aukštas cholesterolio kiekis lygiai kraujas yra laikomi rizikos veiksniu širdis liga ir Co Kokios dar pasekmės gali būti blogos cholesterolio kiekis lygis organizme ir kaip jūs galite sėkmingai sumažinti cholesterolio kiekį, kad neigiamas sveikatai pasekmės neatsiranda visų pirma? Mes turime jums atsakymus.
Didelis MTL gali sukelti aterosklerozę
Jei yra per daug MTL cirkuliuojančios kūne, ląstelės paprastai reguliuoja šį perteklių pačios ir mažiau absorbuoja cholesterolio kiekis. Tuo pačiu metu cholesterolio gamyba kepenys yra uždarytas. Tačiau jei MTL turinį kraujas yra gerokai per didelis, šie priemonės nebepakanka. Cholesterolio perteklius, be kitų vietų, prisitvirtina prie arterijų sienelių. Dėl to laivai kalkėti - arteriosklerozė vystosi. Gautas kraujotakos sutrikimai galima vadovauti nuo daugelio kitų sunkių ligų, tokių kaip širdis atakų. Kadangi padidėjusio atveju MTL milžiniškas sveikatai žala gali kelti grėsmę, visada reikia atkreipti dėmesį į jos MTL cholesterolio veidrodį. Suaugusiesiems tai turėtų būti mažesnė nei 160 miligramų vienam decilitrui kraujas.
Blogo DTL / MTL santykio pasekmės.
Jei yra per daug MTL arba per mažai DTL kraujyje DTL nebegali pašalinti viso cholesterolio molekulės. Šie vėliau nusėda kraujyje laivai ir prasideda kraujagyslių kalkėjimas. Be to arteriosklerozėtaip pat gali susidaryti trombai, ty nuosėdos ant vidinės kraujo sienos laivai. Abiejų ligų pasekmės yra mirtinos, nes nuo tokių vainikinių arterijų širdis liga (CHD) dažnai pasireiškia a širdies priepuolis. Taip pat plaučių embolijos ar a insultas gali atsirasti dėl trombų. Taip pat gali pasireikšti vadinamoji langų apsipirkimo liga - arterinė okliuzinė liga.
Bendras cholesterolio kiekis
Paprastai bendrą cholesterolio kiekį sudaro 70 proc. MTL cholesterolio ir 30 proc DTL cholesterolio. Santykis tarp šių dviejų - MTL /DTL koeficientas - yra aterosklerozės rizikos indeksas. Jei tai yra mažiau nei du, tai rodo mažą aterosklerozės riziką. Kita vertus, jei vertė yra didesnė nei keturi, yra didelė rizika.
Netinkamos mitybos ir nutukimo rizikos veiksniai
Netinkamas dieta ir nutukimas yra dvi pagrindinės rizikos veiksniai, nes jie gali lengvai sukelti „hiperlipidemija“Kraujo. Be to, trūksta mankštos ir paveldimų veiksnių, kurie keičia riebalų apykaita, taip pat skydliaukės liga. Visi šie veiksniai, dėl kraujo pablogėjimo lipidai, padidina riziką būti paveiktam minėtų ligų.
Cholesterolio kiekio mažinimas
Norėdami sumažinti padidėjusį cholesterolio kiekį, yra dvi galimybės: viena yra sumažinti su maistu gaunamo cholesterolio kiekį, o kita - slopinti paties organizmo gamybą. Pirmąjį pasiekti lengviau ir visiškai nekenksminga. Žmogaus organizmas gali visiškai aprūpinti savo cholesterolio kiekį, remdamasis savo pačių gamyba, todėl čia nereikia bijoti deficito ligos. Kruopščiai, skaniai ir nuosekliai pakeitus maitinimo įpročius, galima daug ką padaryti. Tačiau jei norima apriboti paties organizmo cholesterolio gamybą, reikia kreiptis į vaistus.
Keisti dietą - į ką turėčiau atkreipti dėmesį?
Pirmiausia cholesterolio yra tik gyvūniniuose maisto produktuose. Antra, jis natūraliai atsiranda daugiau, tuo riebesnis maistas. Garsi cholesterolio bomba yra, pavyzdžiui, vištienos kiaušinis, nors cholesterolio yra tik trynyje. Viename kiaušinyje jau yra tiek cholesterolio, kiek didžiausia rekomenduojama paros norma dozė. Be to, yra „paslėptų“ kiaušiniai, kurių galima rasti, pavyzdžiui, makaronuose ir kepiniuose. Pieno (taigi ir sviestas) taip pat yra gyvūninis maistas ir jame yra daug cholesterolio. Naudoti liesus pieno produktus gali padėti. Jūros gėrybės, tokios kaip krevetės, taip pat yra tikrosios cholesterolio bombos, jas reikėtų valgyti saikingai.
Maistas, kuriame yra cholesterolio
Kad cholesterolio kiekis būtų sveikas, geriau vengti šių maisto produktų arba mėgautis jais tik saikingai:
- Riebi, raudona mėsa
- Vėžiagyviai ir vėžiagyviai
- Dešra su dideliu riebalų kiekiu
- Pieno produktai, turintys daug riebalų
- Greitas maistas ir paruošti patiekalai
- Saldumynai
Bet: ar cholesterolis iš tokių maisto produktų kaip kiaušiniai gali paveikti kraują cholesterolio kiekį apskritai yra moksliškai ginčijamasi. Dėl cholesterolio kiekio daug svarbiau yra visa dieta. Tačiau reikšmingą vaidmenį vaidina ir individualus polinkis.
Tai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį
Iš esmės rekomenduojama valgyti daug ląstelienos ir mažai riebalų dieta jei kraujo lipidų kiekis viršija normą. Primygtinai rekomenduojama laikytis Viduržemio jūros dietos, kurioje gausu daržovių. Reguliarus vidutinio sunkumo pratimas (vaikščiojimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu), taip pat padeda nuolatos nusileisti cholesterolio kiekį.
Kas atsitinka gydant vaistais?
Jei niekas kitas nepadeda, narkotikai kurios turėtų „ištiesinti“ riebalus subalansuoti kraujo taip pat gali būti naudojamas. Bet net ir tuo negalėsite atsisakyti keisti savo mitybos, nes narkotikai terapija geriausiu atveju yra priedas. Vaistinėje yra tokių parduodamų vaistų, kurių sudėtyje yra artišokas ekstraktai. Teigiama, kad tai mažina MTL ir padidina DTL, taip pat didėja tulžis tekėti taip, kad apskritai būtų suvartojama daugiau cholesterolio. česnakas taip pat teigiama, kad turi cholesterolio kiekį mažinantį poveikį, o vaistinėse yra atitinkamų preparatų. Tačiau tokių vaistažolių preparatų poveikis yra moksliškai ginčijamas. Be to, vis dar yra narkotikai kad gydytojas turi paskirti. Bet kokiu atveju, jei kraujyje yra prasta lipidų koncentracija, reikėtų kreiptis į gydytoją.
