Neatidėliotina terapija ir profilaktika
Mėšlungio fazėje švelniai masažuojant mėšlungio raumenis ar tempimo raumens gali anksčiau sustabdyti mėšlungį. Norėdami atsverti galimą mėšlungis šlaunyje, pacientas gali išbandyti keletą dalykų, kad pamatytų, ar yra pagerėjimo. Nepriklausomai nuo priežasties ir ar raumenys mėšlungis pacientų apskritai yra, pacientas turėtų įsitikinti, kad per parą jo suvartoja pakankamai skysčių.
Be to, mineralai gali būti vartojami su maistu papildai, Pavyzdžiui, Magnis or kalcis tablečių pavidalu, o tai turėtų padėti elektrolitų sutrikimai. Pacientai, vėl pradėję sportuoti po ilgesnio poilsio, turėtų pasirūpinti, kad raumenys nebūtų pernelyg apkraunami. Po sporto treniruoti ir netreniruoti asmenys turėtų užtikrinti, kad raumenys būtų pakankamai ištempti. Tai visų pirma pasieks poilsis ir, antra, užkirsti kelią raumenų sutrumpėjimui.
Jei vis dėlto mėšlungis atsiranda reguliariai, o buitinės medicinos priemonės negali ištaisyti problemos, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kuris galės atidžiau ištirti, ar nėra elektrolitų sutrikimo. Gydytojas taip pat gali nustatyti galimą ryšį tarp mėšlungis ir vartojami vaistai. Paskutinė, bet prieštaringai vertinama mėšlungio, neturinčio nustatomos priežasties, galimybė yra chinino sulfatas (chininas).
Chininas yra receptinis vaistas, kuris iš tikrųjų naudojamas gydymui maliarija. Tačiau jis taip pat turi antispazminį poveikį, todėl yra skiriamas - daug mažesnėmis dozėmis nei gydant maliarija - esant raumenų mėšlungiui, kurio negalima gydyti. Kadangi šis vaistas turi daug šalutinių poveikių, galimybes visada reikia aptarti su gydančiu gydytoju.
Štai pavyzdys tempimo mankšta priekiui šlaunis raumenys: gulint, kelias yra sulenktas iki pėdos ar kulkšnis sąnarį galima pasiekti rankomis. Dabar pėda traukiama toliau link vadovas rankomis. Šis pratimas taip pat gali būti atliekamas kaip prevencinė priemonė.
Šiuo atveju pratimą galima gerai atlikti stovint. Priekyje turi būti šiek tiek traukiama šlaunis pastebimas. Štai pavyzdys tempimo mankštos gale šlaunis raumenys: paveiktoje gulint gulint koja traukiama viršutinės kūno dalies link.
Kelis turėtų likti ištemptas. Rankomis šlaunies kelias laikomas arti ir dar labiau traukiamas viršutinės kūno link. Kuo labiau ištemptas kelias ir tuo arčiau kelio dėžė, tuo labiau ištempia.
Stovint šią raumenų grupę taip pat galima ištempti. Dvi pėdos dedamos viena šalia kitos. Keliai lieka ištempti.
Dabar pabandykite pirštų galiukais paliesti pirštus ar grindis. Kuo mažesnis atstumas tarp pirštų ir grindų, tuo stipresnis tempimas. Negalima pakelti kulnų.
Žinoma, šiuos pratimus galima naudoti ir prevenciškai. Paėmimas Magnis gali padėti kai kuriais atvejais ir užkirsti kelią tolesniems mėšlungiams (ypač nėštumas). Nepaisant to, remiantis raumenų mėšlungio tyrimais, poveikis yra prieštaringas.
Subalansuota dieta apima dienos reikalavimus. Daug Magnis yra riešutuose, juodajame šokolade, moliūgas pavyzdžiui, sėklos ir rupūs produktai. Suaugusiesiems reikia 375 mg per parą.
Tačiau tam tikromis aplinkybėmis, pavyzdžiui, XNUMX m., Šis reikalavimas gali būti padidintas nėštumas arba stresinių fazių metu. Magnio yra įvairių formų (putojančių tablečių, kapsulių, tablečių) vaistinėse ir vaistinėse. Chininas taip pat gali būti naudojamas profilaktikai. Tačiau tai galima įsigyti tik pateikus receptą ir tai gali sukelti rimtą šalutinį poveikį. Nedideli chinino kiekiai yra tonizuojančiame vandenyje ir karčioje citrinoje.
Visi šios serijos straipsniai:
