Nuovargis po valgio: priežastys, gydymas ir pagalba

Kas to nežino, švinas nuovargis po valgio? Ne be reikalo jis dar vadinamas „maistu koma“Arba„ vidurdienis nuovargis“Liaudies kalba.

Kas yra nuovargis pavalgius?

Po valgio nuovargis yra terminas, vartojamas švinui apibūdinti nuovargis kuris ateina per mus po gausaus valgio, ypač po gausių pietų. Po valgio nuovargis yra terminas, vartojamas švinui apibūdinti nuovargis kuris mus aplenkia po sočių patiekalų, ypač po gausių pietų. Iš pažiūros, be paaiškinimo, neilgai trukus po valgio mes jaučiamės apatiniai, bejausmiai, nenuobodūs ir norėtume nusnausti. Daugeliu atvejų ši nuovargio forma yra nekenksminga, tai yra įprastas fizinis procesas, susijęs su valgio virškinimu ir vėl reguliuojamas. Kitos nuovargio formos po valgio gali būti maisto netoleravimas or alergija, kuriame nuovargis visada atsiranda po netoleruojamų maisto produktų. Be to, tai gali būti bendro virškinimo sistemos silpnumo ar medžiagų apykaitos sutrikimo išraiška.

Priežastys

Daugeliu atvejų pavargus po valgio, tai yra nekenksmingas ir gana įprastas natūralaus virškinimo proceso šalutinis poveikis. Kūnui reikia energijos virškinimui tuo metu, kai valgomas, ir drasko ją žemyn kitose kūno vietose. Todėl šie negauna tiek daug deguonis ir tai mus pavargsta. Jei netoleruojate maisto ar esate alergiškas, nuovargio priežastis po valgio gali būti ir pats maistas. Jei nuovargis pasireiškia daugiausia po pietų, tai gali būti bendro pietų spektaklio nuosmukio, sutampančio su pietumis, išraiška. Maistas, kuriame yra daug angliavandenių, gali sukelti kraujas cukrus lygis greitai pakils ir sumažės taip pat greitai. Tai gali pavargti. Bendras virškinimo silpnumas, lėta medžiagų apykaita ar medžiagų apykaitos liga taip pat gali skatinti nuovargį pavalgius.

Ligos, turinčios šį simptomą

  • Maisto netoleravimas
  • Celiakija
  • Laktozės netoleravimas

Ligos diagnozė ir eiga

Vidurdienio nuovargis arba juokais vadinamas „maistu koma“Yra normalu ir po kurio laiko savaime dingsta. Jei yra įtarimas, kad a maisto netoleravimas or alergija yra šio nuovargio priežastis, svarbu išsiaiškinti, koks maistas ar maisto produktai jį sukelia, kad ateityje jo būtų galima išvengti. Maisto netoleravimą ir alergijas diagnozuoti vis dėlto nėra lengva, nes, viena vertus, ribos tarp jų alergija netolerancija gali būti neryški, kita vertus, suvartotas kiekis taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Maisto dienoraštis gali suteikti pradinių užuominų apie galimus trigerius. The galiojimas alergijos testų ir sudėtingas kraujas testai yra prieštaringi, todėl jiems taikoma tik iš dalies sveikatai draudimas. Iki šiol patikimiausias ir informatyviausias maisto netoleravimo diagnostikos metodas yra pašalinimas dieta, paprastai kaip mitybos konsultacijos dalis. Jei įtariama organinė liga, dar daugiau Medicininė apžiūra atliekamas siekiant rasti priežastį.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Nuovargis po valgio yra normalus. Dažniausiai tai būna dėl virškinimo leukocitozės. Nebūtina kreiptis į gydytoją. Daugelis žmonių po pietų patiria energingą žemumą - ypač suvalgę sunkiai virškinamą maistą ar mėsą. Kūnui reikia energijos virškinimui. Tačiau energinį žemumą turėtų įveikti taurelė Cola arba puodelis kava. Padėtis gali būti kitokia, jei pavalgius nuovargis tęsiasi neįprastai ilgai. Nukentėjęs asmuo turėtų kreiptis į gydytoją, jei po kiekvieno valgio jis jaučiasi neįprastai ilgai be energijos. Gali būti, kad nėra paprastos virškinimo leukocitozės, greičiau liga ar sutrikimas. Tai gali būti dėl Hipotirozė ar, pavyzdžiui, žarnyno problemų. Jei pavargus pavalgius išlieka nepaisant pokyčių dieta, taip pat patartina apsilankyti pas gydytoją. Jei valgote daug šviežiai paruoštų daržovių, salotų ir vaisių ir atkreipiate dėmesį į lengvai virškinamus patiekalus, po valgio neturėtumėte būti pervargęs. Jei pavargus po valgio, jis plinta ir kitais dienos laikais, jausmo priežastis gali būti išsekimo sindromas. didėjančio išsekimo. Tai gali sukelti miego apnėja or miego sutrikimai. Miego laboratorijoje gydytojas, į kurį kreiptasi, gali paaiškinti, kokios yra švino nuovargio priežastys.

