Pratimai
Gimdos kaklelio gimdos kaklelio sindromo 1 pratimas. Sustiprinti stabilizuojančius raumenis ir suteikti daugiau vietos kaklo stuburo struktūroms. tempimo pacientas pirmiausia guli gulint ant kojų vertikaliai. vadovas guli plokščia ant trinkelės. Dabar bandoma stumti užpakalinę vadovas tiesiai žemyn ir tuo pačiu metu stumti smakrą atgal tarsi a dvigubas smakras yra daromas.
Tai ištempia kaklas ir tuo pačiu stabilizuoja. Ši pozicija laikoma tris kartus po 10 sekundžių. Kineziterapeutas patikrina, ar pacientas neuždeda vadovas gale kaklas - ty kad kaklas vėl neteisingai apkraunamas - ir kad priekinės kaklo dalies raumenys lieka laisvi.
Gimdos kaklelio stuburo sindromo 2 pratimas. Kitas gimdos kaklelio stuburo sindromo fizioterapijos stiprinimo pratimas kaip komplikacija naudoja ilgą rankų svirtį. Vertikalioje padėtyje - tai visada prasideda nuo pėdų, kurios išdėstytos lygiagrečiai, klubo plotyje, apatinė nugaros dalis yra ištiesinta, dėžė yra ištiestas į viršų ir kaklas ištiestas, kaip paaiškinta aukščiau - rankos ištiestos iš abiejų pusių. Delnai nukreipti link grindų.
Rankų nugaros visą laiką turi būti pečių aukštyje, o ne aukščiau. Kai pavargsta, sunkiosios rankos greitai nugrimzta, vėl pataiso ir laikosi dar kelias sekundes. Arba ištemptas rankas galima spyruokliuoti mažais greitais judesiais aukštyn ir žemyn, kūnas turėtų išlikti stabilus ir nejudantis.
Kitas variantas yra rankų pasukimas. Greitai kaitaliojant, ištemptos rankos yra pasuktos aukštyn ir žemyn, kad rankos galas ir delnas pakaitomis būtų nukreipti į grindis arba lubas. Stenkitės dirbti priešinga kryptimi: jei kairysis delnas nukreiptas žemyn, dešinysis delnas yra nukreiptas į viršų.
Tai treniruoja jūsų koordinavimas. Kitame statiniame pratime nuo gimdos kaklelio stuburo sindromo kineziterapija, pacientas ant galvos pasipriešina. Jo paties ranka prispaudžia šventyklą, kaktą ar kitus taškus.
Pacientas stengiasi galvą laikyti tiesiai prieš pasipriešinimą. Gimdos kaklelio gimdos kaklelio sindromo 3 pratimas koordinavimas atliekant gimdos kaklelio sindromo kineziterapiją, ant paciento galvos uždedama galvos juosta su pritvirtintu lazeriniu rodikliu. Pacientas turi sėdėti tiesiai prieš baltą sieną ir nenukrypdamas, judindamas galvą, nubrėžti liniją su rodykle.
Arba kineziterapeutas laiko lazerio rodyklę, o pacientas turi sekti tašką ant sienos akimis ir galvos judesiais. Gimdos kaklelio gimdos kaklelio sindromo 4 pratimas Pacientas gali pats mobilizuoti užblokuotus slankstelius rankšluosčiu. Rankšluostis sulankstytas į ilgą juostelę ir uždėtas viršutiniu kraštu prieš nugaros procesas kaklo užblokuoto slankstelio.
Rankomis rankšluosčio galai tvirtai laikomi į priekį, smakras ir pakaušis dinamiškai stumiami atgal prieš rankšluosčio traukimą ir vėl atleidžiami. Kol tai yra patogu, pratimą galima pakartoti kelis kartus. Daugiau pratimų rasite:
- Kaklo stuburo sindromo pratimai
- Kaklo stuburo sindromo pratimai su „Theraband“
Norėdami ištempti kaklo raumenyspacientas užima vertikalią sėdėjimo padėtį.
Galva pakreipta į šoną taip, kad ausies priartėtų prie peties - bet petys nėra pakeltas. Priešingoje pusėje esantis petys stumia žemyn link grindų. Norėdami padidinti tempimo, galva dabar papildomai pasukama į pasvirusią pusę. Laikykite tempimą kiekvienoje pusėje 30 sekundžių ir lėtai atleiskite. Anksčiau tempimo, tai yra gera idėja sušilti ir šiek tiek atlaisvinkite konstrukcijas, kelis kartus apvyniodami petį ir rankas atgal.
Visi šios serijos straipsniai:
