Ypač daug žievelių ir sėklų, taip pat išvardytų vaisių šerdyje yra oligomeriniai proantocianidinai (OPC).
Proantocianidinų kiekis - nurodytas mg - 100 g maisto. | |
Vaisiai | |
Bananai | 3,24 |
Abrikosai (su oda) | 9,20 |
Saldžiosios vyšnios | 14,02 |
Vynuogės, raudonos | 15,69 |
Nektarinai (su lupena) | 16,30 |
Gervuogės | 18,07 |
Vynuogės, žalios | 21,71 |
mėlynės | 43,98 |
mėlynės | 43,98 |
Obuoliai („Golden Delicious“) su oda | 52,84 |
Obuoliai (Gala), su lupena | 55,80 |
braškės | 62,18 |
Obuoliai (močiutė Smith) su lupena | 84,02 |
Slyvos (su oda) | 152,62 |
spanguolės | 178,03 |
Riešutai | |
Žemės riešutai, sūdyti ir skrudinti | 10,51 |
Migdolai | 95,99 |
Lazdyno riešutai | 168,39 |
Gėrimai | |
Alus | 1,40 |
Obuolių sultys (nesaldintos) | 7,26 |
Vynuogių sultys, violetinės (nesaldintos) | 18,91 |
raudonas vynas | 33,99 |
įvairus | |
Juodasis šokoladas | 154,20 |
Vynuogės sėkla | 202,11 |
Kakavos pupelės | 6.531,98 |
Pastaba: Maistas drąsus yra ypač turtingi oligomeriniai proantocianidinai (OPC).