Pokyčių elgesys: saugūs pokyčiai

Penktame etape naujas elgesys turi būti tvirtai įtvirtintas. Ten, kur sukūrėte kelią, būtina nutiesti kelią nuolat einant šiuo keliu (= kartojantis), kol jis taps puikiu keliu. Pavyzdžiui, sportininkas užtikrina savo sėkmę treniruodamasis vėl ir vėl, kol pasieks norimą būklė. Tai galioja ir elgesio keitimo žaidime. Tai yra savęs kondicionavimo klausimas vėl ir vėl (sąlygojimas = ką nors pagaminti nuolat kartojant).

Treniruok naują elgesį

Mūsų pasąmonė negali atskirti, ar daiktas yra tikras, ar egzistuoja tik mūsų vaizduotėje. Net ir įsivaizduodamas jis reaguoja taip, lyg būtų tikras. Kuo dažniau pakartokite norimą tikslą ir elgesį, net jei tik mintimis, vaizdais, žodžiais ir jausmais. Treniruokis nuolat ir tvariai. Nelaukite „tinkamo“ laiko, pradėkite dabar, jis visada yra tinkamas laikas. Pradėkite iš karto, kad užtikrintumėte sėkmingą diegimą ir visam laikui pakartokite. Visiškai įsipareigokite vykdyti.

Vienas iš svarbiausių ilgalaikio elgesio pokyčių yra nedelsiant priimti norimą elgesį ir jį vis stiprinti. Jei dabar atsipalaidavote ir žaismingai einate į užduotis, kurios anksčiau jus nuvylė, didžiuokitės savimi ir sustiprinkite savo naują elgesį. Džiaukis, kad eini teisingu keliu. Šypsokis sau arba apdovanok save klausydamasis, pavyzdžiui, mėgstamiausio kompaktinio disko.

Nėra nieko gero, jei to nepadarysi

Dabar pereikime į paskutinį, šeštą pokyčių proceso etapą. Įveikėte visus penkis etapus, yra visos starto sąlygos. Paskutinį kartą patikrinkite, kas nutinka, kai visam laikui pritaikote naują elgesį. Dar kartą pagalvokite, kaip šis naujas elgesys paveiks jūsų šeimą, jūsų reputaciją ir darbą.

Kadangi jau sukūrėte įgyvendinimo planą su rašytiniais tikslais, mintyse dar kartą atlikite visus veiksmus. Protiškai nusiteikite, tada pradėkite. Pradėkite dieną su tinkamu požiūriu, pradėkite ją aktyviai.

Dienos pradžioje paklauskite savęs: „Kodėl aš šiandien laiminga?“ Pagalvok, kas tau bus gerai tą dieną. Perkelkite savo tikslus iš savaitės tvarkaraščio į dienos tvarkaraštį. Dirbkite specialiai pagal šį dienos grafiką - dienos pabaigoje patikrinkite, kuriuos iš savo tikslų iš tikrųjų įgyvendinote, ir patikrinkite juos.

Pabaikite dieną klausdami savęs: „Kas šiandien buvo gerai?“ Tikimės, kad dabar jūsų sėkmė bus sėkminga. Didžiuokitės dabar, kad esate vienas iš tų žmonių, kurie gali padaryti ilgalaikius pokyčius viskam, ką nori pakeisti. Taigi, eik, nes laimėjimas prasideda nuo starto.