Osteoartritas daro įtaką ne tik seniems žmonėms, nors tikimybė, kad kremzlė iš sąnarių bus paveikti didėjant amžiui. Tačiau, be paveldimo polinkio, atsirado ir tokių veiksnių kaip nesveikas gyvenimo būdas ir netinkama mityba osteoartrito išplitusi liga. Kaip ir anksčiau, osteoartrito negali būti išgydytas - net visiškai pasikeitus dieta negali atkurti sunaikinto kremzlė audinių, tačiau mityba sergant osteoartritu vaidina svarbų vaidmenį.
Osteoartritas: antsvoris yra rizikos veiksnys
Bet kas yra antsvoris rizikuoja susirgti osteoartritu. Taip yra todėl, kad yra antsvoris yra našta sąnarių, todėl sąnarių nusidėvėjimas yra dar greitesnis. Net ir artrozė nesvorio simptomai sąnarių mažėja mažinant svorį. Be to, ekspertai įtaria ryšį tarp riebalų mažinimo ir jų sumažėjimo uždegimas- tarpinės medžiagos, kurios išsiskiria organizme. Toks uždegimastarpininkaujančios medžiagos yra leptinas, rezistinas ir adiponektinas; jie susidaro riebalų ląstelėse. Todėl mažiau kūno riebalų reiškia ir mažiau uždegimas sąnariuose, sukeliančiuose osteoartritą. Sveikas svorio metimas per subalansuotą dieta ir tinkamas fizinis krūvis (šiaip ar taip svarbus osteoartrito atveju, kad sąnariai visiškai nesustingtų) yra pirmasis žingsnis gydant osteoartritą.
Palengvinkite osteoartritą naudodamiesi sveika mityba
Kol nėra dieta kad gali visiškai pašalinti osteoartrito simptomus. Tačiau dieta turi teigiamą poveikį osteoartrito progresavimui ir netgi gali užkirsti kelią tolesniam vystymuisi. Ypač rekomenduojami tokie maisto produktai kaip:
- Vaisiai
- Salotos
- Daržovės
- Bulvės
- Rudieji ryžiai
- Rašybos
- Nugriebto pieno produktai
- Šalta vanduo žuvys, tokios kaip kalmarai, upėtakiai, menkės, otai ar net austrės.
Rekomenduojamas maistas nuo osteoartrito
Sakoma, kad soros prisideda prie kremzlė masė. Be to, turėtumėte naudoti tik šaltassuslėgtų aliejų, tokių kaip alyvų aliejus, graikinis riešutas aliejus, Sezamų aliejus, dygminų aliejaus arba rapsų aliejaus. Šarminė žolelių arbata arba arbatos mišiniai pankolis, saldymedis, kmynai, anyžius or kukurūzai barzda yra tinkama rūgštingumui mažinti. Arba vaistinės parduoda paruoštas milteliai iš įvairių gamintojų. Žalioji arbata turi priešuždegiminį poveikį, kuris taip gali palengvinti osteoartritą skausmas. Šį efektą vis dar sustiprina citrinos priedas. Kadangi įtariama, kad laisvieji radikalai dalyvauja uždegiminiuose osteoartrito procesuose, dietoje yra vitaminas A, vitaminas E ir vitaminas C rekomenduojama. Selenas ir varis taip pat neturėtų trūkti.
Prieskoniai ir žolelės nuo osteoartrito
Prieš kiekvieną kančią auginama žolė! Kas kenčia nuo osteoartrito, tas skausmas sąnariuose, kuriuos sukelia uždegimas, ypač apsunkina. Tačiau gamta turi daug paruoštų augalų, turinčių priešuždegiminį poveikį. Galite patobulinti savo salotas įvairiais žolelių mišiniais ilgoji ciberžolė, petražolės, pankolis, krapai, anyžius, kmynai, mėtos, raudonėliai, raudonėliai, rozmarinas, čiobreliai, koriandras, mairūnas ir imbieras. Čili ir cinamonas taip pat priklauso prieskoniai osteoartritu sergančio paciento lentyna. Ar jums patinka gerti kakava? Tada kodėl gi nepridėjus medus, ilgoji ciberžolė, čili milteliai, juoda pipirai ir cinamonas į pieno (ar dar geriau: vanduo) ir kakava milteliai. Panašiai ir įvairios žolelės jogurtas galima užburti iš rytinių pusryčių jogurto. Žuvies patiekalus, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų, sudarytų iš skumbrės ar sardinių, kuriuos reikėtų valgyti du kartus per savaitę osteoartrito atveju, taip pat galima nuostabiai ištobulinti aukščiau išvardytomis žolelėmis ir prieskoniais.
Osteoartritas: venkite tam tikrų maisto produktų
Tie, kurie nori pasiekti ilgalaikį jų pagerėjimą artrozė simptomai turėtų visam laikui pakeisti jų mitybą. Tik tas, kuris nuosekliai laikosi ką tik aprašytų Arthrose maitinančių „Tipps“, sėkmės užsirašys. Be to, jei įmanoma, reikia atsisakyti maisto. Be to, priklauso gyvuliniai riebalai - ypač kiaulė yra tabu, be to, jautiena reikėtų mėgautis tik saikingai. Taip pat saikingai vartoti yra dešros, saldumynai ir cukrus, šparagai, riešutai braškės, raudonos pipirai ir pomidorai. Taip pat reikėtų vengti riebios žuvies, taip pat kremo, margarino, sviestas ir kiaušinių tryniai. Sotieji ir hidrinti riebalai taip pat yra raudonajame sąraše kava, alkoholis ir juoda arbata. Citrusiniai vaisiai taip pat neturėtų būti vartojami per daug. Kiekvienas, kuris kartais nusideda, nes pagunda šokoladas pyragas, kiaulienos pirštai ar vasaros braškės su grietinėle buvo per dideli, vis dėlto turėtumėte suvalgyti subalansuotą kiekį bazės turinčių maisto produktų arba išgerti litrą bazinės arbatos, kad apsisaugotumėte. padidėjęs rūgštingumas.
