Geras dalykas apie žygiai yra tai, kad jums nereikia mokytis pamokų. Ir norint pradėti tai daryti, nereikia jokios specialios sporto įrangos. Vis dėlto, turėtumėte nepamiršti kelių dalykų, kad niekas nesugadintų džiaugsmo žygiai. Geras pasiruošimas yra žygiai turas. Nustatę maršrutą, taip pat turėtumėte pritaikyti savo drabužius pagal orų prognozę. Tačiau, ypač kalnuose, geriausia būti pasiruošus bet kokiam orui, nes pokyčiai gali įvykti gana staigiai.
Nepaprastai svarbu, kad jūs tinkamai prižiūrėtumėte savo kojas - juk jie turėtų jus saugiai pernešti per kalvą.
Į ką turėtum atkreipti dėmesį
- Gaukite visą informaciją apie maršrutą - ypač atsižvelkite į sunkumų lygius, nesvarbu, ar keliaujate su vaikais, ar jums reikia galvos dėl aukščio ar tikrumo
- Kelionėms po kelias dienas iš anksto paaiškinkite, ar nameliuose / nakvynės namuose yra nakvynė ir ar reikia ką nors atsinešti (pavyzdžiui, namelio miegmaišį)
- Atkreipkite dėmesį į orų prognozę
- Gerai prigludusi kuprinė, kurios dydis pritaikytas kelionės trukmei (patarimo ieškokite specializuotose parduotuvėse).
- Sudaryti nuostatas (pavyzdžiui, džiovintus vaisius, granolos batonėlius, vanduo, Ir tt)
- Kremas nuo kojų su cinkas oksido ir elnio taukų pakuotė.
- Losjonas nuo uodų, kremas nuo saulės
- Apranga - tinkama oro sąlygoms (ir kelionės trukmei, jei reikia):
- Lietaus apsiaustas, galvos apdangalai
- Trumpos ar ilgos kelnės
- Tvirti žygio batai
- Drėgmę sugeriančios kojinės
- Sausus drabužius persirengti
Svarbu: jei planuojate reiklesnius žygius šiltuose kraštuose ar kalnuose, prieš tai turėtumėte pasitikrinti medicinoje. Nepervertinkite savo tinkamumas - verčiau pradėkite nuo trumpesnių, ne per daug reikalaujančių ekskursijų.
Stebėkite kojas
- Avalynė: iš anksto gaukite patarimų apie tinkamus batus universalinėse parduotuvėse ar sporto parduotuvėse - geri žygio batai yra tvirti išorėje ir minkšti viduje. Tačiau reikalingos savybės priklauso ir nuo to, kur ir kaip dažnai jūsų batai turėtų jus lydėti. Batus paleiskite geriausiai prieš tai - vėl ir vėl dėvėkite net trumpus pasivaikščiojimus ar butą.
- Kojinės: kojinės, pagamintos iš drėgmę sugeriančių pluoštų, yra privalomos - parduotuvėse siūlomos specialios kojinės, kurių kai kurios dešinės ir kairės kojos formos yra net skirtingos. Jei stipriai prakaituojate ant kojų, turėtumėte pasiimti antrą porą kojinių - šlapiomis kojomis minkština rago sluoksnį ir gresia pūslės. Papildomas pėdų sukietėjimas einant basomis storina raginį sluoksnį ir sumažina jautrumą pūslėms.
- Prieš kelionę galite tepti intensyvų apsauginį kremą - tai apsaugos oda pėdos netampa skaudžios, pūslėtos, suplyšusios ir dirginamos. Rekomenduojamas tepalai turi didelę dalį cinkas oksidas, kuris išlaiko kojų sausumą, ir riebalinės medžiagos, tokios kaip elnių taukai, kad oda išlieka lankstus.
- Antiperspiranti pėda kremai ar kojų vonios neleidžia; taip pat reguliariai geria šalavijas arbata padeda nuolat prakaituoti.
- „Franzbranntwein“ gelis padeda nuo deginimas ar skauda kojas.
- Spaudžiantys ir pūsliniai tinkai sušvelnina jautrias vietas.
- Duokite kojoms namuose užtarnautą pertrauką!
- Mėgaukitės kojų vonia, kad atsipalaiduotumėte kojų raumenis. Laikykite kojas aukštai ir eikite basomis per butą. Tada jūsų kojos vėl greitai tinka kitam žygiui.
