Niacinas (vitaminas B3): suvartojimas

Žemiau pateiktos Vokietijos mitybos draugijos (DGE) suvartojimo rekomendacijos (DA-CH etaloninės vertės) skirtos sveikiems žmonėms, kurių svoris normalus. Jie nėra susiję su sergančių ir sveikstančių žmonių aprūpinimu. Todėl individualūs reikalavimai gali būti didesni už DGE rekomendacijas (pvz., Dėl dieta, vartojimas stimuliatoriai, ilgalaikiai vaistai ir kt.).

Be to, dešinėje esančioje lentelėje rasite saugų dienos maksimalų Europos maisto saugos tarnybos (EFSA / SCF) kiekį (leistiną didžiausią suvartojamą kiekį). Ši vertė atspindi saugų didžiausią mikroelementų (gyvybiškai svarbių medžiagų) kiekį, kuris, vartojant iš visų šaltinių (maisto ir maisto), nesukelia jokio šalutinio poveikio. papildai) visam gyvenimui.

Rekomenduojamas suvartojimas

amžius Niacinas
mg-ekvivalentinėTag Toleruojamas didžiausias SCFf suvartojimo lygis, g (mg).
m w
Kūdikiai
Nuo 0 iki 4 mėnesių b 2 - -
Nuo 4 iki 12 mėn 5 - -
Vaikai ir paaugliai
Nuo 1 iki 4 metų 8 150
Nuo 4 iki 7 metų 9 220
Nuo 7 iki 10 metų 11 10 350
Nuo 10 iki 13 metų 13 11 500
Nuo 13 iki 15 metų 15 13 500
Nuo 15 iki 19 metų 17 13 700
Suaugusiųjų
Nuo 19 iki 25 metų 16 13 900
Nuo 25 iki 51 metų 15 12 900
Nuo 51 iki 65 metų 15 11 900
65 metų ir vyresni 14 11 900
Nėščios
2-asis trimestras 14 - -
3 trimestras 16
Žindymo arbata 16 - -

a1 mg niacino ekvivalentai = 1 mg niacino = 60 mg triptofanas.

bNumatoma vertė, pagrįsta iš anksto suformuotu niacinu.

cPagrindžiamas pagal amžių ir lytį nustatytomis energijos suvartojimo vertėmis.

dAtsižvelgiant į orientacinę vertę moterims nuo 19 iki 25 metų (PAL vertė 1.4) ir 250 kcal per parą per antrąjį trimestrą ir 2 kcal per parą per 500 nėštumas.

e. Atsižvelgiant į rekomendacijas, skirtas moterims nuo 19 iki 25 metų (PAL vertė 1.4), ir 500 kcal per dieną išmoką išskirtiniam žindymui per pirmuosius 4–6 mėnesius.

Maisto produktų mokslinio komiteto (SCF) toleruojamas didžiausias suvartojamas kiekis (saugus bendras paros suvartojimas).

taikoma nikotinamidui

Standartizuojant Europos reglamentus, galiojančios rekomenduojamos paros normos (RDA) buvo išleistos Europos Sąjungoje (ES) ir 1990 m. Direktyvoje 90/496 / EEB buvo privalomos ženklinant maistingumą. Ši direktyva atnaujinta 2008 m. 2011 m. Reglamente (ES) Nr. 1169/2011 RDA vertės buvo pakeistos NRV vertėmis (referencine maistinių medžiagų verte). NRV vertės nurodo vitaminai, naudingosios iškasenos ir mikroelementai kad vidutinis žmogus turėtų kasdien vartoti, kad patenkintų savo poreikius. Atsargiai. NRV nėra didžiausių kiekių ar viršutinių ribų nurodymas - žr. Aukščiau pateiktą „Leistiną viršutinio suvartojimo lygį“ (UL). NRV vertės taip pat neatsižvelgia į lytį ir amžių - žr. Aukščiau Vokietijos mitybos draugijos (DGE) rekomendacijose e. V ..

Vitaminas NRV
Niacinas 16 mg