Sveika gyvensena nereiškia, kad reikia pasipriešinti kiekvienai kulinarinei pagundai. Kuris maistas gali mėgautis visais pojūčiais ir nesigailint, parodome čia. Norėdami tai padaryti, pateikiame įvairų septynių maisto produktų pasirinkimą - nuo obuolių iki žuvies ir pipirų iki šokolado, yra daugybė skanėstų!
Vanduo
Vanduo sudaro 60 procentų žmogaus kūno - kasdien reikėtų suvartoti mažiausiai pusantro ar dviejų litrų. Jis perneša maistines medžiagas ir deguonis į ląsteles. Stresinėse situacijose ar fizinio krūvio metu vanduo apsaugo organizmą nuo per didelio rūgštingumo. Jei norite numesti svorio, turėtumėte reguliariai gerti: Vanduo ne tik malšina alkio jausmą, bet ir stiprina energijos apykaita. Pigus ir sveikas, jis gaunamas tiesiai iš čiaupo. Kiekvienas, bandantis iš butelio daugybę naujų veislių, nustebs skonių įvairove.
obuoliai
Gerai, Adomas ir Ieva negavo obuolio, bet iš principo „Cox and Co“ mėgautis rekomenduojama bet kuriuo metu. Obuoliuose yra daugiau nei 20 naudingosios iškasenos z kalis, geležies, fosforo ir Magnis, plius pektinai - tirpūs vandenyje maistinė lasteliena - ir vitaminai A, B1, B2, B6, C ir E. Obuoliai pildosi ir juose yra tik apie 50 kalorijų už 100 gramų. Įknisk į jį!
Pipirai
Triskart daugiau vitaminas C kaip citrusiniai vaisiai, ląsteliena, kuri švelniai skatina virškinimą ir kalcis tai yra gerai kaulai ir sąnarių: jei nori būti tinkamas, valgyk pipirus! Raudonojoje ir geltonojoje paprikose taip pat yra ypač didelis kiekis beta karotinas, kuri padeda oda ląstelės augti, o žalios yra turtingos vitaminas E, kuris apsaugo kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų.
Kopūstai
A, B, C ir E - kopūstai meistrai beveik visi vitaminas abėcėlė. Be to, ši žiemos daržovė suteikia naudingosios iškasenos z Magnis, geležies, kalcis, fosforoir cinkas, taip pat skaidulos, kuri ilgai jus palaiko ir AIDS virškinimas. Jo gliukozinolatai (kvapiosios medžiagos) sustiprinti imuninė sistema ir netgi sakoma, kad apsaugo nuo Vėžys. Iš baltos ir raudonos kopūstai Pekino kopūstams, kolrabijoms ir brokoliams daugelis veislių užtikrina, kad meniu niekada nebus nuobodus.
ananasas
Kai patiriate stresą: valgykite ananasus! Sultingi vaisiai įtemptus žmones nukelia į kitą pasaulį ne tik dėl savo egzotikos skonis. Jame yra aminorūgštis triptofanas, kuris toliau apdorojamas nuotaikos liftu serotonino. Magnis ir kalcis sustiprinti nervai, kalis As širdis, cinkas As imuninė sistema ir jodas gebėjimas mąstyti. Jo aukštas bromelinas turinys ananasui pelnė stebuklingo vaisiaus reputaciją. Baltymus skaidantis fermentas skatina virškinimą ir riebalų skaidymąsi, tačiau jis niekad niekada netapo lieknas.
žuvis
Penktadienis - žuvies diena: Vokietijos mitybos draugija rekomenduoja valgyti žuvį kartą per savaitę, nes joje gausu jodas. Šis mikroelementas sunaudojamas skydliaukės gamybai hormonai, kurie yra svarbūs sveikam augimui. Be to, žuvyje yra baltymų, vitaminai A, B1, B2, C ir D, taip pat kalis, cinkas, fluoras ir selenas, mikroelementas, stiprinantis imuninė sistema. Riebios žuvys, tokios kaip silkė ir skumbrė, suteikia polinesočiųjų riebalų rūgštys kurie apsaugo nuo širdis liga.
Šokolado
Jei joje nebūtų cukrus, tai net būtų naudinga dantims - šokoladas suteikia fluoro ir tanino. Tamsios juostos su a kakava daugiau nei 55 proc. sudėtyje taip pat yra daug antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir todėl gali užkirsti kelią, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligoms. Be to, tai mums teikia triptofanas, kurio organizmui reikia geros nuotaikos hormono gamybai serotonino. Tačiau jūs visada turėtumėte leisti, kad ant jūsų ištirptų mažas gabalėlis kalba. Nes 100 gramų šokoladas taip pat yra apie 40 gramų riebalų ir daugiau nei 500 kalorijų....
