ilgainiui gali susirgti žmonėmis. Tie, kurie nori apsiginti nuo neigiamo streso poveikio, veikia įvairius svertus. Viena vertus, individualus streso suvokimas yra tiesiog asmeninio požiūrio klausimas. Jei bandysite nustatyti prioritetus ir sutelkti dėmesį į vieną užduotį vienu metu, galite sukurti mažiau įtemptą atmosferą. Pasakymas „ne“ ar „ne“ kolegų, sutuoktinių, vaikų ir šeimos narių prašymams taip pat naudingai atleidžia nuo nereikalingo streso. Ir galiausiai, patarimas ar du yra puiki neatidėliotina pagalba, kai viskas vėl išeis iš rankų.

Greita pagalba

Greita pagalba žadant stresą, be tam tikrų alternatyvių priemonių, visų pirma įrodytų priemonės pavyzdžiui, sportas ir tęstinis poilsis pratimai. Tie, kurie reguliariai praleidžia garą sportuodami, iškart sumažina žalingą neigiamą stresą hormonai viduje kraujas. Tuo pat metu saikingai ištvermė ypač sportas skatina laimės kūrimą hormonai. Dėl reguliarios sportinės veiklos, širdies ir kraujagyslių sistema yra geriau aprūpintas deguonis ir savijauta žymiai padidėja. Apskritai, jūs tiesiog tapsite efektyvesnis ir atsparesnis netikėtoms streso akimirkoms. Kiekvienas žmogus, kuris reguliariai aktyviai sportuoja, netgi padidina savo asmeninį streso suvokimą ir gali ramiau susidurti su savo aplinka. Reguliarus poilsis pratimai turi panašų poveikį. Tie, kurie atsipalaiduoja joga or meditacija sumažinti stresą hormonus ir kaupia laimės hormonus. Taigi joga ar kita poilsis metodai taip pat verčia jus jaustis efektyviau ir mažiau jautriai reaguoti į stresą. Tiek sporto, tiek atsipalaidavimo pratimus gydytojai rekomenduoja kaip veiksmingus priemonės nuo streso. Jei norite profesionaliai išmokti vieną iš nesuskaičiuojamų būdų, geriausia susisiekti su savo sveikatai draudimo teikėjas. Ji gali rekomenduoti gerus paslaugų teikėjus, taip pat galima prisidėti prie patirtų išlaidų.

Alternatyvios priemonės

Kas norėtų padaryti ką nors daugiau dėl asmeninio atsparumo stresui, nusprendžia imtis alternatyvių priemonių. Jie turėtų būti taikomi pagal poreikį, o geriausiu atveju reikia iš anksto kreiptis į patyrusį alternatyvų praktiką. Tada gali būti visiškai tikra, kad naudosite individualiai tinkamą priemonę. Labai tipiškos vaistinės žolelės nuo streso yra citrinos balzamas, apyniai, valerijonas ir Jonažolė. Jie gali būti geriami kaip arbata, vartojami kaip tinktūros arba naudojamas kaip priedas vonioje vanduo. Rožių šaknis, ženšenis arba greitas vaistas taip pat yra įrodytos vaistažolės, kurios turėtų patikimai palengvinti streso simptomus.