Nuovargio lūžis - terapija

Nuovargis lūžis, dar žinomas kaip streso lūžis, dažnai paveikia sportininkus, augimo fazės vaikus nuo aštuonių iki šešiolikos metų ir vyresnius nei 40 metų žmones. Tai atsitinka, kai kaulas ilgą laiką buvo patyręs labai didelę apkrovą ir paprastai prieš tai skausmas. Geros naujienos yra tai, kad daugeliu atvejų operacijos nereikia, nes lūžis nesikeičia kaip trauminių traumų atveju. Tačiau, atsižvelgiant į nuovargio vietą lūžis, gali prireikti keletą savaičių imobilizuoti pažeistą kūno dalį gipsu ar įtvaru, kad kaulas sugytų. Tačiau daugeliu atvejų nukentėjęs asmuo gali toliau judėti savarankiškai, jei tik išvengiama sporto ir streso ant kaulo.

Nuovargis pėdos lūžis

Pėdos yra viena iš labiausiai įtemptų kūno vietų, todėl dažniausiai atsiranda nuovargio pėdos lūžis. Pėdos nuovargio lūžį galima suskirstyti į dvi skirtingas formas. Yra nuovargio lūžis kulne, kur kulno kaulas yra paveiktas lūžio, o nuovargio lūžis padikaulyje, kuris gali paveikti vieną ar daugiau padikaulis kaulai.

Abiem atvejais nuovargio lūžis įvyksta per ilgą perkrovos ar neteisingos apkrovos laikotarpį. Tai ypač pasakytina apie tokias sporto šakas kaip Bėgiojimas or tenisas, taip pat su neįprastais žygiais, pvz., žygiuojant kariuomenėje. Iš pradžių yra keli miniatiūriniai lūžiai, kol kaulas galiausiai pasiduoda ir lūžta.

Kitos a nuovargio lūžis pėdoje taip pat gali būti neprievalgis, įgimtos pėdų padėties ar anksčiau egzistavusios kaulų ligos, tokios kaip osteoporozė. Nuovargio lūžio nustatymas paprastai nėra iš karto akivaizdus, ​​nes simptomai pasireiškia lėtai ir jų nesukelia trauma, kaip įprasta įprastam lūžiui. Patvirtinus diagnozę, nukentėjęs asmuo iš pradžių turėtų palengvinti koją ir visiškai atsisakyti sporto, kad kaulas galėtų užgyti.

Tam tikromis aplinkybėmis gali tekti uždėti gipsą ar įtvarą ant pėdos, kad ji visiškai nejudėtų. Išgydžius lūžį, atliekant fizioterapiją galima pradėti paprastus pratimus, kad pėda vėl atsistotų. 1. raumenų mobilizavimas ir stiprinimas Atlikdami šį pratimą atsistokite ant pažeisto koja ir sulenkite kitą ore.

Dabar stumk save iki kojų ir laikykis subalansuoti 15 sekundžių. Pakartokite tai tris kartus, trumpai padarydami pertrauką. 2. raumenų stiprinimas Atsistokite tiesiai.

Kojos šiek tiek sulenktos. Dabar lėtai sukite kojas į priekį ir atgal, šiek tiek sūpuodami pirmyn ir atgal. Pratimą atlikite apie 30 sekundžių.

3. sustiprinkite raumenis Atsigulkite ant tiesaus paviršiaus. Kojos yra kampuotos. Dabar stumkite sėdmenis ir klubus link lubų.

Dabar jie sudaro tam tikrą tiltą su jūsų kūnu. Dabar atsistokite ant pirštų galų šioje padėtyje ir vėl lėtai nuleiskite juos, kol vėl stumdysitės. 15 pakartojimų.