"Dilbis atrama “Pereikite į atsispaudimo padėtį. Jūsų dilbiai ir pirštai liečiasi su grindimis. Kojos yra visiškai ištiestos.
Laikykitės šios padėties 5 - 15 sekundžių, prieš padarydami trumpą pertrauką (10 sekundžių). Priklausomai nuo jūsų ištvermė, pratimus galima pratęsti pakartojimų skaičiui. Tęskite kitą pratimą
