Namų gynimo priemonės esant depresijai

depresija yra viena iš labiausiai paplitusių psichinių ligų. Tačiau stiprūs vaistai ne visada yra būtini, be to, daugelis žmonių bijo šalutinio poveikio. Švelnesnėms formoms Depresija arba prieš depresines nuotaikas, yra įvairių, gerai veikiančių namų gynimo. Jų pranašumas yra paprastas naudojimas, taip pat nebrangus ir be šalutinių poveikių.

Kas padeda nuo depresijos?

Infografija apie priežastis ir nervines priežastis Depresija. Spustelėkite vaizdą, kad padidintumėte. Jonažolė yra viena iš geriau žinomų priemonių depresijos nuotaikos kontekste. Lengviausias būdas naudoti žolelę yra kapsulės arba lašai, bet arbata užpilai taip pat yra rekomenduojamas variantas. Sudedamosios dalys Jonažolė turi psichiką pakeliantį ir balansuojantį poveikį. Tačiau „vadovauti reikia laukti maždaug keturiolikos dienų, kol žolė pasieks visą poveikį. Jonažolė - nesukelia priklausomybės ir gali būti nutrauktas bet kuriuo metu, kai būklė patobulėjo. Vienintelis trūkumas yra tas, kad jis daro oda jautrūs šviesai. Todėl tuo metu, kai vartojate, reikėtų kiek įmanoma vengti saulės vonių. Tačiau net ir nevartojant vaistų, depresijai gali būti palanki įtaka. Ne visada taip turi būti Bėgiojimas, nes greitas pasivaikščiojimas grynu oru taip pat gali padaryti stebuklus. Svarbu dėvėti orui tinkamus drabužius ir tvirtus batus. Ir tada jis vadinamas energingai nueiti! Judėjimas gryname ore užtikrina gerą kraujas cirkuliacija ir optimalus deguonis tiekimas. Tai išleidžia endorfinų viduje smegenys, kurie turi nuotaiką pakeliantį poveikį. The vadovas vėl paaiškėja, duslios mintys dingsta ir atveria vietą teigiamam pasaulio vaizdui. Šviesos derinys, deguonis o regimieji dirgikliai kartu su lengvomis mankštomis yra optimalūs žmonėms, linkusiems į depresinę nuotaiką. Visas dalykas nieko nekainuoja ir vis dėlto yra labai efektyvus.

Greita pagalba

Makaronai džiugina, mūsų močiutės tai jau žinojo. Netgi esant depresinei nuotaikai, turtingas angliavandenių maistas yra įrodyta pagalba. Saldūs gėrimai ir desertai yra tikras nervinis maistas. Todėl depresijos atveju visos mintys apie dieta iš pradžių turėtų būti palikta iš lygties. Vietoj to gali būti tylu, kai kūrinys šokoladas daugiau. Taip yra todėl, kad hormonas insulinas yra išskiriamas virškinant daug angliavandenių turinčio maisto, o tai savo ruožtu skatina absorbcija baltymų statybinio bloko triptofanas, kuris konvertuojamas į serotonino viduje smegenys. Tai yra pasiuntinio medžiaga, užtikrinanti gerą nuotaiką. Vidinė ramybė ir subalansuoti per joga ir kvėpavimo pratimai gali padėti sergant depresija. Bananai taip pat patenka į maisto produktų, kurie gali pakelti nuotaiką, kategoriją. Valgant šiuos vaisius, padidėja ir jų kiekis serotonino viduje smegenys, kuris išlaisvina laimę hormonai. Maža to, bananai turi įvairių vitaminai ir nepaprastai svarbios fitocheminės medžiagos sveikatai. Praktikuojantis joga, protingai papildytas kvėpavimo pratimai, taip pat gali padėti įveikti depresiją. Joga pratimai tinka visoms amžiaus grupėms ir juos galima greitai ir lengvai išmokti sveikatai kursuose ar suaugusiųjų mokymo centruose. Per fizinius pratimus, kurie paprastai derinami su meditacija, gili vidinė ramybė, subalansuoti ir galima pasiekti harmoniją.

Alternatyvios priemonės

Greitai skubios pagalbos priemonės siūlo eterinius aliejus. Tai yra koncentruoti tam tikrų augalų ingredientai, gauti distiliuojant arba ekstrahuojant. Lengviausias būdas juos naudoti yra aromatinėje lempoje, kurioje garuojant eterinių aliejų garai išsiskiria ir įkvepiami. vanduo. Poveikis būna vos juntamas, tačiau jo nereikia nuvertinti. Absorbuoti kvapai pasiekia limbinė sistema smegenyse tiesiogiai per nosis. Tai yra vienas iš seniausiai išsivysčiusių smegenų regionų, jis yra atsakingas už jausmų atsiradimą ir įtaką ir jo valia negali paveikti. Eterinis aliejus bergamotė, čia reikėtų paminėti pietietišką vaisių, nes jis turi nuotaiką pakeliantį poveikį ir suteikia linksmą nuotaiką. Levanda aliejaus galima pridėti, jei dėl depresijos atsiranda nervinis neramumas. Levanda aliejus pasižymi atpalaiduojančiu ir raminančiu poveikiu. Naudodami eterinius aliejus, ieškokite aukštos kokybės likučių kontroliuojamos kokybės sveikatai maisto parduotuvės, sveiko maisto parduotuvės ir vaistinės.