Judumas sąnarių priklauso nuo mokymo būklės ir nuo tempimo įvairių tipų audinių gebėjimas. Tai daro didelę įtaką sportui ir kasdieniam judesiui.
Kas yra tempimo galimybė?
Judumas sąnarių priklauso nuo mokymo būklės ir nuo tempimo įvairių tipų audinių gebėjimas. Tempiamumo terminas apibūdina audinio gebėjimą reaguoti į ilgio pokyčius atsparumu. Priklausomai nuo audinių sudėties, šis gebėjimas labai skiriasi. Dėl raumenų ir kaulų sistemos oda ir Vidaus organai, už struktūrą yra atsakingos skirtingos struktūros tempimo ir plėtros galimybes. Priklausomai nuo funkcijos, tai gali būti fascija, raiščiai, raumenys, Sausgyslės, Bendras kapsulėsar kitų susijusių audinių tipų. Programinės įrangos funkcionalumas jungiamasis audinys komponentai nustatomi pagal sumaltos medžiagos sudėtį, kurioje yra tam tikros pluoštų ir skystų medžiagų proporcijos. Kiekybinis šių elementų santykis yra genetiškai sutvarkytas ir lemia audinio viskoelastines savybes, taigi ir išplėtimą. Kiekybinis perėjimas į skysčio pusę sumažina atsparumą tempimo dirgikliams, o padidėja, kai yra proporcingai daugiau skaidulų. Raiščiai, kurių santykinai didelė dalis Kolageno skaidulų, jų fiziologinė būsena yra mažai ištempiama. Tas pats pasakytina ir apie išorinį sąnario kapsulė. Tendonai ir fascijose yra palyginti elastingesnių pluoštų, kurie tempdami leidžia trumpam padidinti ilgį, tačiau tai greitai panaikina įtraukimo jėgos. Pats raumens ilgis gali būti keičiamas tik susitraukimai nustatytame diapazone. Sutraukiamieji elementai nėra elastingi, todėl jų negalima ištempti.
Funkcija ir užduotis
Visų tipų audinių ištempimo visuma lemia audinių judrumą sąnarių ir visas kūnas. Judant kasdieniame gyvenime, bet ypač sportuojant, judesio amplitudė gali turėti didelę įtaką judesio kokybei ir jėgos vystymuisi. Pavyzdžiui, daugelyje sporto šakų judėjimas atokiau yra svarbus komponentas optimaliam jėgos vystymuisi kilimo ir maksimalaus įsibėgėjimo atstumu. Taigi, pradinė jėga atsiranda ne tik dėl aktyvaus raumenų susitraukimo, bet ir maitinama kinetinės energijos, kurią sukuria išankstinis Sausgyslės, fascijos ir sąnariai kapsulės. Abiejų komponentų išraiška yra lemiamas našumo faktorius. Tuo pačiu metu jis daro judėjimą efektyvesnį, nes reikia mažiau aktyvios jėgos ugdymo. Susižalojimo rizika sumažėja, nes pagreitis per anksti neperduodamas į stabdančius audinius ar kitus sąnarius ir kūno vietas. Tas pats principas įsigalioja ir per kvėpavimas. Per įkvėpus, dėžė ir plaučių audiniai yra ištempti. Ramybės būsenoje atsirandanti atitraukimo jėga yra atsakinga tik už krūtinės ląstos grįžimą iškvėpimo metu. Patobulinti tempimą galima pasiekti ypač vaikystė ir paauglystė atliekant tinkamą fizinę veiklą, nes jungiamasis audinys vis dar yra palyginti daug elastingų pluoštų. Suaugus, treniruotis ilginant ilgį yra daug sunkiau, nes pakito audinių sudėtis. Trumpalaikį lankstumo pokytį visada galima pasiekti tempimo pratimai, tačiau ilgalaikės sėkmės galima pasiekti tik reguliariai ir pritaikius mokymus. Tempimo tipas ir jo taikymo laikas vaidina svarbų vaidmenį jų veiksmingumui priemonės, ypač sporte. Statinis tempimas, dar vadinamas tempimu, vis dar yra labai populiari ilgio treniruočių forma sporte, nors sporto mokslo išvados jau seniai įrodė, kad dinaminis tempimas yra efektyvesnis. Bet koks tempimas prieš pradedant sportinę veiklą stiprumas, greičio ar greitumo reikalavimai yra neproduktyvūs. Tai sumažina našumą, nes iš anksto tempiant nepasiekiama tiek kinetinės energijos. Tikslinis apšilimas yra labai svarbus anksčiau ištvermė spektakliai, o tempimo pratimai nėra būtini. Be to, seniai moksliškai paneigta dažnai vis dar laikomasi nuomonės, kad reguliarus tempimas sumažina dirbančių raumenų jautrumą traumoms. Tačiau svarbu pratimus atsargiai pašildyti raumenis.
