Tie, kurie persistengia sportuodami ar užsiima neįprasta sunkia veikla, kitą dieną dažnai gauna skaudžią sąskaitą. Medicinos požiūriu skaudantis raumuo negresia, tačiau vis tiek yra itin nemalonus. Senas geras namų gynimo šiuo atveju dažnai yra palaima ir dirba bent jau taip pat brangiai tepalai.
Kas padeda nuo skaudančių raumenų?
Pirtyje esanti šiluma greitina raumenis cirkuliacija, o tai reiškia, kad metabolizmo metu susidarančios atliekos pašalinamos greičiau ir papildomai aprūpinamos paveiktomis vietovėmis deguonis. Viena iš efektyviausių vaistų nuo skaudantys raumenys nelaukti, kol jis įsijungs. Karštas dušas ar vonia po fizinio krūvio gali padėti išvengti raumenų skausmas. Šiluma padidina kraujas srautas į raumenį, kad raumenų skausmas arba visai nevyksta, arba eina ne tokia griežta eiga. Rozmarinas aliejus, pavyzdžiui, gali būti naudojamas kaip vonios priedas. Įtemptos veiklos metu kūnui reikia daugiau Magnis perduoti sužadinimą iš nervai į raumenis. Todėl labai naudinga papildomai vartoti šį elementą sportinės ar kitokios sunkiosios veiklos metu stresas. Mažmenininkai siūlo Magnis į formą putojančios tabletės or kapsulės, pavyzdžiui. Valgydami bananą, taip pat kyla Magnis lygį. Kalcis ir kalis taip pat yra svarbūs raumenų apykaitai. Svarbiausias gydymo metodas skaudantys raumenys tai palengvinti paveiktose vietovėse. Kūnui reikia tam tikro laiko savęs išgydymo procesui. Paprastai šiuo laikotarpiu nerekomenduojama naudoti didelės galios. Dažnai girdimas ir rašomas požiūris „tik treniruokis ir plieno raumenis“ yra tikrai neteisingas. Plaukų linijos lūžiai neišgydys be tinkamo poilsio ir a raumenų skaidulos ašara padidėja. Kita vertus, padidėja lengvas pratimas kraujas srautas į raumenis ir užtikrina greitą absorbcija edemos ir greitesnis saugyklos pašalinimas pieno rūgšties. Be to, visi priemonės kad tobulėja kraujas cirkuliacija paveiktose raumenų srityse gali būti naudojamos kovai raumenų skausmas. Lengvi masažaimasažas) yra lygiai taip pat tinkami kaip ir tiksliniai terminiai apdorojimai, pavyzdžiui, kompresai, ir švelnūs tempimo pratimai.
Greita pagalba
Labai veiksminga priemonė nuo skaudantys raumenys yra apsilankymas saunoje. Todėl visi, kurie lankosi sporto salėje, kur yra sauna, po treniruotės tikrai turėtų ja naudotis. Šiluma pagreitina raumenis cirkuliacija, o tai reiškia, kad metabolizmo metu susidarančios atliekos pašalinamos greičiau ir papildomai aprūpinamos paveiktomis vietovėmis deguonis. Eterinis aliejus, gaunamas iš kamparo medis, kurio forma siūloma kremai, taip pat skatina kraujotaką. Tačiau ši priemonė yra netinkama vaikams iki penkerių metų, nes ji gali vadovauti iki apsinuodijimo simptomų. Chininas sulfatas taip pat yra raumenis atpalaiduojantis vaistas. Jis išgaunamas iš chincoros medžio, kurio gimtinė yra Centrinė Amerika, žievės ir pagal dabartines žinias neturi šalutinio poveikio. Tepalai kuriame yra Kajano pipirai taip pat padidinti kraujo tekėjimą į oda ir pagrindiniai raumenys. Tačiau kapsaicinas jų turinį tepalai neturėtų viršyti 0.05 proc. Tinktūros taip pat yra pleistrų, kuriuose yra šios veikliosios medžiagos. Taip pat reikėtų pasirūpinti, kad kapsaicinas jų kiekis nėra per didelis. Arklio kaštonas sudėtyje yra aescino, kuris skatina kraujotaką ir yra priešuždegiminis, taip pat stiprina smulkų kraują laivai. Patrinimas kremo preparatu, pagamintu iš šios medžiagos, gali greitai padėti skausmingam raumeniui.
Alternatyvios priemonės
Ypač vyresnioji karta prisiekia kraujotakos efektu arnikos brendis ar trynimas alkoholis. Arnika šimtmečius buvo žinomas kaip natūralus nuskausminamieji ir taip pat naudojamas drebučių pavidalu, pavyzdžiui, raumenims skausmas ir nuo raumenų ašarų. Jonažolė aliejus, kurį galima tepti net tris kartus per dieną, taip pat yra vienas iš gerai žinomų namų gynimo skaudantiems raumenims. Jis buvo naudojamas amžiams gydyti žaizdos ir skauda raumenis. Jonažolė daro oda jautrūs šviesai. Todėl po naudojimo svarbu tinkamai apsaugoti nuo saulės. Nors nėra mokslinių įrodymų, mažesnės bandymų serijos patvirtino, kad rūgščiųjų vyšnių sultys taip pat padeda nuo skausmingų raumenų. Tyrimo JAV universitete metu taip pat nustatyta, kad skausmas of kava geriančiųjų po dviejų dienų buvo mažiau nei tiriamųjų, kurie negėrė kavos.
