In atgal mokyklojeišmoksite daugybę pratimų, kurie padės sustiprinti jūsų nugarą. Stipri nugara gali geriau atlaikyti kasdienio gyvenimo įtampą ir yra mažiau linkusi į skausmas.Svarbu tai žinoti atgal mokykloje neapima tik nugaros raumenų pratimų.
Daugybė kitų raumenų palaiko stuburą, taip pat juos reikia mankštinti, pavyzdžiui, pilvo raumenys, Jei pilvo raumenys taip pat nėra apmokyti, gali išsivystyti tuščiavidurė nugara. Taip pat svarbu tai žinoti Vidaus organai gali susilpninti raumenis. Silpnas pilvo raumenys palaikyti tuščiavidurės nugaros vystymąsi. Tačiau tam gali būti naudingas ir raumenų sutrumpėjimas, kuris dažnai atsiranda dėl ilgo ir ilgo sėdėjimo. Tai dažnai paveikia klubo lenkėjus, kurių sutrumpinimas taip pat gali padėti tuščiavidurės nugaros formavimui. Jei sėdmenys yra stiprūs, sėdynės raumenys taip pat gali padėti palaikyti stuburą. Kad pratimai būtų sėkmingi, turėtumėte mankštintis nuo penkių iki dešimties minučių per dieną. . Tai yra labai svarbu ir lemia daug didesnį pagerėjimą nei ilgalaikė treniruotė, atliekama tik kartą per savaitę.
