osteoporozė, karšto mirksi, svorio priaugimas, Depresija - tai ir dar daugiau yra klaidų menopauzė. Negalite nieko padaryti prieš menopauzė, bet labai su sveikaisiais dieta ir sportuokite nuo beveik visų simptomų. Papildomas hormonai nėra būtini. Kai kurios moterys galvoja apie artėjantį, tikriausiai užklumpa tam tikras neramumas menopauzė. Tie, kurie jau yra jo viduryje, kovoja su labai skirtingomis problemomis, jaučiasi bejėgiai veikiami šio gilaus savo gyvenimo etapo. Ką osteoporozė susijęs su menopauze ir kas nuo jos padeda, skaitykite čia.
Kas vis dėlto yra menopauzė?
Faktas: Menopauzė, dar vadinama klimakteriniu arba menopauzės periodu, būdinga nuolatiniam hormonų (estrogeno ir progesterono). Šis gyvenimo etapas daugumą moterų ištinka nuo 45 iki 50 metų arba dar labiau - nuo 40 iki 55 metų. Iš 85 procentų moterų, kurios apskritai jaučia bet kokius simptomus, 25 proc. menopauzės simptomai: Jie apima karšto mirksi, nestabili nuotaika ir net Depresija, mažiau trokšta sekso, miego sutrikimų ir galvos skausmas, Papildomai, nuovargis, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, pakitusios mėnesinės, sausesnė oda gali padidėti svoris.
Osteoporozė menopauzės metu
Kitas dažnas lydimas simptomas yra kaulų tankis - bijojo osteoporozė. Tai atsitinka, kai sutrinka nuolatinė kaulu formavimosi ir kaulo rezorbcijos kaita organizme. Tai sumažina Tankis iš kaulai, todėl jie tampa akyti ir lengviau lūžta. Osteoporozė yra dažna moterų menopauzės problema dėl menopauzės sukelto estrogeno trūkumo. Tai yra, nes estrogenai valdyti absorbcija of kalcis į kaulai. Kalcis, savo ruožtu, yra pagrindinis statant kaulą arba jį stabilizuojantį kaulinį audinį. Tik pagalvokite: 99 procentai viso kūno kalcis turinys saugomas kaulai. Ir suprantama, kad kai kaulas masė mažėja, kaulas praranda stabilumą. Skausmingi kaulų lūžiai, stuburo pokyčiai, a kuprotas (taip pat žinomas kaip ne taip glostantis „našlės kupra“) yra pasekmės.
Papildomi hormonai taikant pakaitinę hormonų terapiją?
Prieš menopauzės metu pasireiškiančius simptomus, hormonų estrogeną galima skirti dirbtinai koreguoti hormono lygį. Paskambino pakaitinė hormonų terapijaarba, trumpai tariant, PHT, jis buvo naudojamas nuo 1960-ųjų gydyti simptomams, atsirandantiems dėl estrogeno trūkumas. Kaip monoterapija ar derinys terapija (kartu su liuteino hormonu progestinu), estrogenai yra vartojami kaip menopauzės formos vaistai geliai, kremai, pleistrai ar tabletės. Estrogenai nėra tinkami jau egzistuojančiai, ty manifestinei, pomenopauzinei osteoporozei gydyti. Jie gali būti naudojami tik užkirsti kelią osteoporozei. Tačiau ir čia rekomenduojama elgtis atsargiai: remiantis 2002 m. Paskelbtu „Women“ tyrimu Sveikata Iniciatyva (WHI), PHT turi daug šalutinių poveikių. Įtariama, kad žymiai padidina riziką krūties vėžys ir ligos širdis ir kraujagyslių sistema. Pakaitinė hormonų terapija į užkirsti kelią osteoporozei todėl paprastai rekomenduojamas tik tuo atveju, jei nukentėjusiam asmeniui jau yra padidėjusi kaulų lūžių rizika ir kitų vaistų negalima vartoti dėl netoleravimo ar sąveika su kita narkotikai.
Fitoestrogenai kaip alternatyva pakaitinei hormonų terapijai
Įvairūs tyrimai dabar parodė vadinamojo poveikio fitoestrogenai gydant osteoporozę po menopauzės. Šios augalinės medžiagos, tarp kurių yra: izoflavonai ir lignanai, pavyzdžiui, turi panašų į estrogeną poveikį. Jų yra, pavyzdžiui, šiuose maisto produktuose:
- Sojos pupelės ir tofu.
- Sėmenų
- Uogos
- Karvės pienas
- Džiovinti vaisiai
- Sezamas
- česnakas
Tačiau kokiu mastu padedama fitoestrogenai taip pat gali užkirsti kelią osteoporozės vystymuisi menopauzėje, dar nėra pakankamai moksliškai išsiaiškinta. Osteoporozė: 11 stiprių kaulų patarimų
Kitos osteoporozės po menopauzės formos
Kita svarbi agentų, specialiai naudojamų osteoporozės po menopauzės profilaktikai ir gydymui, grupė yra vadinamieji selektyvieji estrogenų receptorių moduliatoriai arba SERM. Tai slopina kaulų rezorbciją ir sumažina kaulų lūžių dažnį. Remiantis dabartinėmis žiniomis, šalutinių reiškinių taip pat yra žymiai mažiau nei įprasta vartojant PHT. Specialūs antikūnų preparatai, vartojami injekcijomis du kartus per metus, taip pat tampa vis populiaresni gydant osteoporozę menopauzės metu. Antikūnas denosumabas ypač gali padidėti kaulų tankis ir taip sumažinti kaulų lūžių riziką. Be to, įprasta narkotikai vartojami osteoporozės gydymo metu. Be to skausmo malšintuvai, tai kalcis ir vitaminas D3 preparatai, taip pat bisfosfonatai, kurie skirti sumažinti kaulų lūžių riziką.
Osteoporozės prevencija dietomis ir fiziniais pratimais
Keletas paprastų elgesio taisyklių galite padėti išvengti osteoporozės vystymosi. Tai apima subalansuotą dieta su daug kalcio. Nors stabilių kaulų pagrindas yra klojamas vaikystė, niekada nevėlu valgyti a dieta turtingas kalcio. Šiuose maisto produktuose yra ypač didelis kalcio kiekis:
- Pienas ir pieno produktai
- Sezamas ir riešutai
- Daržovės, tokios kaip brokoliai, porai ir lapiniai kopūstai (paprastai žalios lapinės daržovės).
- Viso grūdo produktai
- Petražolės ir krapai
Svarbu, kad kalcis būtų tiekiamas visą dieną, pavyzdžiui, keli maži pieno produktai per dieną arba papildomas kalcio kiekis papildai. Be to, reikėtų būti atsargiems, kad nevartotumėte per daug fosfatas, esančio lydytame sūryje, dešrose ir mėsos produktuose. Fosfatas iš tikrųjų pablogina absorbcija kalcio. Be visų kitų teigiamų poveikių menopauzei sveikatai, sportas yra puiki apsauga nuo osteoporozės. Tai ne tik stiprina kaulus, bet ir mankšta gryname ore skatina formavimąsi ir vitaminas D, o tai savo ruožtu skatina kalcio kaupimąsi kauluose. Pavyzdžiui, tenisas ar vaikščioti.
