Nuovargis po valgio Visada pavargęs - ką aš galiu padaryti?

Nuovargis po valgio

Nuovargis pavalgius nebūtinai kelia susirūpinimą. Daugelis žmonių pavalgę jaučia poreikį trumpam pailsėti. Taip yra todėl, kad virškinimo traktas tampa aktyvus ir pradeda virškinti.

Per šį laiką ši kūno dalis yra geriau aprūpinta kraujas ir reikia daugiau energijos. kraujas yra naudojamas pašalinti žarnyne absorbuojamas maistines medžiagas gleivinė ir paleistas į kraują. kraujas tada deguonies, kurį perneša kraujas, trūksta kitur, o tai pastebima nuovargis.

Tačiau nuovargis pavalgius gali sukelti ir kitų priežasčių. Jei maistas yra labai turtingas angliavandenių, tada kūnas paleidžiamas insulinas. Tai yra hormonas, reguliuojantis organizmo cukrų subalansuoti ir kontroliuoja cukraus absorbciją į kūno ląsteles.

Kai kurie žmonės yra linkę į perteklių insulinas sekrecija po valgio, kuriame gausu angliavandenių. Tai lemia labai greitą kritimą cukraus kiekis kraujyje lygius ir dėl to hipoglikemija. Tačiau kadangi metaboliškai aktyvioms kūno ląstelėms norint efektyviai dirbti reikia daug cukraus, atsiranda nuovargis.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbu, nuovargis po valgio taip pat gali sukelti maisto komponentai. Tai ypač pasakytina apie maisto produktus, kuriuose yra daug triptofano (amino rūgšties), pvz., mėsą ir dešrą, įvairių rūšių sūrį, žemės riešutus ir lazdyno riešutus, žuvį, kiaušinius ir ankštinius augalus. . Triptofanas absorbuojamas organizme ir virsta serotonino. serotonino yra svarbi agento medžiaga smegenys ir turi, pavyzdžiui, nuotaiką pakeliantį poveikį.

Tačiau tai taip pat gali sukelti nuovargį, todėl tai gali atsirasti suvalgius labai daug triptofano turinčių maisto produktų. Net ir labai riebus maistas sukelia didesnį nuovargį, nes jiems reikia ypač daug virškinti. Kita vertus, pasivaikščiojimas po valgio gali užkirsti kelią švino nuovargiui ir papildomai stimuliuoja virškinimą. Po valgio dalimis yra normalu, kad jūs visada pavargote.