Nėštumas yra našta moters organizmui: kūnui ir hormonai pokyčių, kurie gali sukelti įvairių skundų. Visų pirma, pirmosiomis savaitėmis daug nėščių moterų. Daugelis skundžiasi atkaklumu nuovargis. Vis dėlto nuovargis metu nėštumas yra visiškai normalus lydintis simptomas ir nerimauti.
Nuovargio priežastys nėštumo metu
Yra daug priežasčių nuovargis metu nėštumas. Galų gale, nėštumas yra fizinis pasirodymas. Ypač pirmąjį trimestrą yra hormoniniai pokyčiai, kuriuos lydi pirmieji moters kūno pokyčiai. Hormoniniai pokyčiai atsiranda dėl vystymosi placenta, placenta yra audinys, aprūpinantis vaiką visomis maistinėmis medžiagomis ir apsaugantis jį nėštumo metu. Ypatingą vaidmenį hormonų pokyčiuose vaidina hormonas progesterono, kuris iš pradžių smarkiai padidėja. Nėštumas mažėja kraujas cukrus ir kraujospūdis, ir medžiagų apykaita veikia lėčiau nei anksčiau. Neretai nėštumą lydi Hipotirozė or geležies trūkumas. kraujas testas gali suteikti informacijos apie atitinkamus simptomus. Galų gale, placenta reikalauja papildomo kraujas ląstelės, kurios gaminamos per kaulų čiulpai, aprūpinti vaiką. Atitinkamai širdis turi daugiau dirbti, kad perpumpuotų papildomą kraują per kūną. Nuovargį skatina ir vargšai dieta, daug cukrus ir riebus maistas, trūkumas deguonis ir mažai mankštintis. Dėl augančio pavaržos miegas gali būti ribotas nėštumo eigoje. Nėščios moterys antrą trimestrą paprastai vėl jaučiasi tvirtesnės, tačiau paskutinėmis savaitėmis nuovargis vėl padidėja. Šiuo metu fizinis krūvis taip pat pasiekia maksimumą.
Patarimai nuo nuovargio
Nuovargis nėštumo metu yra normalus simptomas. Tačiau tai galima palengvinti. Norėdami tai padaryti, nėščios moterys turėtų stebėti savo dieta. Ypač jei nuovargio būsenos atsiranda dažniau po trečio mėnesio, priežastis gali būti trūkumo simptomai. A kraujo skaičius pateikia informaciją apie tai, kokių medžiagų trūksta pacientui. Fiziniai pokyčiai ir būsimo vaiko priežiūra padidina maistinių medžiagų poreikį. Jei tai nėra tinkamai padengta, jodas trūkumas ir geležies trūkumas, pavyzdžiui, tampa pastebimi. Paprastai tokius trūkumus galima pašalinti tinkamai maitinantis. Tai visų pirma apima gausų alkoholio vartojimą grūdai z avižos, kviečių sėlenos ir soros, viso grūdo produktai ir ankštiniai augalai. Norėdami užkirsti kelią kitiems trūkumo simptomams, dieta turėtų būti daug šviežių vaisių ir daržovių. Be apskritai sveikos mitybos, nėščios moterys turėtų būtinai gerti pakankamai skysčių. Palieskite vanduo ir nesaldintas žolelių arbatos yra ypač tinkami. Kai parduotuvės pasipildys ir trūkumai išnyks, sergantieji jaučiasi geriau. Kada kraujospūdis ir cukraus kiekis kraujyje svyruoja, atsiranda įvairių reiškinių, kurie prisideda prie bendro blogos savijautos. Tai apima, pavyzdžiui, galvos svaigimą ir kraujotakos sutrikimus. Daugeliui moterų simptomai labiausiai pastebimi ryte atsikėlus. Sveikas ir aktyvus gyvenimo būdas numalšina nuovargį. Maitinimas turėtų būti reguliariai vartojamas ir pakankamai laiko turėtų būti skirta pasivaikščiojimams ar kitoms sportinėms veikloms. Sportas ir grynas oras gauna cirkuliacija eina, dėl ko išnyksta nuovargis. Apskritai nėščioms moterims nereikia atsisakyti sporto. Tai priklauso nuo sporto rūšies ir intensyvumo - tinkamos veiklos, tokios kaip plaukiojimasnetgi rekomenduojama važiuoti dviračiu, gimnastika ir vaikščioti. Vaiko raida veikia moters kūną. Nėščios moterys neturėtų patirti stresinių situacijų. Tai apima ir nuovargį. Štai kodėl svarbu neignoruoti kūno požymių. Nėščios moterys gali padaryti pakankamai pertraukų per dieną ir turėtų įsitikinti, kad pakankamai miega. Rekomenduojamas mažiausiai aštuonių valandų naktinis poilsis. Atsitiktiniai namų ruošos darbai gali būti labiau perduodami gyvenimo draugui, kad nėščia moteris turėtų laiko pertraukai per nuovargio fazę. Jei kūnas reikalauja poilsio ir miego, gerai pasiduoti jo poreikiams. Tačiau per ilgas baksnojimas taip pat gali padaryti jūsų cirkuliacija vangus.
Saugokitės paėmimų
Nėštumas reiškia fizinį pasikeitimą, kuriam nėščios moterys turi pritaikyti savo gyvenimo sąlygas. Net jei kasdienis gyvenimas kelia įtampą ir reikalauja daug darbo, moterys turėtų verstis be tokių paėmimų, kaip kofeinas nėštumo metu. kofeinas in kava, Cola or juoda arbata per placentą patenka į negimusio vaiko kraujotaką ir gali turėti įtakos vystymuisi embrionas. Darbdaviai privalo leisti nėščioms moterims daryti trumpas poilsio pertraukėles. Siekdamos vaiko gerovės, moterys turėtų vengti vaistų ir stimuliatoriai kuo daugiau nėštumo ir žindymo fazės metu. Tas pats pasakytina ir apie geležies vaistinės preparatai. Esant trūkumui, vaistus reikia vartoti tik pasitarus su gydančiu gydytoju.
Iš anksto miegoti leidžiama!
Nuovargis nėštumo metu yra įprastas reiškinys. Norėdami sušvelninti išsekimo būseną, rekomenduojamos natūralios priemonės. Stimuliuojančios medžiagos, tokios kaip kofeinas, kita vertus, geriau vengti. Nuovargis yra normali organizmo reakcija į pasikeitusias aplinkybes ir dažniausiai nesukelia nerimo. Nėščios moterys turėtų priimti nuovargį ir nerimą bei prisitaikyti pakankamai miegodamos, darydamos pertraukėles, sportuodamos gryname ore ir sveikai maitindamosi. Juk nėštumas yra išskirtinė organizmo būsena. Dienos režimo pertvarkymas prisideda prie atsipalaidavusio ir malonaus nėštumo.
