Keisti elgesį: kurti alternatyvas

Trečiajame etape spręskite įprasto elgesio modelius: laikui bėgant mes visi įgavome labai specifinius elgesio modelius, kuriuos formavo tėvai, auklėjimas, aplinka, išsilavinimas ir daug daugiau. Jūsų darbe taip pat yra įprastas elgesio modelis. Galbūt jūsų dienos režimas yra visiškai vienodas.

Tačiau dažniausiai dienos režimas nėra pakankamas. Jūs privalote būti aktyvus. Galbūt manote, kad susiejate daugiau pranašumų su senu elgesiu, pranašumais, kaip jūs juos pažįstate, tačiau taip pat žinote, kad turėtumėte būti aktyvūs ir kitose srityse, tačiau senas modelis trukdo aktyviai eiti šiuo nauju keliu. Tada ir kyla puiki mintis: „Šiandien aš padarysiu visus dalykus, kuriuos visada turėjau padaryti, o rytoj pasirūpinsiu nauju iššūkiu“.

Negalima įstrigti senuose elgesio modeliuose

Daugelis žmonių kitą dieną vėl sako sau tą patį: „Ne šiandien, o rytoj“ ir lieka įstrigę sename elgesio modelyje. Štai vienas iš būdų, kaip pavykti nutraukti seną programą. Tarkime, pavyzdžiui, kad norite pagerinti savo tarpusavio santykius. Padarykite tai tvirtą tikslą ir sulaužykite seną griovelį. Tvirtai nuspręskite, kad, pavyzdžiui, šiandien 10 kartų pagirsite ir pagirsite. Bet tai turi būti nuoširdu.

Eikite ieškoti malonių aplinkinių savybių. Atraskite teigiamų savybių ir pagirkite jas! Padarykite sutapimo lapą ir pažymėkite kiekvieną kartą, kai pagiriate ir pagiriate.

Priimkite savo sprendimą dabar ir nedelsdami jį įgyvendinkite. Svarbiausia šiame etape yra tai, kad jūs iš tikrųjų pertraukiate įsišaknijusius modelius, kad galėtumėte priimti naują elgesį.

Kurti veiksmingas alternatyvas

Ketvirtame etape nagrinėjami būdai, kuriais galite pritaikyti šį naują elgesį. Galbūt jūs bandėte pakeisti savo elgesį, bet nepavyko. Greitai kyla mintis paprasčiausiai jį vėl paleisti, nes tai yra „geresnis“ = patogesnis būdas. Nesusigundykite eiti šiuo keliu.

Yra dvi išeities iš šios aklavietės: viena vertus, jūs ieškote sėkmingo žmogaus kaip pavyzdžio arba susiejate savo praeities sėkmes, leiskite to laiko vaizdams, žodžiams ir jausmams vieną kartą praeiti į vidų dar kartą peržiūrėdamas ir atkreipdamas dėmesį į savo stipriąsias puses. Panaudokite šias savyje įtvirtintas stiprybes ir aktyvuokite jas iš naujo.

Yra toks posakis: „Jei rytoj jaudinatės, raskite žmogų, kuriam galėtumėte padėti“. Ieškokite alternatyvų, kurios padėtų jums pasiekti norimą elgesį ir padaryti tai tvarų. Turėkite omenyje, kad jūs esate asmuo, kuris nusprendžia. Tik jūs nusprendžiate, ar jums patinka, pavyzdžiui, pagirti ir pripažinti.

Tikrai rinkitės veiklą, kurios kitaip nepaisote. Viena iš žmogaus privilegijų yra pasirinkimo laisvė. Kiekvieną dieną ir visada. Palikite galimus įsivaizduojamus apribojimus. Negalima likti savo rutoje, nes tai visada lemia tuos pačius rezultatus. Skirtinga veikla vadovauti skirtingais rezultatais. Ieškokite alternatyvių galimybių, palaikančių jūsų tikslus.