Omega 3 nuo depresijos
Yra keletas tyrimų, kurie rodo teigiamą omega-3 riebalų rūgščių poveikį gydant Depresija. Tikslus veikimo mechanizmas vis dar neaiškus. Tačiau įrodyta, kad pacientų, sergančių Depresija yra mažiau omega-3 riebalų rūgščių.
Tyrimai taip pat parodė, kad dažniau kenčia pacientai, vartojantys mažai omega-3 riebalų rūgščių Depresija. Tačiau nėra tyrimų, kuriuose būtų tiriamas omega-3 riebalų rūgščių poveikis, palyginti su antidepresantais, todėl aiškių teiginių šioje srityje dar nėra. Taip pat yra požymių, kad ne visos omega-3 riebalų rūgštys nėra vienodos antidepresantas efektas.
Pirmieji tyrimai parodė teigiamą riebalų rūgščių eikozapentaeno rūgšties (EPA), bet ne dokozaheksaeno rūgšties (DHA) poveikį. Omega-3 riebalų rūgščių yra tokiuose aliejuose kaip rapsų aliejus ir žuvų taukai. Bet ne tik aliejuose yra sveikų komponentų; Pavyzdžiui, žuvyje yra daug EPA ir DHA. Didžiausias omega-3 riebalų rūgščių kiekis yra sardinėse, silkėse, lašišose, skumbrėse, tunuose, upėtakiuose, menkėse ir juodadėmėse menkėse. Be to, yra daugybė kapsulių preparatų, kuriuose yra įvairių omega-3 riebalų rūgščių variantų, kuriuos galima įsigyti be recepto, pavyzdžiui, vaistinėse.
Vitaminas D nuo depresijos
Kai kuriais tyrimais įrodyta, kad depresija sergančių žmonių lygis yra žemesnis vitamino D jų kraujas nei depresijos neturintys žmonės. Kai kurie tyrimai taip pat pateikė įrodymų, kad papildai (pakaitinė terapija) vitamino D pagerina depresija sergančių pacientų simptomus. Dėl iki šiol turimų tyrimų plano nebuvo galima padaryti jokių patikimų išvadų, todėl iki šiol nėra mokslinės rekomendacijos dėl vitamino D sergant depresija.
Kaip ir vartojant omega-3 riebalų rūgštis, nėra tyrimų, lyginančių vitamino D ir antidepresantų poveikį. Vienas punktas, patvirtinantis hipotezę, kad a vitamino D trūkumas gali turėti slopinantį poveikį yra tai, kad vitaminas D daugiausia susidaro organizme veikiant saulės šviesai. Dėl saulės trūkumo atsiranda vitamino D trūkumas. Kaip atitikmuo tam yra vadinamosios sezoninės depresijos, kurios daugiausia būna tamsiu žiemos mėnesiu, kai trūksta dienos šviesos.
Faktas yra tai, kad iki šiol nėra aiškių rekomendacijų dėl vitamino D gydymo depresija sergantiems žmonėms. Tačiau panašu, kad yra teigiamo poveikio tendencija. Šiuo atžvilgiu gali būti pateisinama patarti depresija sergančiam pacientui vartoti vitamino D preparatus.
Tačiau pagal dabartinę tyrimo situaciją vien vitamino D vartojimo depresijai gydyti nepakanka. Tam papildomai reikalinga medikamentinė antidepresinė ir (arba) psichoterapinė terapija.
