Prieš kurias ligas ar simptomus galima naudoti jogą? | Joga

Prieš kurias ligas ar simptomus galima naudoti jogą?

Yra daugybė tyrimų joga kurie sprendžia teigiamą poveikį kūnui ir protui. Nors stačiatikių medicina daugiausia dėmesio skiria gydymui vaistais ar intervencijoms nuo fizinių negalavimų, joga galima vertinti kaip a papildyti. Įrodyta, kad reguliariai joga pratimai ir meditacija galima sumažinti stresą, palaikykite imuninė sistema, sumažinkite nerimo sutrikimai ir žemiau širdis norma, kraujas slėgis ir kvėpavimas norma.

Jeigu Depresija, joga gali pakelti nuotaiką ir žymiai sustiprinti serotonino lygius. Joga padidina lankstumą ir ilgainiui užtikrina įtemptus raumenis ir jungiamasis audinys (fascija, raiščiai, Sausgyslėsir kt.) yra atlaisvinti.

Sakoma, kad tai slopina osteoporozė ir palengvinti nugarą skausmas ir sąnarių skundai. Raumenų tonusas yra padidėjęs arba palaikomas. Skausmas in artritas, riešo kanalo sindromas ir kitas lėtines ligas galima sumažinti joga.

Teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistema buvo įrodyta. Deguonies kiekis ir raudonos spalvos skaičius kraujas ląstelių padaugėja. Kraujas retinimo savybės įrodytos.

In Vėžys pacientų, joga gali palaikyti terapiją, didindama bendrą savijautą ir mažindama stresą. Joga taip pat yra alternatyva vaistų terapijai nemiga, nes farmakologinis šalutinis poveikis migdomosios tabletės galima išvengti.Pacientams, turintiems valgymo sutrikimas ar priklausomybę, joga gali palaikyti psichoterapija, nes pastebėta, kad reguliariai užsiimant joga, savižudiškas elgesys mažėja. Įtampa kaklas ir pečių sritis yra labai dažna.

Pratimai, atveriantys pečius, yra naudingi raumenims atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, šie pratimai gali padėti: „Guarda erelio“ petys integruoja nykščio kryžių per žiogo peties angą ant sienos karvės rankų

  • „Guarda Eagle“
  • Integruoti petį
  • Sukryžiuokite nykščius
  • skėrys
  • Pečių anga ant sienos
  • Karvės ginklai

Joga puikiai tinka kaip alternatyva skausmo malšintuvai tipinei įtampai galvos skausmas, Iki tempimo ir atpalaiduojančios asanos galvos skausmas gali nurimti.

Migrena galvos skausmas, tačiau išreiškia save kaip griežtus skausmas kad paveikia tik vieną kaukolė ir dažnai spinduliuoja už akies, ir lydintys simptomai, tokie kaip pykinimas ar susilpnėjęs regėjimas. A atveju migrena priepuolis, nereceptinių vaistų paprastai nepakanka. Jei šalutinis poveikis triptanai atkalbėkite, taip pat galite išbandyti jogą artėjančiam migrena ataka

Švelnūs pratimai, tokie kaip yin joga, kurie yra integruoti į kasdienį gyvenimą kartu su reguliariais pasivaikščiojimais gryname ore, skatina gilų gyvenimą poilsis. Pavyzdžiui, galvos skausmui gali būti naudinga ši pratimų seka: gilus pilvo kvėpavimas kulno sėdynėje vadinamas negyva padėtimi)

  • Gilus pilvo kvėpavimas
  • Kalnas
  • Šuo žiūri žemyn
  • Stuburo tempimas
  • Pasvirusi plokštuma
  • Palaikomas kupranugaris
  • Vaiko laikysena
  • Pasukama sėdynė nuo kulno sėdynės
  • Relaksacijos padėtis (dar vadinama negyva)

lėtinis nugaros skausmas gali palengvinti jogos pratimai o mobilumas pamažu atkuriamas. Šiam tikslui ypač tinka stuburą lengvinančios asanos. Tačiau esant veriančiam skausmui, norint išvengti traumų, reikia iš anksto kreiptis į gydytoją (geriausia - ortopedą). Šie pratimai gali padėti nuo nugaros skausmo: Krokodilo laikysena Krokodilo laikysena pasukta Supta Padangusthasana (viena koja sulenkta) Laimingas kūdikis, sulenkęs tik vieną koją Patraukite kelį link širdies

  • Krokodilų laikymas
  • Krokodilo padėtis su pasukimu
  • Supta Padangusthasana (viena koja kampuota)
  • Laimingas kūdikis, turintis tik vieną sulenktą koją
  • Patraukite kelį link širdies