Ligos ir negalavimai
Visa serija ligų yra proceso, pagrįsto audinių sudėties pokyčiu, rezultatas, kuris kartais žymiai riboja gebėjimą pasitempti. Arba sumažėjęs skysčio kiekis gruntinėje medžiagoje, arba padidėjęs skystis Kolageno skaidulos lemia kiekybinių santykių pasikeitimą. Kolageno pluoštai juda arčiau vienas kito ir vandenilis spontaniškai susidaro ryšiai, todėl audinys yra labiau susietas ir mažiau ištemptas. Tam tikrą laiką šis procesas yra grįžtamas, nes tiltai vis dar gali būti atlaisvinti, bet vėliau jų nebegalima atlaisvinti, nes fiksuoti disulfidiniai tiltai vadovauti iki raumenų audinio struktūrinių kontraktūrų, kartais su dideliais judėjimo apribojimais. Raumenų ir kaulų sistemoje tokie sutrikimai atsiranda dėl sąnarių imobilizacijos ar bendro nejudrumo. Įvairių tipų fibrozės taip pat yra pagrįstos šiuo procesu, nepaisant skirtingų priežasčių. Plaučių fibrozė, pavyzdžiui, sukelia toksinai, kurių paveikti asmenys yra veikiami ilgesnį laiką. Lėtai progresuojantis plaučių audinio gebėjimas išsiplėsti žymiai sutrikdo kvėpavimo funkciją. Dupuytreno kontraktūra yra fibromatozė, kurios priežastis dar nėra nustatyta. Dėl patologinių procesų jungiamasis audinys delno sausgyslių plokštelė sukietėja ir vis labiau praranda tempimo galimybes. Ligai progresuojant, prie jos prijungti pirštai, ypač žiedas ir maži pirštai, traukiami link delno ir tampa nejudrūs. Kapsulinis susitraukimas, atsirandantis po traumos ar operacijos, taip pat gali būti paaiškintas aprašytu procesu. Ypatinga šios ligos forma yra vadinamoji užšalęs pečių (sustingęs petys), kuriame masiniai judėjimo apribojimai peties sąnarys dėl nepaprastai sumažėjusio tempimo pajėgumo sąnario kapsulė. Procesas yra labai atsparus bet kokiai formai terapija. Visi sužalojimai, susiję su audinių sunaikinimu, yra taisomi kaip žaizdų gijimas procesą. Tačiau susidaręs randinis audinys yra daug mažiau ištemptas nei sveikas audinys. Tai nėra sunku su mažais randai, tačiau dideli randų plotai, pvz., tie, kurie išsivysto po sužalojimų nudegus, gali sukelti didelių judumo trūkumų. Sporto veikla turi didelę įtaką įvairių audinių tempimo gebėjimams. Daugelis pediatrų ir fizinis lavinimas mokytojai šiandien skundžiasi, kad vaikai ir paaugliai yra žymiai nejudresni nei anksčiau. Tai neabejotinai susiję su mankštos ir laisvalaikio elgesio pokyčiais. Atsiradę judumo trūkumai gali būti visiškai pašalinti arba tik dėti daug pastangų.
