Produktai
Daugelyje šalių omega-3 riebalų rūgštys yra parduodami kaip narkotikai, maisto produktai ir maisto papildai. Kai kurie produktai yra parduodami specialiai nėštumas ir laktacijos metu, pavyzdžiui, Elevit Omega 3. Daugelis multivitaminų preparatų, skirtų nėštumas neturi omega-3 riebalų rūgštys.
Struktūra ir savybės
Tarp aktyviausių omega-3 riebalų rūgštys yra dokozaheksaeno rūgštis (DHA) ir eikozapentaeno rūgštis (EPA). Jie yra būtini polinesočiųjų riebalų rūgštys kurių negamina organizmas ir kuriuos reikia nuryti su maistu. Omega-3 riebus rūgštys yra didelė koncentracija žuvies taukai. Kiti galimi šaltiniai yra augalinis aliejus, pvz Rapsų aliejus ir sėmenų aliejus. Juose yra α-linoleno rūgšties (ALA), kurią galima paversti EPA, o iš EPA - į DHA. Tačiau šis metabolizmo kelias yra neefektyvus, nes tik keli procentai yra biotransformuojami. Todėl tiesioginis DHA tiekimas yra naudingesnis.
Daiktai
Omega-3 riebus rūgštys (ATC C10AX06) yra ypač reikšmingi normaliam vaisiaus vystymuisi smegenys trečiąjį trimestrą ir tinklainę, be kita ko, vaidina svarbų vaidmenį hormoninėje ir imuninėje sistemose. DHA yra svarbus atitinkamų organų ląstelių membranų komponentas. Manoma, kad pakankamas suvartojimas taip pat suteikia įvairių sveikatai nauda motinai ir vaikui, pavyzdžiui, mažesnis priešlaikinio gimdymo dažnis.
Naudojimo indikacijos
Pakankamas omega-3 riebalų rūgščių tiekimas prieš ir jų metu nėštumas ir maitinant krūtimi.
Dozė
Nėščioms moterims rekomenduojama suvartoti mažiausiai 200 mg DHA per dieną. Reikiamą kiekį galima pasiekti vartojant riebią žuvį 1-2 kartus per savaitę, tai atitinka maždaug 280-300 g žuvies. Tačiau kai kuriose žuvyse gali būti kenksmingų medžiagų, tokių kaip neurotoksinas metilo gyvsidabris, polichlorinti bifenilai (PCB), dioksinai ir sintetiniai estrogenai. Ypač nepatartina naudoti didesnių plėšriųjų žuvų, esančių maisto grandinės apačioje, tokių kaip ryklys, kardžuvė, stauridė ir tilefish. Federalinis viešasis biuras Sveikata rekomenduoja valgyti konservuotus upėtakius, jūrinius ešerius, sykus, sardines, baltąjį otą ar tuną. Dėl prieštaringų faktų daugelis nėščių moterų sukelia netikrumą ir ne kiekviena moteris mėgsta žuvį. Dėl šios priežasties iš valytų omega-3 riebalų rūgščių žuvies taukai kontroliuojamos kokybės maisto papildai, pavyzdžiui, kapsulės. Jie turėtų būti vartojami prieš pat valgį arba valgio metu, kad padidėtų absorbcija ir venk nepageidaujamas poveikis. Mokslinėje literatūroje galima rasti prieštaringų nuomonių dėl papildų. Kai kurie autoriai aiškiai už tai pasisako, kiti pabrėžia, kad duomenų nepakanka.
Kontraindikacijos
Omega-3 riebalų rūgštys draudžiamos esant padidėjusiam jautrumui ir sutrikus riebalų virškinimui plonoji žarna. Žr. Vaisto etiketę, jei reikia išsamių atsargumo priemonių.
Sąveika
Kraujavimo laikas gali būti pratęstas kartu su antikoaguliantais. Omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti padidėjusį kiekį kraujas slėgis laikui bėgant, todėl reikia sumažinti dozė kartu vartojamų antihipertenzinių vaistų.
Nepageidaujamas poveikis
Galimas nepageidaujamas poveikis imti žuvies taukai kapsulės apima raugėjimas, žuvys skonis, pykinimasir vėmimas. Todėl rekomenduojama vartoti narkotikai su maistu ir skysčiu.
