Koncentracija sutrikimai yra laiko plėšikai, kurie trukdo mums likti prie vieno dalyko ir pabaigti dalykus. Todėl svarbu, jei trunka ilgai susikaupimo stoka, rasti priemonę ir padėti atlikti mažus triukus.
Kas padeda nuo koncentracijos problemų?
Gervuogės gali padidinti gebėjimą susikaupti. Dažnai tai būna gana banalūs dalykai vadovauti į nepageidaujamus trukdžius - pavyzdžiui, a veikia Televizorius ar kiti garsūs garsai. Dažnai pakanka išjungti mašiną arba uždaryti langą. Kai kuriomis dienomis tiesiog trūksta gryno oro, nes trūksta deguonis taip pat gali vadovauti į koncentracija problemų. Trumpas pėsčiomis ar bent jau giliai kvėpavimas priešais atvirą langą padeda vėl surinkti mintis. Kartais konkretūs maisto produktai taip pat yra atsakingi už susikaupimo stoka. Reikia atsižvelgti į seną posakį „Pilnas pilvas nemėgsta mokytis“ širdis turtingo maisto mėgėjai, kurie turėtų rinktis lengvus patiekalus. Koncentracija paprastai slenka ypač po pietų - čia obuolių vartojimas gali padėti išvaryti nerimą, nes obuoliai laikomi gerais energijos donorais, kai gresia veiklos nuosmukis. Ypač vaikams obuolys padeda geriau susikoncentruoti į mokyklinius darbus, kurie dažnai suvokiami kaip darbas. Kita vertus, per daug saldumynų po pietų sukelia neramumą ir nerimastingumą, apkrauna skrandis ir vadovauti į susikaupimo stoka. Prieš prasidedant mokyklai ir darbams, reikia valgyti sočius pusryčius. Nesaldus muslis, viso grūdo duona su gausiais priedais ir šoninė smulkintų vaisių diena yra gera dienos pradžia. kava yra geras pasiėmimas anksti ryte, tačiau jo negalima gerti per stipriai, nes priešingu atveju jis apkrauna skrandis ir širdis. Ko daugelis nežino: gervuogės padidina koncentraciją savo dažikliais ir kvapikliais! Paskleiskite duona kaip želė ar uogienė pusryčiams, jie suteikia psichinės gaivos ir koncentruotą dienos pradžią.
Greita pagalba
Kartais reikalinga greita pagalba, kai trūksta susikaupimo - pavyzdžiui, biure ar mokykloje, kai darbo negalima lengvai nutraukti ar net vyksta pristatymas ar klasės darbas. Dažnai stiklinė vanduo pakanka, kad protas vėl imtųsi. Studentai gali paprašyti, kad jiems leistų žįsti gliukozė prireikus klasės užduoties metu. Profesionalai ir studentai kišenėse visada turėtų turėti obuolį ar bananą, nes vaisiai suteikia greitą energijos pagausėjimą, kai jų protas yra kritęs. Jei pietų pertrauka praleidžiama gryname ore, kūnas ir protas gali atsigauti ir vėl pradėti. Keletas greitų tempimo ir atsipalaidavimo pratimai pasirodė esą veiksmingi, siekiant sumažinti koncentracijos trūkumą. Šalta vanduo perbėga per rankas ir rankas cirkuliacija. Kartais tik kelis lašus šaltas vanduo greitai prispaustas prie šventyklų gali padėti. Esant labai karštam orui, maži ledo kubeliai ant riešų taip pat daro triuką.
Alternatyvios priemonės
Įvairios priemonės teigiamai veikia gebėjimą susikaupti. Tai apima pasirinktus arbata taip pat aliejai ir tam tikros žolelės, pavyzdžiui, įkvepiant japonų mėtų aliejaus, sumaišyto su apelsinu. Švelnus vadovas slėgį galima pašalinti trinant trynimą alkoholis ant kaktos ir smilkinių. Taip pat yra arbata kurie padidina gebėjimą susikaupti. Pavyzdžiui, medelis arbata, geriama du kartus per dieną, yra populiari vyresnio amžiaus žmonėms. Norėdami tai padaryti, gaukite medelis žolelę iš vaistinės ir užpilkite dviem arbatiniais šaukšteliais ketvirtadalį litro verdančio vandens. Uždenkite ir palikite gėrimą kietą maždaug ketvirtį valandos, perkoškite ir gerkite tik tada, kai jis gerai atvės. Prisiekia egzaminų patiriami studentai, kuriems dažnai tenka daug valandų susikaupti šalavijas lapai, kurie karts nuo karto kramtomi. Kiti mieliau uostosi bazilikas arba suvalgyti kelis riešutai arba pistacijų riešutai. Levanda alyvos lempos kambaryje suteikia kvapą, kuris skatina susikaupimą - ypač rekomenduojamas šaltas žiemos mėnesiais, kai ne visada galima atidaryti langą.