Gydymas ir terapija

Normalaus vidurdienio nuovargio ar nuovargio po gausaus valgio gydyti nereikia. Geras variantas yra popiečio miegas, jei jį galima suderinti su dienos režimu. Tačiau dažniausiai tai neįmanoma darbe. Ten pasipildyti gali padėti pasivaikščiojimas gryname ore deguonis, arba tiesiog šiek tiek pailsėkite ir padarykite pertrauką. Jei nuovargis pasireiškia po valgio su daug angliavandenių, labiau subalansuotas dieta kad išlaiko kraujas cukrus gali padėti pastovus ilgesnį laiką lygis. Diabetikai visada turėtų su savimi užkąsti, kad jų išvengtų hipoglikemija, kuris jiems pavojingas. Maisto alergijos atveju, pašalinimas dieta kaip dalis mitybos konsultacijos yra geriausias būdas išsekti nuovargio sukėlėjus. Tačiau tai reikalauja daug paciento bendradarbiavimo ir drausmės. Ši dieta vyksta keliais etapais. Pirmajame, atskirties etape, galima valgyti tik tuos maisto produktus, kurie visada buvo gerai toleruojami. Reikia atsisakyti visų prieštaringai vertinamų maisto produktų. Antroje fazėje, nutraukimo fazėje, organizmas gali reaguoti su abstinencijos simptomais, tokiais kaip galvos skausmas, pykinimas, Raumuo skausmas svorio netekimas - tai pirmasis faktinio netoleravimo požymis. Po nutraukimo fazės seka bandymų etapas, kurio metu palaipsniui tikrinamas naujų maisto produktų toleravimas. Tačiau ingredientai turėtų būti tikrinami atskirai, o ne kartu. Todėl paruošti gaminiai yra tabu. Testavimas visada turėtų būti atliekamas ryte, nes jis yra informatyvesnis. Bandant reikia atsižvelgti į tai, kad reakcijos ne visada įvyksta iškart, o kartais tik po kelių dienų. Jei yra medžiagų apykaitos liga, reikia gydyti atitinkamą ligą.

Prevencija

Sunku išvengti vidurdienio nuosmukio. Kasdienė rutina mus užprogramavo taip, kad pasirodymas nukris vidurdienį po aukšto ryto, vėl pakils po pietų ir vėl nukris vakare. Kadangi ypač gausūs valgiai padidina nuovargį po valgio, tai gali padėti valgyti ne tokius gausius patiekalus. Todėl daugelis dirbančių žmonių pietų metu valgo lengvesnius užkandžius, o po darbo valgo karštą maistą. Tie, kurie valgo valgykloje arba nenori apsieiti be karšto vidurdienio patiekalo, gali įsitikinti, kad patiekalas yra subalansuotas. Valgyklos dažnai siūlo keletą variantų. Be to, padeda šiek tiek mankštintis gryname ore. Maisto netoleravimo atveju tai padeda rimtai atsižvelgti į kūno reakcijas ir palikti kelis kartus netoleruotus maisto produktus.

Tai galite padaryti patys

Nuovargis po valgio yra dažnas simptomas, kurio paprastai gydyti nereikia. Tai nėra vadovauti tolesnėms komplikacijoms, tačiau tai gali neigiamai paveikti likusią dienos dalį, nes organizmui trūksta stiprumas tam tikrai veiklai. Paprastai nuovargis po valgio atsiranda daugiausia dėl riebaus ir saldaus maisto. The skrandis turi išleisti palyginti daug energijos šiems maisto produktams suvirškinti. Todėl pacientas pavalgęs dažnai jaučiasi pavargęs ir išsekęs. Daugeliu atvejų čia padeda tik dietos pakeitimas. Reikėtų vengti riebaus maisto. Optimalūs yra vaisiai ir daržovės bei maistas, kuriame gausu skaidulų. Užkandžiams tarp valgių, riešutai o ankštiniai augalai yra idealūs, nes valgant jie nesukelia nuovargio. kava taip pat padeda nuo nuovargio po valgio. Tai daugiausia stimuliuoja virškinimą ir blokuoja nervines ląsteles, kurios yra atsakingos už nuovargį. Sportas ir grynas oras stimuliuoja kraują cirkuliacija taip pat gali sumažinti nuovargį pavalgius. Dažniausiai nuovargis pavalgius išnyksta maždaug per valandą. Tai labiau būdinga vaikams, todėl vaikams po valgio dažnai reikia miego.