Nugaros treniruoklis
Suprantami visi nugaros treniruokliai tinkamumas mašinos, skirtos vartotojo bagažinės raumenims kaupti ir stiprinti. Dauguma atgal skausmas, nepaisant jo priežasties, turi vieną bendrą bruožą: jį sukelia raumenų pusiausvyros sutrikimas (raumenų disbalansas) bagažinės srityje. Tai lemia, pavyzdžiui, prasta laikysena, per didelė įtampa dirbant sunkų fizinį darbą arba streso trūkumas kasdieniame gyvenime.
Šis disbalansas ir su juo susijęs skausmas ilgainiui negalima ištaisyti skausmo stalais, masažais ar kitomis pasyviomis priemonėmis, o tik tikslingai treniruojant atitinkamas raumenų grupes. Tuo pačiu metu treniruotės ant nugaros treniruoklio pagerina laikyseną, o tai savo ruožtu atpalaiduoja ir apsaugo nuo nugaros skausmas. Patikrinkite savo raumenų jėgą, kad suplanuotumėte konkrečią treniruotę.
Taip tinkamumas mašinos yra populiariausi ir žinomiausi nugaros treniruokliai. Nugaros prailgintuvai: su nugaros prailgintuvais arba dar vadinami hiperekstensija treniruojami daugiausia nugaros tiesiamieji raumenys, atsakingi už nugaros tiesinimą. Tuo pačiu metu įtempiami ir treniruojami sėdmenų raumenys ir kojų užpakalinės dalies raumenys. Inversijos suolelis: daugiausia naudojamas inversijos suolelis arba gravitacijos treniruoklis tempimo stuburas ir atpalaiduojantys raumenys bei tarpslanksteliniai diskai.
Vibracijos treniruoklis: vibracijos treniruoklis yra vibruojanti platforma, ant kurios vartotojas gali atlikti įvairius pratimus giliai gulintiems bagažinės raumenims sustiprinti. Kiti nugaros treniruokliai yra stimuliacijos srovės įtaisai, diržai treniruokliams ar prisitraukimai baras. Nesvarbu, kuris nugaros treniruoklis naudojamas, visi pratimai turėtų būti atliekami kontroliuojant ir lėtai.
Iš pradžių pratimai turėtų būti išmokti vadovaujant kineziterapeutui ar sporto mokytojui /tinkamumas treneris. Kiti nugaros treniruokliai yra stimuliacijos srovės įtaisai, diržai treniruokliams ar prisitraukimai baras. Nesvarbu, kuris nugaros treniruoklis naudojamas, visi pratimai turėtų būti atliekami kontroliuojant ir lėtai. Iš pradžių pratimai turėtų būti išmokti vadovaujant kineziterapeutui ar sporto mokytojui / fitneso treneriui.
- Nugaros prailgintuvas: nugaros prailgintuvas, taip pat žinomas kaip a hiperekstensija stendas, daugiausia naudojamas treniruoti nugaros tiesiamuosius raumenis, kurie yra atsakingi už nugaros tiesinimą. Tuo pačiu metu sėdmenų raumenys ir kojų nugaros raumenys yra įtempti ir treniruojami.
- Inversijos suolelis: inversijos suolelis arba gravitacijos treniruoklis daugiausia naudojamas stuburui ištempti, raumenims ir tarpslanksteliniams diskams atpalaiduoti.
- Vibracijos treniruoklis: vibracijos treniruoklis yra vibruojanti platforma, ant kurios vartotojas gali atlikti įvairius pratimus giliai gulintiems liemens raumenims sustiprinti.
