Keturi „mirtino kvarteto“ žudikai aukštas kraujo spaudimas, padidėjęs kraujas lipidai, pakilęs cukraus kiekis kraujyjeir pilvo nutukimas, kiekvienais metais kainuoja daugiau žmonių gyvybes, tačiau ypač pastaruosius - varginančius ir, be to, pavojingus pilvo riebalus - galima suvaldyti palyginti nedaug pastangų.
Gausūs pilvo riebalai kelia pavojų sveikatai!
Vokietijoje jau yra apie 60 procentų suaugusiųjų antsvoris, pasak Roberto Kocho instituto, ty KMI (kūno svoris kilogramais / (ūgis metrais) 2) yra didesnis nei 25 (vyrai) arba 24 (moterys). Nepaisant aukšto lygio, ši tendencija toliau auga sveikatai rizika. Nutukimas padidina riziką susirgti antrinėmis ligomis, tokiomis kaip arteriosklerozė, širdis gedimas, 2 tipas diabetas cukrinis diabetas, Vėžys, podagra ir lipometabolizmo sutrikimai, kai kurie iš jų gali būti mirtini, ypač kai jie atsiranda kartu kaip Mirtinasis kvartetas. Kitos nutukimo gydymo priežastys:
- Kaip trukmė ir sunkumas nutukimas padidėja, gydymas tampa sunkesnis.
- Šios sveikatai nutukimo pasekmės (nutukimas) ne visada yra grįžtamasis po svorio.
Kūno masės indeksas (KMI)
KMI yra kūno svorio, padalyto iš kūno ilgio kvadrato, išmatuoto metrais (kg / m2), dalmuo. KMI pakankamai gerai koreliuoja su kūno riebalais masė ir su rizika nepageidaujamas poveikis on sveikatai gyvenimo trukmę, todėl tapo priimtu matavimo vienetu.
KMI (kg / m2) Kūno svoris: <20 - Nepakankamas svoris > 20–25 Normalus svoris> 25–30 Antsvoris > 30 - 40 Nutukę> 40 - Didelis nutukimas Viršijus KMI, viršijantį 30 (kg / m2), nutukimas yra būtinas, todėl jį reikia gydyti dėl didelio pavojaus sveikatai. Apskaičiuokite savo kūno masės indeksas su mūsų KMI skaičiuokle.
Ne visi nutukimai yra vienodi
Riebalai paskirstymas yra genetinė ir skiriasi tarp vyrų ir moterų. Mitybos specialistai skirstosi antsvoris pagal kūno riebalus paskirstymas į dvi skirtingas grupes, kurios taip pat kelia skirtingą riziką susirgti atitinkamomis antrinėmis ligomis.
Lemiamas rizikos sveikatai veiksnys yra juosmens ir klubo santykis (WHR), ty juosmens ir klubų apimties santykis. Jei WHR yra didelis, antsvoris paprastai būna labiau pilvo (androidinio tipo: „obuolio formos“) ir rizika susirgti antrinėmis ligomis, tokiomis kaip arteriosklerozė, širdis gedimas arba 2 tipas diabetas cukrinis diabetas yra neproporcingai didesnis nei su mažesne verte (gynoidinis tipas: „kriaušės forma“).
Vyrams WHR yra didesnis nei 0.95, o moterims - daugiau nei 0.85 (juosmens apimtis / klubo apimtis) rodo vadinamąjį pilvo riebalų nusėdimą. Ginoidinis arba „kriaušės“ tipas dažniausiai pasireiškia moterims, o androidinis arba „obuolių“ tipas - vyrams. Apskaičiuokite savo liemens ir klubų santykį mūsų riebalais paskirstymas skaičiuoklė.
„Android“ tipas gyvena pavojingiau
Nutukusiems ir antsvorį turintiems žmonėms, turintiems androidinių riebalų, rizika susirgti 2 tipo yra daug didesnė diabetas cukrinis diabetas ir širdies bei kraujagyslių ligos ir kraujagyslių kalkėjimas, o blogiausiais atvejais - a širdis pulti ar insultas. Ir atvirkščiai, ginekoidinis tipas turi daugiau problemų numesti svorio. Po menopauzė, pilvo riebalai dažnai padidėja ir moterims. Abiejų lyčių žmonių sveikatai rizika didėja didėjant pilvo riebalams.
Nutukimo veiksnių skatinimas.
- Kaloringas dieta fizinis neveiklumas.
- Per daug alkoholio ir nikotino
- Psichologinė stresas ir greitas svorio kritimas bei prieaugis („yo-yo efektas“).
Kūno riebalų mažinimas atliekant ilgalaikius mitybos pokyčius kartu su daugybe fizinių pratimų yra naudingas tiek androidams, tiek ginekoidams, nes kaip kūno riebalų procentas mažėja, todėl mažėja ir minėtų ligų rizika. Daug šviežių daržovių ir vaisių, neskaldytų grūdų, neriebių pieno produktų, jūros žuvų ir daug mineralinių medžiagų vanduo yra kertiniai akmenys dieta kad paprasčiausiai ištraukia vėją iš „Mirtino kvarteto“ burių.
