Omega 3 riebalų rūgštys ir alkoholis - ar tai suderinama? | Omega 3 riebalų rūgštys

Omega 3 riebalų rūgštys ir alkoholis - ar tai suderinama?

Iš esmės alkoholio vartojimas yra suderinamas su omega-3 riebalų rūgščių vartojimu. Kadangi riebalų rūgštys nėra tiesiogiai veiksmingos medžiagos, sąveikos tikėtis nereikia. Tačiau per daug ir dažnai vartoti alkoholį nerekomenduojama. Be priklausomybės sutrikimo, yra pavojus pakenkti tokiems organams kaip kepenys, širdis kasa, kuri gali sukelti priešlaikinę mirtį.

Omega 3 riebalų rūgščių alternatyvos

Geriausia alternatyva omega-3 riebalų rūgščių vartojimui su maistu papildai yra užtikrinti pakankamą natūralaus maisto tiekimą. Be reguliaraus jūros žuvų vartojimo (pavyzdžiui, kartą per savaitę), subalansuotas dieta gali lengvai patenkinti paklausą sveikais riebalais, tokiais kaip rapsų, sėmenų ar graikinių riešutų aliejus. Per šiuos natūralius šaltinius taip pat gaunama daugybė kitų svarbių maistinių medžiagų, o tai nėra tas atvejis, kai koncentruotas maistas papildyti. Jei norite ką nors padaryti savo labui sveikatai ir todėl apsvarstykite galimybę vartoti omega-3 riebalų rūgštis, imdamiesi kitų priemonių galite pasiekti daug daugiau. Sveikas gyvenimo būdas su subalansuotu dieta, daug mankštos ir ne rūkymas yra svarbiausias veiksnys, padedantis išlaikyti ar atkurti sveikatai.

Ar galima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu?

Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas yra įmanomas tiek per nėštumas ir maitinant krūtimi. Gali būti net rekomenduojama vartoti omega-3 riebalų rūgštis kaip dietą papildyti metu nėštumas. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios negali patenkinti savo poreikių arba negali gauti pakankamai iš natūralių dieta, pavyzdžiui, todėl, kad jie nevalgo jūros žuvų.

metu nėštumas, omega-3 riebalų rūgščių poreikis yra didesnis nei įprastai. Norint normaliai vystytis akims, svarbu pakankamas kiekis smegenys augančio vaiko. Pakankamas omega-3 riebalų rūgščių kiekis taip pat svarbus maitinant krūtimi, nes omega-3 riebalų rūgštys perduodamos kūdikiui per Motinos pienas. Ar imti maistą papildyti yra protinga motinai, galima aptarti su šeimos gydytoju ar ginekologu.